Est-ce juste moi ou est-il impossible de rester concentré WFH? Heureusement, il y a des suppléments pour aider

Levez la main si vous avez vécu cette façon trop compatible avec le scénario WFH: vous vous réveillez prêt à conquérir un autre productif neuf à cinq. Une heure plus tard, vous vous rendez compte que vous avez été distrait à l'arrêt. Maintenant, vous vous concentrez sur le fait que vous ne vous concentrez pas, au lieu de ce que vous êtes censé vous concentrer. (Dites que trois fois plus rapidement.)

Pour arrêter le cycle, vous devez d'abord reconnaître qu'il est normal de vous sentir stressé, explique Ellen Vora, MD, un psychiatre holistique basé à New York. Prenez une profonde inspiration et regardez autour de vous. Si travailler depuis votre cuisine vous fait réfléchir davantage à ce qu'il faut faire pour le dîner ou si l'utilisation de votre lit comme bureau vous rend somnolent, il est temps de changer les choses.

"Notre environnement a un impact. Vora dit. "De plus, notre cerveau répond aux indices contextuels. Si nous associons un certain espace au grignotage et à Netflix, il peut être plus difficile d'avoir ce même environnement, le cerveau est de tomber dans un état de mise au point."

Ses conseils pour se concentrer commencent par nettoyer votre espace de travail et le garder sans encombrement (nous vous voyons, type A). Ensuite: "Utilisez le rituel pour reprendre votre cerveau", dit-elle. "" Faire de la trajet "autour du bloc pendant deux minutes avant de commencer votre journée de travail, puis faites une promenade relaxante à l'extérieur pour marquer la fin de la journée de travail, en faisant savoir à votre cerveau qu'il est temps de se détendre."Vérifiez et vérifiez.

Enfin, essayez le blocage du temps. "Planifiez des blocs d'environ 20 minutes de temps ciblé et des pauses mentales de cinq minutes", Dr. Vora dit. Mais attendez, ne décrochez pas votre téléphone. Au lieu de cela, levez-vous, sortez, reposez-vous pendant cinq minutes, ou mettez de la musique et de la danse-hey, vous pourriez aussi bien profiter de toute cette chose WFH.

Maintenant que vous avez des conseils pratiques sur la façon de bloquer ces distractions, il est important de prendre soin de votre système nerveux avec une alimentation appropriée - c'est là que les suppléments arrivent. Solgar, la marque connue pour ses ingrédients de haute qualité et soutenus par la science (oui, ces bouteilles d'ambre esthétiquement agréables que vous voyez partout), a-t-vous couvert de la curcumine à la taurine. Je n'ai pas entendu parler de ceux? Vous êtes arrivé au bon endroit.

Une fois que vous avez vérifié Dr. Les conseils de Vora pour se concentrer, lisez les suppléments qui peuvent nourrir votre système nerveux.*

Choline

Le premier est Choline, qui fait partie du complexe de vitamines B et un composant important des cellules nerveuses, ce qui le rend bon pour la santé du système nerveux.* En plus de soutenir la santé du cerveau, les suppléments de choline comme Solgar Choline 350 mg de capsules végétaux aident également à soutenir une fonction hépatique saine.*

Acheter des suppléments

Achetez maintenant Solgar Spectre complet Curcumine Brain Works Licaps Achetez maintenant Solgar Choline 350 mg de capsules de légumes Achetez maintenant Solgar L-glutamine 500 mg de capsules de légumes Achetez maintenant Solgar Potassium comprimés

Curcumine

"La curcumine, qui est l'ingrédient actif dans le curcuma d'épices (ce qui donne à Curry sa couleur jaune), est [un antioxydant]", Dr. Vora dit. Pour obtenir la forme la plus puissante (plutôt que de boire un latte de curcuma), essayez le cerveau de curcumine à spectre complet de Solgar, des licaps, qui contiennent également de la choline, de la vitamine B-12 et de la bacopa, et sont spécialement formulés pour aider à soutenir la fonction cognitive.

Taurine

La taurine se trouve non seulement dans le muscle cardiaque et squelettique, mais est également l'un des acides aminés les plus abondants du cerveau. Essayez les capsules végétales de Solgar Taurine 500 mg, qui sont composées de taurine de forme libre pour une absorbabilité optimale et se trouvent dans une bouteille ambrée (comme tous les suppléments de solgar) pour protéger la puissance des ingrédients.

Potassium

Le dernier mais non le moindre est le potassium minéral essentiel, qui selon Dr. Vora "est pertinent pour [soutenir] le bon fonctionnement de la transmission du signal neuronal dans le cerveau."Au lieu de s'engager dans une banane par jour, consultez les comprimés de solgar potassium, qui aident également à équilibrer les électrolytes dans le corps. Félicitations, vous venez de vous concentrer sur un article entier et maintenant vous avez un plan de jeu pour en faire une chose régulière aussi.

* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

Photo: Getty / Luis Alvarez