Comment tester votre vitesse mentale et 3 conseils pour l'améliorer
Cela dit, dr. Leaf souligne qu'un sommeil mental plus lent n'est pas le signe d'un manque d'intelligence. «La vitesse de traitement est un aspect de l'évaluation du fonctionnement cognitif d'un individu, parallèlement à la capacité intellectuelle, à l'attention, à la communication (y compris la langue), à la concentration, aux capacités visuelles-spatiales et à la mémoire», dit-elle. «Le fonctionnement cognitif et l'intelligence ne sont pas seulement une question de vitesse mentale - ils impliquent une variété complexe de facteurs."
Certains outils existent pour tester votre vitesse mentale, comme ce quiz de la psychologie aujourd'hui, ce qui est un moyen amusant et non clinique d'évaluer la vitesse à laquelle vous traitez les informations, puis prenez ensuite des décisions en fonction de ce que vous avez appris. Que votre vitesse mentale soit rapide, lente ou quelque part au milieu (et quels que soient les résultats de ce quiz susmentionné), la bonne nouvelle est que la vitesse mentale est une compétence qui peut être pratiquée et améliorée. «L'esprit et le cerveau sont neuroplastiques, ce qui signifie qu'ils peuvent changer», Dr. La feuille dit. Ci-dessous, elle partage trois conseils pour aider à améliorer la vitesse mentale. Mais d'abord, vous pouvez prendre ce quiz de vitesse mentale de cinq minutes pour apprendre votre ligne de base.
Comment améliorer votre vitesse mentale
1. Pratiquer une respiration profonde
Avant de mettre vos compétences en vitesse mentale à l'épreuve, une respiration profonde peut vous aider à vous préparer. Voici pourquoi: «Pour prendre des décisions saines, notre cerveau a besoin de sang optimal, d'oxygène et d'énergie, en particulier à l'avant du cerveau - le lobe frontal», Dr. La feuille dit. «La pratique de la respiration ou de la méditation profonde peut maintenir le flux constant d'oxygène vers notre tête et nous aider à réfléchir plus clairement à un rythme plus rapide."
2. Apprenez des erreurs passées
Au lieu d'étiqueter vos erreurs passées comme «mauvaises» (en particulier celles prises lors de la prise de décisions rapides), Dr. Leaf recommande d'essayer de comprendre pourquoi derrière les erreurs pour apprendre d'eux. «Lorsque nous faisons cela, notre cerveau stockera ces informations pour une utilisation future, ce qui peut nous aider à traiter différentes alternatives, puis choisir entre ces alternatives à un rythme plus rapide», explique-t-elle.
3. Appuyez sur votre esprit non conscient
Dr. Leaf dit que notre esprit non conscient (également appelé l'esprit subconscient ou inconscient) fonctionne à une vitesse plus rapide que notre esprit conscient. Ainsi, la formation de votre esprit conscient pour vous connecter à votre esprit non conscient plus rapidement peut aider à améliorer la vitesse mentale.
Le non conscient «met ensemble de nombreuses actions, sens et stimuli pour former une pensée consciente», Dr. Leaf dit, similaire à la façon dont l'animation de dessin animé joigne rapidement ensemble de nombreuses illustrations légèrement différentes pour former une action fluide. «Nous pouvons apprendre à évaluer les cadres individuels de la pensée, les« illustrations »individuelles, en autorégulent notre flux de conscience dans le moment. Cela signifie que nous devons apprendre à vous connecter à ces «images» individuelles qui constituent «l'action» que nous voyons.'"
Pour ce faire, elle recommande d'utiliser un processus appelé Neurocycle, dont elle discute dans son livre Nettoyer votre désordre mental et application de neurocycle. Voici comment les mettre en action: après avoir consommé des informations à partir d'un texte ou d'une vidéo ou d'un clip audio, réfléchissez aux informations que vous avez apprises (E.g., qui, quoi, quand, où, pourquoi et comment) et notez les informations pour organiser votre réflexion. Ensuite, relisez, regardez ou écoutez à nouveau le contenu et comparez-le à vos notes pour avoir une idée de la quantité d'informations que vous avez traitées. De là, DR. Leaf recommande de réapprovisionner les informations pour vous aider à solidifier le nouveau réseau de pensées. Répétez au besoin.
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