`` Je suis un golfeur professionnel, et c'est ce que je fais pour un meilleur équilibre et flexibilité ''

Comment améliorer l'équilibre et la flexibilité, selon un golfeur pro

1. Transformer

Vous savez qu'il est important de changer votre routine et de donner une pause à votre corps. Mis à part le golf tous les jours, Joh intègre également le surf dans le mélange. "Je ne fais pas beaucoup de travail d'équilibre structuré, mais je surfe presque tous les jours quand je suis à la maison à San Diego", dit-elle. "Pour moi, ça m'aide à équilibrer tout en m'amusant. Et à la fin de la journée, si quelque chose n'est pas amusant, je ne le ferai pas régulièrement."Vous pouvez faire une activité amusante qui vous augmente naturellement également, comme le skateboard, le yoga ou la slacklining. Ou obtenez un entraînement de surf de n'importe où avec une planche d'équilibre (129 $), aucun océan nécessaire.

2. Mousse roule le dos

Une manière simple de Joh améliore sa flexibilité est d'utiliser un rouleau en mousse (18 $). "Une chose que j'essaie de faire tous les soirs est de m'allonger avec mon dos sur un rouleau en mousse qui allait dans le sens de la longueur dans ma colonne vertébrale et essaie de laisser le poids de mes bras tomber au sol et étirer ma poitrine", dit-elle. En plus de desserrer votre corps, ce tronçon se sent oh-bien après une longue journée de séance.

3. Rouler de haut en bas de votre colonne vertébrale

Alors qu'un rouleau en mousse normal peut faire des merveilles à l'arrière, Joh a toujours un rouleau en mousse à deux balles (13 $) à portée de main aussi. "Le golf est super rotationnel, donc j'aime aussi prendre l'un de ces rouleaux en forme d'arachide (vous pouvez également simplement mettre deux balles de tennis dans une chausse La colonne vertébrale est ", dit-elle. «Cela m'aide."

4. Faire du yoga

Le yoga est un biggie pour Joh pour se garder sans blessure et dans un état de premier ordre pour éliminer la compétition. "Le swing de golf met beaucoup de couple sur le bas du dos, et j'ai vu suffisamment de joueurs sur la tournée avec des problèmes de disque, donc la santé du dos est toujours quelque chose dans mon esprit", dit-elle. "J'ai trouvé que faire 2 sets de 10 à 15 cobras le matin et alterner ceux avec 5 à 10 chats / vaches aident vraiment à me réchauffer le dos et me prépare à aller jouer."

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