`` Je suis un professionnel de golf, et voici 5 conseils que chaque débutant devrait connaître avant de se terminer la première fois ''

Devez-vous être en forme pour jouer au golf?

En un mot, non. Le golf est un sport à impact relativement faible qui n'est pas particulièrement taxant sur votre système cardiorespiratoire. Cela dit, la mobilité et la force rendront le golf plus facile et plus amusant, donc travailler à augmenter votre amplitude de mouvement, de vitesse et de force peut vous aider à avancer.

Mais si vous ne faites que commencer votre voyage de fitness, ou si vous avez des limitations physiques, il existe des moyens de rendre le jeu de golf plus accessible et moins exigeant physiquement. Par exemple, vous pouvez rouler dans une voiturette de golf plutôt que de marcher sur le parcours, et vous pouvez jouer neuf trous au lieu de 18. "Si vous n'êtes pas en santé optimale et que vous avez besoin d'hébergement, vous pouvez opter pour une voiturette de golf sur la marche ou le tee plus près du trou", ajoute Carswell.

"En fin de compte, vous décidez de la quantité d'énergie que vous exercez et comment vous vous balancez physiquement au bal", dit-il. «Contrairement à d'autres sports où vous avez besoin d'une endurance élevée pour fonctionner de manière optimale, vous pouvez commencer où vous vous trouvez et vous mettre plus en forme pendant que vous vous entraînez et progressez. Le golf peut en fait être une façon vraiment amusante de vous propulser dans votre voyage de fitness."

Exercices pour améliorer votre jeu de golf

Bien que vous n'ayez pas besoin d'être en forme pour jouer au golf, en nous concentrant sur la flexibilité, la mobilité et les exercices de renforcement contribueront grandement à réduire le risque de blessure et d'améliorer votre swing de golf. «Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire qui ne nécessitent pas d'adhésion au gymnase ou d'équipement», explique Irwin. «Push-ups, rotations de noyau de médecine, lignes pliées utilisant des haltères ou des câbles, et les débrayages manuels sont quelques-uns qui peuvent être faits à partir du confort de votre maison."

Pour plus de conseils, vous pouvez commencer par cet entraînement rapide et complet de mobilité:

Carswell suggère également d'examiner les programmes de formation au golf comme Orange Whip et souligne l'importance de l'étirement avant de les éteindre. "Un simple tronçon triceps, faire des rebondissements du bas du dos, et utiliser le club de golf à travers le haut du dos et les épaules tout en faisant des étirements ischio-jambiers sont tous de superbes tronçons peu visibles à faire au cours", dit-il.

Erreurs courantes faites les débutants lors de la joueur de golf

1. Swinging Clubs trop dur

Carswell dit que ce sont les erreurs courantes que les nouveaux golfeurs font penser que le pouvoir améliorera leurs performances. "Cela rendra plus difficile le jeu du golf et est un bon moyen de se blesser", explique-t-il. «Tout ce que les débutants doivent faire, c'est avoir un bon tempo lisse et le ballon ira aussi loin."

2. Utiliser des clubs trop rigides

Un arbre plus flexible serait mieux, mais c'est une erreur délicate à la maison lorsque vous êtes nouveau et à trouver votre flux et votre forme, dit Carswell. «Malheureusement, c'est un peu un Catch 22, car même si cela a un grand impact sur le swing, lorsque vous êtes nouveau dans le jeu, vous ne savez pas vraiment que c'est le coupable-vous, vous savez juste que vous le frappez mauvais », explique-t-il. Donc, si tout le reste semble correct, considérez vos clubs.

3. En quittant les yeux du ballon trop tôt

Cela semble évident, mais Carswell dit que beaucoup de gens cherchent à voir où va le ballon avant de le frapper. "Au lieu de cela, les golfeurs devraient garder la tête baissée jusqu'à un contact", dit-il.

4. Ne pas s'en tenir aux cours débutants

Il peut être tentant de vouloir progresser plus rapidement que vos compétences ne le permettent, et Irwin dit qu'il voit de nombreux nouveaux golfeurs essayer de jouer des cours et des distances avancées qui ne sont pas appropriées pour les débutants. «Si vous êtes nouveau dans le ski, vous n'allez probablement pas frapper le Black Diamond Trail lors de votre premier processus de réflexion pour le golf. Ramper, marcher, faire du jogging, courir », conseille-t-il.

Conseils de golf pour les débutants pour améliorer votre forme

Lorsqu'il s'agit de retirer votre jeu de golf, Irwin dit que son meilleur conseil est de «rechercher votre professionnel de la PGA local pour se familiariser avec le jeu et l'étiquette pour vous assurer de descendre du bon pied."L'une des premières choses qu'ils vous apprendront probablement est l'importance de l'acronyme BPGA si vous voulez devenir un meilleur golfeur. Ça signifie:

Position de balle

Les clubs plus longs sont joués plus près de votre pied avant et travaillent vers le milieu de votre position pour les clubs plus courts. L'utilisation de tiges d'alignement peut aider.

Posture

Couper légèrement les hanches, plier un peu vos genoux et permettre à vos bras de suspendre naturellement.

Poignée

«La seule partie de votre corps qui touche le club est vos mains, donc l'adhérence est très importante», explique Irwin. «Je recommande une prise légèrement plus forte (pour un golfeur droitier) pour aider à affronter la face du club."

Alignement

"Vous pouvez frapper une photo parfaite, mais si votre alignement est incorrect, vous ne frapperez pas la cible", dit Irwin. «Utilisez des tiges d'alignement pour vous aider avec votre position de but et de balle."

Quelque chose d'autre qui est important pour les golfeurs débutants de garder à l'esprit, selon Carswell, est de commencer plus près du trou, puis de reculer alors que vous avez l'impression de vous améliorer. «Lorsque j'enseigne aux nouveaux golfeurs, nous commençons à apprendre les bases de la mise et de l'écaillage. Puis, alors qu'ils obtiennent cette partie du jeu, nous nous déplaçons plus du trou à 50 mètres, puis à 100 mètres, puis 125 verges, et ainsi de suite », explique-t-il. «La raison de commencer à se rapprocher et de revenir en arrière est que près de 70% de votre score provient de 100 mètres ou plus du trou."

Le point à emporter

Le golf est l'un des sports les plus populaires du U.S. Et une partie de cette raison est que n'importe qui - à tout âge commence à jouer. Il est à faible impact et une activité physique dont vous n'avez pas déjà besoin d'être en forme pour commencer à jouer, bien que la marche qui implique une aidera probablement à améliorer votre fitness.

En termes de conseils de golf pour les débutants: «Amusez-vous et entrez avec les bonnes attentes», dit Carswell. «Vous n'êtes pas Tiger Woods… pourtant. Rejoignez une clinique de golf débutante pour obtenir les bases d'un swing de golf, puis rejoignez une ligue de neuf trous pour rencontrer de nouvelles personnes et mettre vos compétences à utiliser. Comme pour tout, la pratique vous rend mieux et pratiquer le jeu de golf est un excellent moyen de sortir, de bouger votre corps, d'apprendre quelque chose de nouveau et de se connecter avec les autres."

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