Si vous êtes endolori tout le temps, il est probable que vous surengiez la façon de résoudre ce problème

2. Hydratation: "Vraiment hydrater », dit Pasternak. "J'ai actuellement des marqueurs d'inflammation, d'où vient la douleur, ils sont appelés prostaglandines, qui est une catégorie d'hormones d'inflammation. C'est la réponse à l'inflammation de votre corps au traumatisme. Un peu est bon, mais la constante n'est pas bonne."Il dit donc que l'hydratation est importante afin que vous puissiez les vider de votre corps, ce que le mouvement aidera également.

3. Massage: Lorsque vos muscles sont serrés, rien n'est mieux qu'un massage de guérison. "Le massage peut être utile tant que ce n'est pas trop intense", explique Pasternak. "Le roulement de mousse est une option."Il recommande également d'appliquer le CBD topique. "Votre corps a des récepteurs CBD, donc utilisés sur la douleur aide votre corps à se rétablir", dit-il.

4. Nutrition: Manger les bons aliments nourrissants est également essentiel pour que votre corps ait les nutriments et les outils nécessaires pour se réparer. Pensez aux légumes verts à feuilles et aux protéines suffisantes et évitez les aliments inflammatoires comme le sucre et les produits laitiers. "Obtenez suffisamment de [nutrition] pour aider à reconstruire les muscles et aider à l'inflammation", explique Pasternak.

5. Dormir: L'une des plus grandes méthodes de récupération de toutes? Attraper suffisamment de zzz. Assurez-vous que votre œil fermé s'additionne à environ sept à huit heures, et votre corps aura suffisamment de temps pour se réparer. Welp, on dirait que j'ai une excuse pour prendre un légitime jour de repos.

Si vous surentraînez, c'est aussi pourquoi vous ne devenez pas plus fort. Et voici plus d'informations sur le lien entre les douleurs musculaires et l'inflammation.