J'ai nettoyé mon étagère de supplément et ce sont les 5 seuls que je garde
Avance rapide jusqu'à aujourd'hui, et mon armoire à pharmacie débordait littéralement de vitamines. Mon travail m'a définitivement donné une poussée utile pour commencer à penser à mon bien-être général, mais cette poussée s'est manifestée dans mon ne pas pouvoir fermer mon cabinet sans que les bouteilles ne tombent.
Je ne sais pas si le minimalisme fait partie de grandir ou si mon appartement est tout simplement trop petit pour l'excès rien, Mais ce n'est que dans le fond maintenant que j'ai décidé de faire une pause, de réfléchir et de réduire les éléments essentiels. J'ai donc dû demander: quels suppléments essentiels devraient faire la coupe?
Pour le découvrir, je me suis tourné vers la longue gamme de suppléments de Solgar, soutenus par la science et rigoureusement testés (ce sont eux avec l'étiquette d'or sur l'étagère supérieure à tous les aliments pour la santé et la vitamine spécialisés). Ils ont un statut haut de gamme pour une raison: la bouteille d'ambre aide à protéger la qualité des ingrédients soigneusement d'origine à l'intérieur. De plus, ils sont recyclables et fabriqués à partir de calcult à 50% (alias, cassé ou gaspilleur).
De là, j'ai discuté avec les diététistes enregistrés Nina Dahan et Danielle LaFata pour m'aider à comprendre quels MVP méritent une adresse permanente dans la petite armoire à pharmacie d'Alex.
Continuez à faire défiler pour les 5 suppléments essentiels qui ont fait la coupe dans mon armoire à pharmacie.
Vitamine D
En tant que partisan du système immunitaire, la vitamine D est un concurrent solide. On l'appelle souvent la «vitamine du soleil», c'est pourquoi j'ai choisi de le faire le plein à l'hiver en hiver.
La supplémentation peut être particulièrement importante pendant les mois d'hiver lorsque notre exposition au soleil est limitée, dit Dahan. Et, la vitamine D est également une vitamine clé pour soutenir une fonction immunitaire saine (car elle fait partie de la voie métabolique que votre corps utilise pour faire des protéines impliquées dans votre réponse immunitaire, dit-elle), ce qui est important toute l'année.
C'est une bonne nouvelle, parce que je prends maintenant Solgar Vitamin D3 Softgels, et je sais que cet ancien amateur de plage hebdomadaire pourrait toujours utiliser plus de vitamine D avec ces frais, 5 P.m. couchers de soleil.
Zinc
Selon LaFata, le zinc est impliqué dans plus de 300 réactions dans le corps humain. (Et je pensais que j'étais dramatique.) Une de ces réactions agit comme un antioxydant pour aider à lutter contre les radicaux libres. Ceci est important car les radicaux libres peuvent entraîner un stress oxydatif, explique-t-elle, et le stress oxydatif peut conduire au vieillissement prématuré des cellules.*
Donc, en le complétant (comme je l'ai commencé à faire quotidiennement), cela aidera à combattre les radicaux libres et le stress oxydatif, selon LaFata.* Je suis tout à fait pour faire des mouvements intelligents maintenant, donc le futur Alex n'a pas à le faire, alors voici le zinc pour faire la coupe.
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Pour compléter mon plan de jeu immunitaire, je pensais que la vitamine C serait dans mon meilleur intérêt.* Et en tant que personne qui préfère rester déshydraté plutôt que boire plus d'un verre d'OJ, un supplément est un must à intégrer dans ma routine quotidienne de bien-être.
Selon LaFata, la vitamine C stimule la production, la fonction et le mouvement des globules blancs, ce qui est impératif pour maintenir votre système immunitaire soutenu.* J'ai opté pour Solgar Ester-C® Plus, qui contient 500 milligrammes par portion et aide à affecter positivement la rétention de la vitamine C dans les globules blancs.*
Acide hyaluronique
I've heard fellow editors and friends rave about hyaluronic acid for supporting healthy aging skin, so it'd make sense to implement it into my well-rounded essential supplements routine (especially since my skin-care routine is better off as simplified as possible ).* Il hydrate profondément la peau, ce qui est carrément doit pour mon teint toujours flaky-in-winter.*
Mélatonine
C'était une sorte de évidence pour moi. Avec la quantité d'incertitude qui tourne autour de ma tête pour le passé, eh bien, l'année, mon sommeil n'a pas toujours été génial. LaFata est d'accord avec ma décision d'ajouter de la mélatonine à ma gamme.
"La mélatonine aide à réguler notre rythme circadien ou nos cycles vedettes de sommeil qui nous aident à être fatigués quand il fait sombre et à se réveiller et à nous sentir rafraîchis avec le soleil", dit-elle. Maintenant, je m'assure de garder les comprimés à trois couches de sommeil à triple action solgar.
Avec ça, mon armoire à pharmacie se sent enfin moins chaotique. Non seulement cela, mais j'ai finalement développé une routine avec des ingrédients dont mon corps a besoin pour les mois pour venir ratant que de me mettre au hasard et de sortir au hasard et de sortir avec n'importe quelle bouteille aléatoire sur laquelle j'ai atterri. Alors, voici pour devenir accidentellement un minimaliste d'esprit pour la santé.
* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
Photo: Stocksy / Ali Lanenga
