`` Je suis un thérapeute de genre et de sexe, et c'est ainsi que j'aide les gens à passer avec l'agence et l'authenticité ''

Regardez la conversation complète avec Bethany C. Meyers, Erica Chidi et Rae McDaniel, modéré par Well + Good Co-Fondatrice Melisse Gelula:

Pour créer une pratique de thérapie par genre enracinée dans la positivité, McDaniel a tiré des recherches sur la résilience, le développement de l'identité, la pleine conscience, et plus encore. Le résultat a été leur modèle unique de liberté de genre, qui s'efforce de réduire le doute de soi à chaque tour du voyage de transition - le mot opératoire étant «voyage», car la transition est précisément que. «C'est un processus de croissance de soi qui se produit lentement avec le temps, au lieu d'être quelque part où vous arrivez, puis vous arrêtez», explique McDaniel. «Si nous considérons l'identité de genre et la transition à travers cet objectif, alors c'est juste un moyen de devenir plus de qui vous êtes au cours de votre vie, ce qui supprime la pression."

"La transition de genre est un processus d'auto-croissance qui se produit lentement avec le temps, au lieu d'être quelque part où vous arrivez, puis arrêtez."-Rae McDaniel, LCPC, CST

Cela dit, McDaniel reconnaît les nombreuses barrières systémiques et interpersonnelles qui contribuent à la difficulté et à la souffrance entourant la transition de genre (en particulier en tant que personne qui a personnellement subi une chirurgie supérieure). «Je ne veux jamais minimiser cela», disent-ils. «Mais ce que je veux demander, c'est:« Y a-t-il des moyens que nous pouvons reconnaître et accepter ces obstacles mis en place et s'occuper toujours de l'agence? Comment pouvons-nous utiliser notre curiosité pour trouver l'agence même dans un environnement délavé?'"

Pour aider les clients à le faire, le processus pratique Audacity se concentre sur quelques principes clés pour passer à travers la transition entre les sexes comme moyen de finalement, «être la version la plus éclairée et la plus authentique de vous-même dans le monde», dit McDaniel. «Lorsque les gens sont capables de le faire, ils se présentent plus entièrement vivants et éveillés, et avec plus de présence et d'intention."Ci-dessous, McDaniel nous guide à travers plusieurs de ces piliers.

1. Vous pouvez explorer votre identité par curiosité et expérimentation

Compte tenu de la façon dont les enfants et les adolescents développent naturellement l'identité, McDaniel aborde le processus avec quelque chose appelé «mode spaghetti-wall.«Lorsque vous cuisinez des spaghettis, vous pouvez le lancer sur le mur et voir s'il colle - et si c'est le cas, il est prêt à partir, mais si ce n'est pas le cas, cela ne signifie pas que vous avez échoué à cuisiner des spaghettis, mais plutôt que vous avez juste besoin de le faire cuire un peu plus longtemps. "Au lieu d'avoir à décider:" C'est la personne que je vais être pour toujours jusqu'à ma mort ", envisagez de redéfinir l'identité à travers une série d'expériences", dit McDaniel. En d'autres termes, vous n'avez pas à prendre une décision permanente maintenant (ou jamais) sur la façon dont vous vous présentez dans le monde en ce qui concerne votre identité de genre.

Dans cet esprit, McDaniel préconise d'avoir pris de petites étapes conscientes: «Chaque fois que vous faites un pas en avant, vous pouvez vous arrêter et dire:« Est-ce que cela vous semble bien? Cela me semble-t-il affirmé?'Si oui, passez l'étape suivante, mais sinon, retournez à la planche à dessin."

2. Vous méritez le plaisir, peu importe le type de corps que vous avez

Se sentir mal à l'aise ou déconnecté de votre physique est une partie commune et naturelle du processus de transition entre les sexes. "Plutôt que de vous pousser à aimer chaque partie de votre corps en raison de votre corps, c'est très possible et d'accord que vous ne vous concentrez pas davantage sur la façon dont vous pouvez ressentir le plaisir dans le corps que vous avez maintenant, en utilisant vos cinq sens", dit McDaniel, faisant référence aux pratiques de pleine conscience qu'ils intègrent dans leur thérapie.

