`` Je suis chiropraticien, et ce sont les outils surprenants dont vous avez besoin pour étirer le dos ''

Par conséquent, on utilise des outils pour étirer son dos pour garder tout en mouvement et sans douleur. Et voici la vraie torsion: tout ce dont vous avez vraiment besoin, ce sont des articles de tous les jours que vous avez déjà dans votre propre maison. Voici ce qu'ils sont et deux méthodes simples que vous pouvez essayer.

Les seuls outils dont vous avez besoin pour étirer le dos, selon un chiropraticien

1. Serviettes de gymnas en microfibre Vicolour serviette de sport, 14 $

À la recherche de quelque chose pour aider après une séance de sueur? Ne cherchez pas plus loin que votre serviette d'entraînement. Obtenir un ensemble peut vous assurer que vous avez quelque chose pour nettoyer votre corps, et quelque chose pour le désintégrant. "La serviette peut être utilisée tout en allongé sur votre dos pour tirer votre jambe droite dans un étirement des ischio-jambiers sans avoir à fléchir trop le cou, les épaules et le haut du dos", explique le Dr. Capiro.

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2. Ensemble à balais et à tous-doussine, 25 $

Disons que vous n'êtes pas aussi athlétique et / ou que vous avez besoin de sauver votre serviette pour le bain seulement (même, ami, je possède trois et ils sont définitivement rationnés). Tant que vous nettoyez votre maison, vous devriez avoir un autre outil d'étirement arrière en attente dans votre garde-manger. "Un balai peut être utilisé pour étirer vos épaules au-dessus de votre tête ou derrière votre dos sans avoir à vous raccrocher les mains", explique le Dr. Capiro.

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Concentrez-vous sur le soulagement du bas du dos avec cet entraînement:

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