`` Je suis cardiologue, et ajouter une inclinaison à une promenade peut rendre le cardio encore plus efficace qu'une course à plat ''

Alors quelle est la pente "idéale" pour tirer le meilleur parti de votre foulée en montée? Considérant que votre fréquence cardiaque devrait être d'environ 60 à 80% de votre fréquence cardiaque maximale (que vous pouvez calculer en soustrayant votre âge à partir de 220) pendant ces types d'entraînement, DR. Bhusri suggère de marcher à 3 mph à une pente entre 16 et 18%. En général, "plus la pente est grande et plus la période de temps consacrée à l'exercice sur cette pente, plus vous verrez vite les résultats."

Si votre promenade habituelle de 30 minutes a commencé à se sentir trop facile, il vous suffit de mettre la pente pour le même rythme et le même temps. Avec une marche sur le tapis roulant, vous obtiendrez plus de votre entraînement sans avoir à dépenser une seule minute supplémentaire, et la randonnée à la vitesse est purement facultative.

Pour une séance d'entraînement inclinée qui fera vraiment battre votre cœur, suivez la vidéo ci-dessous.

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