Par exemple, ils suggèrent de s'asseoir, de boire une tasse de thé et de traiter comment il sent et goûte, ou prenant un bain, touchant votre peau et reconnaissant la chaleur de l'eau. Ensuite, vous pouvez vous appuyer sur ces compétences sensuelles pour apporter l'expérience dans un endroit plus sexuel.

«Plutôt que de vous pousser à aimer chaque partie de votre corps en raison, c'est très possible et d'accord que vous ne vous concentrez pas plus sur la façon dont vous pouvez ressentir le plaisir dans le corps que vous avez maintenant, en utilisant vos cinq sens.»-Mcdaniel

Bien sûr, ce sera difficile si vous ressentez de la douleur avec des relations sexuelles ou à la suite d'une intervention chirurgicale, auquel cas McDaniel recommande de visiter un spécialiste du fond pelvien: ces professionnels de la santé peuvent aider à soulager la douleur du tissu cicatriciel ou même du resserrement répété des muscles du sol pelvien, peut-être d'une vie d'inconfort dans votre corps, dit McDaniel.

Il est également utile d'élargir la définition du sexe pour inclure non seulement le plaisir des organes génitaux et pas seulement les rapports sexuels en partenariat, l'un ou l'autre processus que McDaniel appelle le sexe que. Peut-être apportez-vous des jouets sexuels ou des appareils adaptatifs comme les sangles afin d'avoir le genre de sexe que vous voulez avoir, quelle que soit la biologie. Ou, peut-être que vous incorporez d'autres zones érogènes ou même d'autres parties du corps au-delà des taches généralement stimulées pendant les rapports sexuels. "La peau est, après tout, le plus grand organe de sexe de votre corps, et il est plein de terminaisons nerveuses", dit McDaniel.

3. Vous êtes l'agent de votre propre transition de genre

En raison des forces sociétales qui créent des limites réelles et perçues à l'expression de genre, il peut être facile de tomber dans le piège de l'impuissance apprise, ou d'abandonner la recherche d'une solution même lorsque l'on existe à votre portée, dit McDaniel, ajoutant que c'est essentiel pour recadrer l'expérience de transition sexiste pour considérer quels éléments sont fermement sous votre contrôle. «Par exemple, nous savons que tout le monde n'a pas la capacité de présenter son sexe ou d'être sorti dans tous les domaines de sa vie. Ra recommander l'authenticité ne doit pas signifier toujours être sorti, mais plutôt choisir la façon dont vous voulez vous présenter conformément à ce qui vous protège et vous sent le plus affirmant pour vous de manière holistique », dit McDaniel.

Cela signifie que si vous n'êtes pas au travail ou dans une institution culturelle ou religieuse, vous pourriez envisager des moyens d'affirmer votre identité de genre qui se lit comme neutre pour le grand public, par exemple, le type de jean ou le type de sous-vêtements qui vous conviennent, McDaniel dit.

Au-delà de la pièce physique, ils suggèrent d'affirmer l'identité via votre présence: «Par exemple, pour une trans-femme, est-ce que le féminin signifie qu'ils veulent se présenter avec une énergie nourrissante? Ou, cela signifie-t-il qu'ils veulent être féroces au travail? Comment pouvez-vous habiter ces attitudes et ces valeurs, peu importe si vous pouvez sortir dans ce domaine de votre vie ou non?"

En termes de relations interpersonnelles, McDaniel rappelle aux clients que demander aux gens de respecter votre identité est également un acte d'agence et même si cela rend quelqu'un mal à l'aise, cet inconfort pas nuire à l'égalité. «En revanche, quoi est nuisible est que vous ne respectez pas votre identité », disent-ils. «Je dis à mes clients d'agir comme si vous aviez la fierté que vous aspirez à avoir, et réfléchissez aux choix que vous feriez si vous étiez cette personne, quel genre de limites vous fixez et ce que vous demanderiez de ceux qui ont toi, "dit McDaniel. «Parfois, il suffit de dire:« Je veux me sentir en confiance, je veux me sentir fier de mon identité, et je veux vivre sans honte.'"

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous bien+, Notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.