J'ai fait une retraite débranchée à Napa pour savoir si le silence est vraiment doré

Detox numérique: 101

Pour certains, le concept de désintoxication numérique signifie prendre une pause sur les réseaux sociaux, et pour d'autres, cela signifie sortir complètement de la grille, sans avoir accès à quoi que. Bien qu'il n'y ait pas de bonne ou de mauvaise façon de procéder à une détox. «C'est l'occasion d'aller vers l'intérieur», explique l'instructeur de méditation de dose standard, Kirat Randhawa. "Lorsque je cherche à clarter quelque chose de spécifique dans ma vie, il est préférable de s'engager dans une désintoxication numérique et de permettre à mon esprit d'être libre de distractions externes, invitant ainsi mon intuition à être entendue avec une plus grande présence."

J'ai rapidement appris que la configuration de mon voyage sans utilisation de la technologie ou des mots qui pourraient me connecter avec d'autres-came avec certains avantages et inconvénients. Ci-dessous, trouvez six plats à emporter de ma retraite silencieuse en solo.

Takeaway 1: La préparation est la clé pour une expérience sans technologie

Dans les semaines qui ont précédé ma retraite silencieuse, j'ai commencé à me sevrer des médias sociaux (en particulier Instagram) en limitant mon usage uniquement aux week-ends uniquement. Finalement, j'ai supprimé l'application temporairement, dans l'espoir que cela minimiserait mon habitude de faire défiler sans réfléchir. J'ai rapidement pu noter que les effets positifs de ce choix avaient sur ma productivité et ma durée d'attention.

Alors que je suis content d'avoir vécu cet exercice de froissant, rétrospectivement, je souhaite que je m'engage dans quelques autres préparatifs, aussi. À savoir, apportez une montre (pendant la majeure partie du voyage, je ne savais pas à quelle heure il était et que vous comptiez constamment sur les autres) et un réveil (parce que bien, celui-ci est évident). J'aimerais aussi être plus attentif à vérifier les prévisions, car la température a fini par être plus chaude que je ne l'avais prévu (donc j'ai finalement acheté à la fois des sandales et un maillot de bain). C'est vraiment distillé pour moi à quel point je suis généralement délégué sur mon téléphone.

Je suis content d'avoir décidé d'emballer une caméra de points, car je serais sans mon téléphone pendant ma retraite silencieuse, mais je voulais certainement documenter la propriété magnifique.

Takeaway 2: Le spa est l'évasion silencieuse ultime

J'ai vu un traitement spa sur mon horaire imprimé, que j'ai apporté partout avec moi, afin d'expliquer mon identité aux membres du personnel. Je me suis rendu dans le hall, où je montrais maladroitement ledit horaire imprimé avant d'être emmené via une voiturette de golf au spa. Je suis arrivé pour mon traitement deux heures plus tôt, me permettant de profiter du vapeur, de la piscine minérale et du bain à remous qui surplombe la propriété tentaculaire.

Quand il était temps de commencer mes «108 raisons de méditer», j'ai d'abord terminé un bref quiz pour identifier mon dosha-eith Vata, Pitta ou Kapha-et évaluer ce que je ressentais. Ensuite, j'ai été conduit par une méditation guidée et j'ai fixé une intention pour le traitement. Je me suis rapidement glissé dans un état méditatif dans lequel j'ai eu du mal à identifier exactement ce qui se passait. Par la suite, j'étais assez détendu pour me coucher, mais il était temps de dîner.

Takeaway 3: les repas seuls sont assez bons

Pour minimiser mes interactions avec les autres pendant la retraite silencieuse, tous mes repas ont été précommandés dans ma chambre ou prévus au restaurant. Le dîner seul m'a forcé à prendre le temps non seulement de manger ma nourriture, mais de vraiment profiter. Et cette entreprise a été assez facile compte tenu des délicieux plats que j'ai appréciés, comme des pétoncles de bateau de jour frais, des crêpes au babeurre et de la panna cotta à la citrouille.

Cela m'a surpris parce que les repas, pour moi, se concentrent sur la communauté: c'est quand je rattrape des amis, de la famille ou de mon fiancé. Mais, même si j'aime certainement me connecter avec les autres sur la nourriture, mon changement de mise au point pendant la retraite silencieuse était productive. Je n'avais nulle part ailleurs et aucune autre demande de mon attention, alors j'ai savouré chaque bouchée, admiré les détails et la préparation qui sont entrés dans chaque plat et j'ai souvent apprécié un verre de vin.

Takeaway 4: Votre journal peut simplement devenir votre nouveau meilleur ami

La journalisation est devenue mon activité incontournable pour capturer des pensées diverses - et c'était nouveau pour moi. En dépit d'être écrivain de métier, la journalisation à la maison était généralement une activité que j'ai interprétée quand j'étais stressée, pas détendue. Au cours de la retraite, j'ai rempli des pages avec mes peurs, mes objectifs et mes moments HA. Si j'avais été connecté tout le temps? J'ai peut-être manqué ces gains conscients et introspectifs.

