J'ai touché mes orteils pour la première fois, et cela n'avait rien à voir avec la flexible

Selon Croce, au lieu de travailler sur la flexibilité pour résoudre le problème, nous allions devoir travailler à fixer la tension neurologique et à corriger le motif de charnière de la hanche qui m'empêchait de se rendre jusqu'à mes orteils.

Mon premier rendez-vous au (magnifique) studio du centre-ville de Manhattan était avec Croce, qui se concentre sur la thérapie manuelle. Elle m'a fait mentir sur une table, où elle a commencé à effectuer les techniques de libération active, en desservant une partie de la tension qui se passait dans mes fléchisseurs de la hanche. TBH, c'était assez intense (à tel point que je me sentais vraiment nauséeux après), mais le lendemain, j'ai ressenti une assez grande différence.

Tout cela était la préparation de mon deuxième rendez-vous avec Stankiewicz, qui entraîne des athlètes, y compris de nombreux instructeurs SoulCycle, grâce à une formation en force fonctionnelle. Trois jours plus tard, nous avons mis mes hanches nouvellement ajustées au test. Il m'a parcouru une série d'exercices appelée "Progression Toe Touch", qui était censée briser la "structuration défectueuse" dans mes mouvements et la reconstruire à partir de zéro.

L'un des mouvements impliquait de tenir une serviette enroulée entre mes cuisses avec mes pieds levés sur une autre serviette pliée et très Pliant lentement au sol. J'étais censé me concentrer sur la pression de chaque segment de ma colonne vertébrale et serrer la serviette lorsque les choses ont commencé à se sentir serrées. Laissez-moi vous dire: c'était beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît. Un autre m'a fait faire un mouvement similaire, mais sur le sol - a la jambe droite assis debout debout.

"L'ensemble des exercices dans cette progression est censé gâcher le système vestibulaire pour améliorer et synchroniser votre modèle de charnière de hanche avec votre système neuromusculaire, tout en faisant un équilibre, une proprioception et un travail d'haleine contrôlé", explique-t-il. "Lorsque l'objectif de briser la structuration dysfonctionnelle et une charnière de hanche appropriée est atteinte, le corps utilisera la longueur musculaire qui était toujours présente et permettra un mouvement de touche à bout de bout."

À la fin, je me retire (nerveusement), et pour la première fois jamais dans ma vie, J'ai saisi mes orteils… et puis, je l'ai fait environ 100 fois de plus au cours des 5 prochains jours pour quiconque regarderait.

En plus de pirater votre mobilité de la hanche, ces deux poses de yoga peuvent également vous aider à planter vos mains et vos pieds sur le sol en même temps. Et si une flexibilité accrue est ce que vous recherchez, voici encore plus d'étirements qui peuvent aider.