`` Je suis un massothérapeute, et pour minimiser la tension musculaire, ce sont 4 choses que je ne fais jamais ''

2. Ne faites jamais des étirements statiques avant un entraînement

L'étirement avant de faire l'exercice est essentiel, mais Kyles dit que vous voulez sauver les étirements statiques - les types que vous détenez pendant une plus longue période de temps, pour vos downs cool. "L'allongement du tissu musculaire entrave l'activité rapide", dit-il. Au lieu de cela, il recommande des étirements dynamiques pour les échauffements, ce qui implique de traverser les étirements et de les maintenir que pendant quelques secondes à la fois, car ils sont un moyen plus efficace de préparer votre corps à ces types d'exercices. "Économisez ces étirements profonds pour la post-entraînement et la récupération", dit-il.

3. Ne portez jamais de choses lourdes du même côté tout le temps

"La surutilisation et les répétitions lourdes, tout en favorisant un côté, ont un impact direct sur les nerfs, les ligaments et les tendons qui, au fil du temps, peuvent même se transformer en conditions chroniques", dit Kyles. Ceci est appelé blessure à la tension répétitive (RRI), qui peut provenir de choses comme toujours transporter un enfant sur la même hanche, portant un sac lourd sur une épaule tous les jours, ou tenir votre téléphone avec la même main.

Le remède? "Faites une faveur à votre corps et changez de routine de temps en temps", dit Kyles. "Que vous commenciez petit en brossant les dents avec la main opposée ou que vous alliez pour l'or et que vous achetiez un bureau ergonomique, garder une tension répétitive au minimum est un must."

4. Ne suce jamais ton estomac

Kyles recommande de ne jamais faire ce n'est que pour l'amour-propre et l'acceptation du corps mais aussi pour votre santé et votre bien-être global. "Cerdre fréquemment votre paroi abdominale peut resserrer les muscles entourant le diaphragme et provoquer une respiration peu profonde", dit-il. "La respiration peu profonde est préjudiciable au système cardiovasculaire et peut affecter directement le système digestif et votre taux métabolique."Pour abandonner l'habitude de sucer votre estomac, Kyles recommande de relaxer votre estomac et de prendre des respirations de ventre profondes aussi souvent que possible.