"La journalisation est une activité intime et invite une expression plus profonde de ses sentiments, y compris des choses dont on peut ne pas être conscient auparavant", dit Randhawa. "Il invite à approfondir l'expérience et à se sentir plus connecté à la mémoire qu'ils documentent."

Takeaway 5: La fitness est une excellente activité solo

Calistoga Ranch propose des sentiers de randonnée sur la propriété, mais j'ai opté pour le peloton, le tapis roulant, le poids et la machine à aviron du gymnase. J'ai également eu la chance de suivre un cours de yoga en solo (la propriété propose des cours quotidiens). Mon instructeur m'a conduit à travers une série de salutations du soleil, d'ouverture des hanches et de mantras pour m'aider à rester attentif.

Takeaway 6: Le silence est doré, mais tout le monde doit respecter cela

La plupart des membres du personnel semblaient conscients que je participais au programme de retraite silencieux, mais, comme prévu, il y avait quelques glissements. (Lors de la réservation d'une retraite silencieuse au Calistoga Ranch, un représentant du complexe aide à planifier la logistique et les détails, notamment que les clients sont en retraites silencieuses avant leur arrivée pour rendre l'expérience totalement transparente.) Quand j'ai accidentellement commandé une bouteille de vin voulue d'être expédiée dans mon appartement, mais qu'elle a été amenée à tort dans ma chambre, j'ai dû utiliser de véritables mots prononcés pour éliminer la situation. Généralement cependant, je pouvais me débrouiller avec le stylo et le papier que j'ai transportés.

Cependant, comme toutes les personnes sur la propriété (comme les autres invités) n'étaient pas également sur une retraite silencieuse, certaines interactions se sont certainement senties gênantes. Je me suis retrouvé à sourire, à hocher la tête et à éviter finalement les autres invités qui essayaient de comprendre pourquoi je ne répondais pas à leur petit discours. Une femme au gymnase était particulièrement bavarde, et comme je ne portais pas d'écouteurs (étant donné que je n'écoutais pas de musique), je ne pouvais pas vraiment la dissuader de manière subliminale. Avec le recul, peut-être que porter une épingle, une certaine couleur ou être avec un groupe plus grand aurait été plus idéal pour communiquer avec d'autres que j'étais en retraite silencieuse et pas simplement impolie.

L'essentiel de mon expérience de retraite silencieuse?

Le dernier jour de la retraite silencieuse, j'ai propulsé mon téléphone pour m'enregistrer à mon vol. J'ai été accueilli par un énorme 48 messages texte, 308 e-mails et des messages vocaux de vendeurs de mariage essayant de me joindre. je. était. stressé. Je me sentais bombardé par la demande de délais et répondant aux messages. Mais au moins, je pouvais éteindre à nouveau mon téléphone pendant quelques heures plus douces - donc c'est exactement ce que j'ai fait en essayant de comprendre comment je reviendrais dans le swing de ma vie numérique sans stress supplémentaire. «Rendez-vous dans le monde en réfléchissant à ce que vous avez appris en vacances et en établissant de nouvelles limites et des pratiques conscientes pour vous aider à garder cette joie de vacances en vie toute l'année», explique le fondateur de I See You Wellness and Healing Artist, Mariam Mouna.

Une ligne de mon reflet? La retraite silencieuse «Sound Off» de Calistoga Ranch est définitivement une petite tranche de paradis dans la vallée de Napa. Heureusement, cependant, il est possible d'atteindre les avantages de bien-être à un prix abordable,. Ci-dessous, trouvez six façons de se débrancher, sanctionnées par deviner et Randhawa, aucun voyage nécessaire:

1. Commencez (et terminez) votre journée avec méditation

La méditation nous remet au moment présent et augmente notre conscience de notre environnement. Plus nous sommes conscients, moins nous sommes susceptibles d'atteindre nos téléphones.

2. Mettez votre téléphone en mode avion

Essayez pendant au moins 60 minutes avant de vous coucher et si possible, 60 minutes après votre réveil pendant que vous vous préparez pour votre journée.

3. Informer les gens de votre vie

Dites à vos contacts personnels et professionnels que vous serez absent afin de réduire la quantité de stimulation entrante que vous recevez du monde extérieur. Avec moins de personnes qui vous contactent, vous aurez un besoin réduit sur votre téléphone.

4. Planifiez des activités déconnectées

Trouvez des choses à faire qui vous obligent à être pleinement présents et votre téléphone est complètement absent.

5. Transporter d'autres objets

Utilisez ces objets comme ressources que votre téléphone fournirait généralement, comme une caméra, un réveil portable et un journal. Avec d'autres matériaux prêts, vous êtes moins enclin à se tourner vers le téléphone et à vous distraire par d'autres notifications.

6. Avoir une vraie conversation

Pourquoi ne pas déclencher une conversation avec quelqu'un à proximité? Que ce soit un étranger, un ami ou quelqu'un d'autre, avoir de vraies conversations est de la nourriture pour l'âme.

Saviez-vous qu'il y a de la science pour sauvegarder les détoxes numériques qui vous rendent plus heureux? Et ils pourraient aussi être une bonne nouvelle pour votre relation.