`` Je suis nutritionniste, et ce sont 3 mythes probiotiques à tomber une fois pour toutes ''
Juste pour que nous soyons sur la même longueur d'onde: les probiotiques sont de bonnes bactéries qui offrent un avantage et aident à garder votre microbiome intestinal équilibré. Mais quand devriez-vous les ajouter à votre routine en complément?
"Nous avons souvent affaire au stress, aux changements de régime alimentaire et / ou [des changements dans le style de vie, ce qui peut avoir un impact sur notre digestion et notre santé intestinale", explique Shana Minei Spence, RDN. «Si vous remarquez davantage de ces problèmes de digestifs ou gastro-intestinaux gastro-intestinaux occasionnels, c'est une bonne idée d'examiner un supplément probiotique qui peut aider à soutenir votre microbiome intestinal."
Le microbiome, pour les non-initiés, est la communauté des bactéries qui réside dans votre intestin et aide à décomposer et à digérer les aliments que vous mangez, en plus d'offrir d'autres bienfaits pour la santé. "Ajout du droite Les bonnes bactéries à votre intestin peuvent aider à ces problèmes digestifs occasionnels en favorisant l'équilibre digestif », explique Spence, qui recommande à Align Probiotic® comme l'endroit idéal pour commencer. "L'aligne est soutenu par 20 ans de recherche et contient une souche unique qui aide spécifiquement à apaiser les symptômes tels que les ballonnements occasionnels, le gaz et l'inconfort abdominal.* De nombreuses marques annoncent une abondance de CFU, mais cela ne signifie pas qu'ils vont être bénéfiques pour vos symptômes."
Dans l'esprit de plus démystifiant, nous avons demandé à Spence d'écraser les mythes probiotiques les plus courants qu'elle entend - et comment atterrir sur un probiotique qui répondra à vos besoins spécifiques.
Faites défiler pour apprendre trois mythes probiotiques et mettez ces idées fausses de santé intestinale au lit.
1. Mythe: Tous vos besoins probiotiques répondent à la nourriture
Les aliments fermentés comme le yaourt et le kimchi ont longtemps été présentés comme des principaux joueurs des probiotiques. Mais alors qu'elle est une grande fan du yaourt, Spence dit que tous les aliments fermentés ne contiennent pas réellement de probiotiques et pour ceux qui le font, vous auriez besoin de les manger tous les jours pour obtenir les avantages.«Ils peuvent contenir des cultures vivantes, mais les cultures utilisées pour fabriquer les aliments ne offrent souvent pas réellement des avantages pour la santé comme le font les vraies probiotiques», explique Spence.
Aligner le support digestif 24/7 * § a votre santé intestinale couverte avec sa souche unique Bifidobacterium 35624 ™ - et pour se vanter, les gastro-entérologues l'ont nommé la marque probiotique recommandée au cours des 14 dernières années consécutives‡. Encore mieux: que vous recherchiez un soutien en santé intestinal sur le régulier ou lorsque vous voyagez, Align ne nécessite pas de réfrigération, contrairement à certains autres probiotiques.
2. Mythe: les probiotiques fonctionnent instantanément
En tant que société, nous sommes habitués à ce que les choses bougent, eh bien, rapide. Naturellement, nous avons tendance à appliquer cet état d'esprit à la santé et au bien-être, il est donc facile de se sentir comme abandonner quand un supplément ne produit pas de résultats immédiats comme nous l'espérons.
Lors de l'introduction d'un supplément probiotique, Spence dit qu'il est particulièrement important de s'en tenir. «La réalité est que votre corps a besoin de temps pour s'adapter aux nouvelles bactéries dans votre intestin», dit-elle. «Prenez aligner quotidiennement pendant environ un mois avant de décider si les avantages sains intestinaux vous conviennent."
3. Mythe: plus il y a de probiotiques, mieux c'est
Plus c'est plus, juste? Lorsqu'il s'agit de soutenir votre intestin, Spence dit qu'il s'agit en fait de qualité sur la quantité - qui pour les probiotiques est mesurée en unités de formation de colonies, ou CFUS. «Même si vous avez, disons, 10 milliards de CFU dans un supplément probiotique, si aucune de ces souches n'a été étudiée et montrée pour fournir les avantages pour la santé que vous recherchez, alors le montant ne signifie rien», explique Spence.
Au lieu de vous concentrer sur les CFU et le nombre de souches, optez pour un produit formulé par des experts en santé digestifs pour aborder vos symptômes spécifiques. "Aligner non seulement contient une souche probiotique connue pour aider à des ballonnements et à du gaz occasionnels, mais il a également été développé par les gastro-entérologues", explique Spence.
Bien que vous deviez bien sûr fonctionner dans votre budget, Spence dit que payer la qualité peut être plus rentable à long terme que l'achat de correctifs rapides qui ne fonctionnent pas. «Beaucoup de gens peuvent simplement choisir d'acheter les probiotiques les moins chers qu'ils peuvent trouver», dit Spence. «Mais je nouais contre cela, car tous les probiotiques ne sont pas égaux et que tous les probiotiques n'offrent pas les bienfaits pour la santé intestinaux.«Considérez votre complément probiotique comme un investissement dans un avenir sain.
Clause de non-responsabilité
* Cette déclaration n'a pas été évaluée par la Food and Drug Administration.
Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
‡Parmi les gastro-entérologues qui ont recommandé une marque de probiotiques dans les enquêtes de ProToice 2008-2021.
§Fortise votre système digestif avec de bonnes bactéries 24/7 avec une utilisation quotidienne continue *
Top Photo: Getty Images / Westend61
