J'ai passé trois mois à m'entraîner pour une traction, ce qui s'est passé

2. J'ai appris à bouger plus efficacement

La nature complète du corps du traction signifie que je me suis habitué à entendre des instructions à tir rapide de Matheny, le long de la ligne de "pointez vos orteils, resserrez vos abdos, resserrez vos fessiers, tirez vos épaules vers le bas, tirez de votre dos , et continuez à tirer de vos biceps!"Comme, tout à la fois. Au moment où j'ai maîtrisé la mécanique, mon corps se déplaçait de manière nouvelle et totalement efficace.

3. Je me suis meilleur pour passer devant mes propres limites

Dans les cours de fitness en groupe, les instructeurs vous rappellent souvent que vous êtes plus fort que vous ne le pensez. Mais les tractions gisaient ce concept à nu d'une manière vraiment viscérale. Plusieurs fois, je me rapprochais du sommet et j'aurais l'impression d'être maximum, mais Matheny criait: "Continuez à tirer, continuez à tirer, continuez à tirer!"Et d'une manière ou d'une autre, j'ai pu aller plus loin. Quand l'objectif est si tangible, mais si dur, vous vous poussez de nouvelles façons.

4. Ma posture était complètement transformé

Tout le monde a courbé ces jours-ci grâce à des travaux de bureau et des iPhones, et les miens ont été affaissés encore plus tôt après des années de tendance pour déguiser ma taille (blâmer sur tous les courts garçons du collège). J'essaie depuis des années de travailler dessus, mais la combinaison de renforcer mon dos et d'ouvrir ma poitrine et mes épaules tout en travaillant vers une traction est la seule chose qui a vraiment fonctionné. Je ne suis pas une ballerine, mais je suis debout plus droit que jamais.

5. J'ai gagné en confiance

Cela est dû en partie à l'effet Amy Cuddy: la recherche a montré qu'une meilleure posture est liée à se sentir plus confiant. De plus, mon corps a changé une tonne (bonjour les muscles du dos sexy, les bras toniques et les abdos, vous pouvez presque voir). Alors oui, une partie de cette confiance est venue de se sentir bien, en termes d'apparence.

Mais développer une force fonctionnelle sérieuse m'a aussi fait sentir que je peux me frayer un chemin à travers la vie sur un plan légèrement plus élevé. J'ai commencé à penser: "Si je peux surmonter cette barre, je peux certainement passer à travers x, y et z."Je me suis entraîné pour des demi-marathons auparavant, et je me suis senti accompli de franchir la ligne d'arrivée, mais le changement dans mon corps - et ma confiance était loin d'être aussi profonde.

En tant que femmes, on nous dit si souvent que nous ne sommes pas forts, et même que nous ne pouvons pas faire de tractions. Quand je l'ai finalement fait, j'étais tellement conscient de ma propre force et de ma capacité à me remonter littéralement et dans un sens plus métaphorique et c'était génial. De plus, si jamais je me retrouve dans une situation où je m'accroche à une falaise, c'est bien de savoir que j'ai vraiment une chance.

Veux commencer à s'entraîner pour faire des tractions? Suivez ces sept conseils intelligents, ici. Et oui, la formation croisée est une idée vraiment intelligente, quelle que soit votre entraînement de choix.