`` Je suis cardiologue, et ce sont les 5 choses que je fais tous les jours pour la santé cardiaque et la longévité - plus ce que je ne ferai jamais ''

"Le tabagisme est directement associé à un certain nombre de problèmes de santé-temps, de crise cardiaque, de diabète, de cancer du poumon sans avantage significatif", explique Dr. Dabhadkar. "Et les médicaments comme la cocaïne augmentent à court terme ainsi que le risque à long terme de crise cardiaque et de mort cardiaque soudaine."

Quant à l'alcool, le mot "excessif" est important. Pour DR. Dabhadkar, sa principale préoccupation ici est le risque d'alcool d'augmenter votre LDL (la "mauvaise" forme de) cholestérol et triglycérides, alors il évite de le consommer en excès.

5 choses qu'un cardiologue fait quotidiennement

Lorsque vous pensez aux médecins de la santé cardiaque et quels pourraient être leurs conseils, on pourrait rapidement supposer qu'ils pratiquent des régimes de fitness intenses, suivent une alimentation super stricte et soulignent l'importance de prendre un cocktail de suppléments. Cependant, pour DR. Dabhadkar, vous remarquerez que ses propres pratiques de style de vie ne sont ni extrêmes ni restrictives, ils se concentrent sur le maintien de liens solides avec les autres, la priorité de la pleine conscience et du mouvement tout au long de la journée et de la pratique d'un style de vie bien équilibré.

Curieusement, toutes les ci-dessus sont des habitudes communes dans les régions des zones bleues du monde, où les gens ont tendance à vivre le plus longtemps. Coïncidence? Je ne pense pas.

1. Prenez les escaliers

"Même quelques minutes d'exercice chaque jour réduit le risque futur de maladie cardiaque", explique le Dr. Dabhadkar. C'est un état d'esprit utile à considérer: il est important de vous rappeler que vous n'avez pas à réserver des heures pour faire de l'exercice ou à aller très fort au gymnase pour stimuler votre santé cardiaque. L'activité physique semble différente pour tout le monde, et bien que cela puisse parfois signifier prendre un cours de spin ou le transpirer au yoga, vous pouvez également rester actif en vous promenant, faire des travaux ménagers ou (en effet) prendre les escaliers.

2. Prendre le petit déjeuner

"C'est le repas le plus important de la journée et me fait avancer", explique le Dr. Dabhadkar. Le petit déjeuner est super important pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée, et des études ont montré que ceux qui sautent le petit déjeuner ont tendance à manquer des ingrédients super sains comme les fibres et les antioxydants.

3. Méditer

"Le stress joue un rôle essentiel dans les maladies cardiaques et métaboliques", explique le Dr. Dabhadkar. "La méditation aide à la gestion du stress, donc le faire chaque jour peut être bénéfique pour gérer les niveaux de stress."

4. Participer aux sports

"Le tennis m'aide à socialiser tout en faisant suffisamment d'exercice", explique le Dr. Dabhadkar. Croyez-le ou non, la socialisation est un autre très important pour votre santé cardiaque. Par exemple, de nombreuses études ont montré que l'isolement social et la solitude littérale peuvent augmenter son risque de maladie cardiaque.

5. Passer du temps de qualité en famille

En parlant de l'importance de maintenir des relations étroites. "Passer du temps de qualité avec ma famille m'aide à gérer le stress, et c'est aussi une merveilleuse façon de se rappeler ce qui est vraiment important dans la vie", explique le Dr. Dabhadkar. En effet, pour conduire son précédent à la maison, il est très important que deux des cinq meilleurs conseils de ce cardiologue passent du temps avec d'autres personnes.