`` Je suis hygiéniste dentaire, et c'est ma routine de santé bucco-dentaire en 6 étapes ''

Si vous êtes un être humain, votre routine de santé bucco-dentaire est probablement votre plus ancienne habitude. Deux fois par jour, vous vous brossez les dents et vous totalement Floss tous les soirs…? Si vous opérez sur le pilote automatique depuis, eh bien, pour toujours, Il est temps de jeter un deuxième coup d'œil à la façon dont vous pratiquez les soins de soi oraux. Pour vous apprendre de nouveaux conseils et astuces, Whitney Rose Diffoggio, RDH, une hygiéniste dentaire enregistrée et fondatrice de la chaîne YouTube, Teeth Talk Girl, a proposé de traverser sa matinée et routine de santé bucco-dentaire nocturne. C'est le voyeurisme dentaire à son meilleur.

Avant d'entrer dans la routine de Diffoggio, un mot rapide sur la raison pour laquelle les deux principaux piliers de la santé dentaire, de la soie dentaire et du brossage, ont même de l'importance en premier lieu. (Hé! Les bases sont importantes.) Le brosser les dents deux fois par jour aide à débarrasser vos dents de nourriture et de plaque: ce matériau blanc et collant sur vos dents qui contient des bactéries nocives pour votre émail."Finalement, l'acide peut décomposer l'émail des dents, provoquant des cavités. La plaque qui n'est pas retirée peut également durcir dans le tartre, ce qui rend plus difficile la propreté des dents ", selon la Mayo Clinic. "L'accumulation de tartre sur vos gencives entraîne une inflammation qui provoque une maladie des gencives."La soie dentaire, quant à elle, aide à ralentir l'apparition de la maladie des gencives en débarrassant davantage l'embouchure des bactéries et en interrompant le développement de la gingivite, de la mauvaise haleine et de l'inflammation.

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Experts dans cet article

• Whitney Diffoggio, RDH, hygiéniste dentaire enregistrée et fondatrice de YouTube Channel, de dents Talk Girl et dents Talkgirl.com

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Il convient également de rappeler qu'une bouche saine est un investissement dans votre santé et votre bien-être globaux. "Le retrait des bactéries soulève le fardeau de votre système immunitaire, donnant à votre corps la possibilité d'envoyer des ressources ailleurs", a déclaré Chris Strandburg, DDS, dentiste et porte-parole de WaterPik, a précédemment dit à Well + Good. "Lorsque votre corps combat constamment ces bactéries, votre système immunitaire est taxé, l'inflammation se produit, et cela peut avoir un effet domino sur votre santé globale."

Maintenant que vous savez pourquoi votre santé bucco-dentaire mérite Pour être une habitude importante numéro un, il est temps d'obtenir les spécificités de la routine de Difoggio. Assurez-vous simplement que vous consultez également votre dentiste sur quelle routine sera la bonne pour vous.

Une routine de santé bucco-dentaire de l'hygiéniste dentaire

1. "La première chose absolue que je fais le matin est de sortir mon garde de nuit et de les conserver et de les nettoyer", explique Diffoggio. "J'utilise du savon et de l'eau avec une brosse à dents douce, mais selon le type de retenue ou le type de garde de nuit que vous avez, votre dentiste peut avoir des instructions différentes sur la façon de les nettoyer. Alors suivez toujours leurs instructions."Elle laisse son retenue et son boîtier de nuit ouvert afin qu'ils puissent se sécher pendant la journée.
2. La prochaine étape est le brossage! "Je me brosse avec ma brosse à dents électrique avant de prendre le petit déjeuner", explique l'hygiéniste dentaire.
3. Troisièmement, Diffoggio sort son grattoir à la langue. "Un grattoir de la langue est si bon à utiliser, surtout le matin, pour que tout ce matin de souffle du matin de votre langue", dit-elle.
4. "Ensuite, je rince et j'utilise mes pinceaux interdentaires. Ils sont super rapides et je pense que ces aides à utiliser le matin au moment où vous vous réveillez, en particulier pour ceux d'entre nous qui obtiennent une forte plaque et une accumulation de tartre sur nos dents de devant inférieures ", explique Diffoggio.
5. Elle se rince ensuite la bouche, hydrate, va au petit déjeuner.
6. "Après le petit déjeuner, je suis de retour aux toilettes pour brosser (si cela fait au moins 30 minutes après avoir mangé). Vous ne voulez pas vous brosser immédiatement après avoir mangé et devriez attendre au moins 30 à 60 minutes. C'est parce que le brossage trop tôt peut endommager votre émail alors qu'il est dans son état affaibli des acides des aliments auxquels vous venez ", explique Diffoggio. Si elle n'a pas le temps d'attendre 30 minutes, elle se rincera simplement avec de l'eau et un rince-bouche anti-cavité.

Une routine de santé bucco-dentaire de l'hygiéniste dentaire

1. "Pour la nuit, je brosse en utilisant ma brosse à dents électrique. Je brosse avec n'importe quel dentifrice que j'ai à portée de main tant qu'il contient du fluorure. Je ne rince pas avec de l'eau encore - tout ce que je fais est de cracher le dentifrice. Je nettoie ensuite ma brosse à dents électrique en la rinçant pendant qu'elle est activée ", explique Diffoggio.
2. C'est la nuit et cela signifie… la soie dentaire! Parce que Diffoggio n'a pas encore rincé la bouche, il y a encore du dentifrice sur ses dents. "L'idée est que la soie dentaire répand le dentifrice de haut en bas entre mes dents", dit-elle. Parlez d'un conseil professionnel.
3. "Ensuite, j'utiliserai mon grattoir à la langue. Le grattoir de la langue que j'utilise a des poils en caoutchouc et un grattoir à l'arrière pour qu'il se brosse et se grasse la langue ", explique Diffoggio.
4. Maintenant, Diffoggio est enfin Prêt à rincer et à se garler avec de l'eau. "J'aime utiliser de l'eau super chaude pour me gargariser pour aider à prévenir les pierres d'amygdale et sortir du mucus de ma gorge", dit-elle, notant que ça est En fait recommandée de laisser le dentifrice sur vos dents, mais elle préfère se gargariser et rincer.
5. Par la suite, Diffoggio aime utiliser ses pinceaux interdentaires ou le fil d'eau. "Les nuits, je n'utilise pas de pinceaux interdentaires, je vais arroser le fil de soie. Alors que certaines personnes ont besoin d'arroser le fil de soie quotidiennement, surtout ceux qui ont une gingivite ou une maladie des gencives - je l'aime toujours et n'importe qui peut en bénéficier ", dit-elle.
6. "En approchant de la fin, je fais mon rince de bouche au fluor. J'essaye de faire un swish pendant une minute, selon les instructions. Une fois que j'ai fini de rincer, je vais le cracher et je ne rincerai pas avec de l'eau après ", explique Diffoggio. Elle met son garde de nuit et son retenue, et hydratant ses lèvres une dernière fois. Ensuite, Bam, elle a fini!

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