Si les bains sonores ne vous détendent pas du tout (* lève la main lentement *), essayez 3 autres façons de se détendre

À l'avance, trouvez trois façons de faire plaisir à non les gongs inclus.

1. Méditation de marche

J'adore la méditation traditionnelle, mais certains jours, je suis un peu trop nerveux pour m'asseoir ou m'allonger sur le sol pour une session. Alors, quand j'ai récemment téléchargé l'application Headspace et remarqué une option pour une méditation de marche, j'ai été instantanément intrigué. Un abonnement est livré avec trois types de méditation de marche, de parcs et de nature, et autour de votre maison et l'option pour l'essayer pendant 2, 5 ou 10 minutes.

J'ai d'abord opté pour la méditation de la ville de 10 minutes pour la bande originale de mon trajet à la maison après avoir fait des courses. Pendant la méditation guidée, l'instructeur m'a dit de me concentrer sur la façon dont je marche réellement, comment mon corps bouge, comment mes pieds se sentent en frappant le sol. Il demande également.

Cette option méditative est excellente car elle vous permet de monter dans votre zen pendant que vous faites d'autres choses et fait de l'incorporation d'une pratique dans votre vie quotidienne super accessible. Avez-vous déjà réalisé que, pendant que vous marchez, vous êtes tellement enveloppé dans vos propres pensées que vous ne réalisez pas comment vous avez obtenu du point A au point B? Méditation de marche - un exercice qui ne exiger Vous pour télécharger une application, vous vous faites sortir de votre cerveau, et lorsque vous rentrerez à la maison, vous vous sentirez un peu plus centré.

2. Un flotteur de sel

J'ai été tourné vers des bains de sel il y a quelques années après avoir appris les avantages de la peau qu'ils offrent. Alors maintenant, chaque fois que je me sens un peu stressé, je fais des folies sur un flotteur de sel à l'ascenseur à Brooklyn (mais vous pouvez le faire ailleurs, comme le sud de la Californie, Vancouver et au-delà). La sommation est la suivante: vous entrez dans un réservoir rempli de 1 000 livres de sel apsom apaisant. Le réservoir devient ensuite noir et vous flottez en silence complet pendant une heure.

Cela semble trippant? C'est parce que c'est. Mais c'est aussi incroyablement relaxant car il vous prive de tous vos sens. Même le toucher est émoussé - l'eau est spécifiquement réchauffée pour être la température de la peau, de sorte que vous ne le ressentez pas vraiment. Après un flotteur, je me sens toujours un peu haut et très détendu. Il y a eu des moments où je me suis endormi dans l'eau.

Contrairement à la méditation de marche, un flotteur de sel est une folie (99 $ par session, où je suis parti), donc je ne le fais vraiment que lorsque je me sens intensément stressé. Heureusement, il y a une autre option complètement gratuite qui me fait me sentir détendu.

3. Un vrai bain

À quand remonte la dernière fois que tu as pris un vrai bain? Pas seulement quelques minutes à laver, mais un vrai bain relaxant? J'essaie de profiter chaque fois que possible, mais je ne fais pas seulement courir l'eau et l'appelle un jour - un bon bain a de nombreux accessoires, après tout.

J'ajoute généralement quelques gouttes d'huile essentielle à l'eau (généralement un mélange de lavande et d'eucalyptus), puis du sel d'Epsom pour mes muscles. J'allume quelques bougies, diminue les lumières et je mets de la musique ou un podcast de relaxation. Parfois, je vais même sur un masque facial.

Des bains comme celui-ci me rappellent d'être en vacances, et le fait que je puisse incorporer les éléments réparateurs que j'aime les rendre beaucoup plus attrayants. Ils me permettent de me plonger quand je veux et me fournir l'espace dont j'ai besoin pour permettre à mon esprit de sortir. Et, pour moi, c'est la caractéristique la plus importante d'un rituel relaxant.

Vous voulez prendre votre détente sur la route? Essayez une destination de bien-être ou un hôtel pour animaux de compagnie.