Comment savoir si les influenceurs de fitness savent réellement de quoi ils parlent

Vous pourriez également vouloir jeter un œil aux certifications professionnelles des formateurs. Ambler-Wright dit qu'il est biaisé vers son propre type de certification (NASM), mais il recommande également des formateurs certifiés par la National Force and Conditioning Association, American Council on Exercise ou l'Américain de la médecine sportive universitaire.

Si quelqu'un que vous suivez ne possède aucune des références ci-dessus, dit Ambler-Wright, cela pourrait être un drapeau rouge.

2. Assurez-vous que leurs conseils d'influenceurs de fitness correspondent à leur formation

Pilkington et Ambler-Wright notent également que ce n'est pas parce que quelqu'un est accrédité dans un domaine que vous devez suivre ses conseils dans d'autres disciplines. "La formation de la personne devrait s'aligner sur les conseils qu'ils fournissent", explique Ambler-Wright. "L'une des choses dont je pense que les consommateurs devraient se méfier, ce sont les personnes opérant en dehors de la portée de leur expertise."

Par exemple, ne vous tenez pas compte d'un influenceur de fitness ou d'un entraîneur certifié pour des conseils de régime crédibles à moins qu'ils aient des informations d'identification supplémentaires en tant que nutritionniste ou diététicienne enregistrée. "La pièce nutritionnelle n'est pas quelque chose que un entraîneur [non créé] devrait toucher", explique Pilkington. "Ils ne devraient pas recommander ce que vous mangez ou combien vous mangez, car c'est tout simplement hors de leur portée et de leur autorité."Et même si elle admet qu'elle a peut-être été coupable d'avoir distribué ce genre de conseils dans le passé, maintenant qu'elle est à l'école supérieure pour la nutrition, elle se rend compte à quel point il est compliqué d'offrir des conseils à une taille à un groupe diversifié de personnes ayant des besoins médicaux différents. "Vous devez être extrêmement prudent", dit-elle.

De plus, si quelqu'un est accrédité par un studio ou une discipline spécifique, Pilkington et Ambler-Wright, disent, il est logique de suivre les conseils liés à ces exercices spécifiques. Ambler-Wright explique qu'il n'offrirait pas de conseils sur les mouvements de yoga, car il n'est pas qualifié pour enseigner le yoga, mais il pense que les professionnels devraient savoir où envoyer leurs clients à la recherche d'une aide supplémentaire. "En tant que professionnel, je voudrais bien connaître ce qui existe d'autre, juste pour être conscient et guider les personnes qui me demandent des conseils dans les directions appropriées", dit-il.

Pilkington suggère que vous devriez également vous méfier des entraîneurs personnels qui prétendent être en mesure de diagnostiquer vos blessures ou de donner des conseils sur ce qu'il faut faire à propos d'un certain type de douleur s'ils ne sont pas un physiothérapeute formé ou un chiropraticien.

3. Recherchez des citations

Une autre façon de parcourir les informations partagées par les influenceurs est de rechercher des citations et des sources qui l'accompagnent pointant vers la recherche ou d'autres formes d'expertise à partir desquelles les informations ont été recueillies. Et si vous voulez faire un effort supplémentaire, vous pouvez également vérifier ces sources: est-ce juste un autre "expert" sans expertise, ou est-ce une étude scientifique publiée dans une revue évaluée par des pairs? Et si c'est ce dernier, quelle était la taille de l'étude? Creuser dans le Nitty-Gritty prend du temps, mais cela peut être utile.

4. Notez la différence entre les exercices et la formation

C'est une chose à proposer des exercices et une autre pour offrir un programme de formation, dit Ambler-Wright, qui dit qu'il est important de différencier les deux. "Je ne pense pas qu'il soit mauvais de se tourner vers les médias sociaux pour les idées d'exercice parce que la variabilité, la créativité - tout cela est importante pour garder quelqu'un engagé et les amener à adhérer à un programme", dit-il. "Mais les exercices n'étaient pas égaux à une formation. Un programme de formation doit prendre en considération l'individu, et une personne sur les réseaux sociaux ne connaît pas nécessairement les capacités ou les limitations de leurs abonnés."En d'autres termes, ce n'est pas parce que vous copiez une routine d'exercice de Fitfluencer que vous êtes formé, et il est peu probable que vous verrez les résultats que vous le feriez si vous vous entraîniez correctement.

5. Se méfier des affirmations exagérées

Sur cette note, Ambler-Wright conseille la prudence chaque fois que vous rencontrez des affirmations de trop belles rétrues concernant un exercice ou des avantages d'un programme. "Si quelque chose est décrit comme une balle magique ou le meilleur de quoi que ce soit, je serais méfiante", dit-il.

6. Revoir les vidéos et les photos avec un scepticisme sain

Tout comme les selfies sont filtrés, le contenu de fitness est également publié sur les réseaux sociaux. "Les impressions qu'ils veulent que vous ayez ne sont pas nécessairement la réalité", explique Ambler-Wright. "Ils pourraient faire du contenu par lots où ils font des jours de tournage et les séquencer d'une manière qui donne l'impression qu'ils font tout en même temps, d'une manière qui est totalement irréaliste pour la personne moyenne."

7. Recherchez le dialogue sur la forme et la technique

Quelqu'un qui est formé et responsable, dit Ambler-Wright, devrait être conscient de la forme et de la technique. Si vous suivez une séance d'entraînement et que le Fitfluenceur ne raconte pas une technique appropriée pour les mouvements qu'ils démontrent, c'est préoccupant. Vous voulez entendre l'expert expliquer ce qu'ils font et comment le faire en toute sécurité pour "minimiser le stress sur le corps", dit-il.

8. Connaissez votre propre corps

À cette fin, il est important de garder à l'esprit vos propres conditions, blessures ou limitations lorsque vous essayez d'imiter vos influenceurs de fitness préférés. Vous voudrez savoir pour qui les exercices sont conçus et s'ils sont ou non pour vous d'essayer. Par exemple, Pilkington note qu'il pourrait être dangereux pour une personne enceinte de faire des exercices qui ne sont pas spécifiquement conçus pour la grossesse.

Vous ne pouvez pas non plus être à la hauteur du niveau du Fitfluencer que vous suivez, et prendre des mouvements ou des séquences trop avancées pourrait entraîner un stress corporel ou une blessure. "Si quelque chose semble dangereux ou risqué, alors vous savez que ce n'est probablement pas une bonne idée de l'essayer si vous n'avez jamais rien fait de tel", explique Ambler-Wright.

9. Recherchez l'authenticité

Enfin et surtout, il est peut-être préférable de suivre les conseils des influenceurs de fitness qui se font un devoir de partager les revers, les défis et les imperfections de leurs voyages, pas juste la bonne nouvelle. "Recherchez-les pour être authentiques et partager la réalité de ce qu'il faut pour se mettre en forme et améliorer votre santé et votre forme physique", explique Ambler-Wright. "Quiconque ne parle pas des efforts qu'il faut pour améliorer sa forme physique ... ce serait un drapeau rouge dans mon esprit."