Comment soutenir un être cher nouvellement sobre (plus, que ne pas faire)

Pour mieux comprendre la dépendance, Russell recommande de lire des livres sur le sujet ou de plonger dans la littérature médicale, à la recherche d'informations professionnelles (E.g., d'un thérapeute ou d'une personne formée à la dépendance), et de rejoindre Al-Anon ou d'autres groupes de soutien aux vues similaires spécialement conçus pour les proches de ceux qui souffrent de dépendance.

2. Ne microgérez pas la récupération de votre bien-aimé

Lorsqu'une personne dans une relation ou une famille souffre d'une dépendance, toute la dynamique a tendance à devenir à propos de cette dépendance pour empêcher que quelque chose se produise, par exemple, ou gérer quelque chose après qu'il s'est produit. "Cette dynamique peut vraiment se retirer, afin que les membres de la famille puissent assumer trop de responsabilités pour essayer de gérer le rétablissement de leur proche", dit Russell.

Cela impliquera souvent des interrogatoires dans leur comportement, comme s'ils vont ou non à suffisamment de réunions. Il peut également inclure un travail de «détective», qui implique l'ami ou le membre de la famille qui regarde de près la personne en convalescence pour son humeur et son potentiel de rechute. "Ce n'est pas une dynamique utile pour personne", explique Russell. "C'est épuisant pour le membre de la famille et il envoie des messages vraiment négatifs à la personne en convalescence."Cela ne signifie pas que vous devez éviter le sujet ou ignorer le comportement troublant, elle clarifie. "N'essayez pas de le contrôler et d'être responsable", explique Russell.

Souvent, explique-t-elle, la tendance à l'hypervigilance ou à la microgestion d'une personne qui se remet d'une dépendance est un produit de l'anxiété. "Les gens sont tellement soulagés quand quelqu'un s'arrête d'utiliser, et tellement nerveux que cela va revenir à la façon dont il était, qu'ils gèrent leur anxiété en essayant de gérer le rétablissement de leur proche", dit-elle. Au lieu de cela, Russell recommande que les gens obtiennent un soutien pour gérer leurs propres sentiments autour des dépendances de leur proche. "Que la personne soit en charge de leur propre rétablissement", dit-elle.

3. Aidez votre proche à créer un nouveau style de vie sobre

"Quand les gens sont récemment sobres, c'est un peu comme se promener sans assez de peau. Souvent, ils se sentent très bruts, et ils doivent apprendre à faire tant de choses qu'ils n'ont pas faites sans substances depuis si longtemps ", explique Russell. Ils ont abandonné leur mécanisme d'adaptation, explique-t-elle, et probablement les amis et les activités associées à l'utilisation aussi. Cela peut les laisser se sentir seuls et vulnérables, alors Russell dit que tout ce que les amis et les membres de la famille peuvent faire pour aider la personne en rétablissement à construire leur nouvelle vie sobre peuvent être utiles.

Par exemple, vous pouvez effacer la maison de toutes les substances et déclencheurs avant que la personne ne rentre à la maison. (Russell recommande cependant de demander d'abord.) Vous pouvez également être proactif à trouver des activités sobres à faire ensemble, à les rejoindre dans de nouveaux intérêts, et à leur donner de l'espace pour se faire de nouveaux amis sobres. "Les gens qui réussissent le plus dans la sobriété sont les gens qui se construisent une communauté sobre", dit-elle. Bien que ce besoin puisse être difficile pour les amis ou les membres de la famille à comprendre, Russell dit qu'il est important de faire de la place pour que ces nouvelles relations se développent.

4. Ouvrez un dialogue pour savoir si votre rôle doit changer

Si vous étiez un copain à boire pour votre ami ou votre être cher, Russell suggère d'avoir une conversation ouverte et honnête sur ce qu'ils pensent d'interagir avec vous maintenant. "On pourrait dire à la personne: 'Nous avions l'habitude de boire beaucoup ensemble. Si nous allons au jeu de baseball où il y a une consommation d'alcool, est-ce que ça va se déclencher pour être autour de moi puisque j'étais ton copain de fête?'"Elle conseille.

Habituellement, explique-t-elle, la personne en rétablissement aura déjà fait une réflexion sur la question et pourra répondre avec des frontières. "Mais il est important d'en parler et de le nommer", dit Russell.

Cela peut également être une conversation critique à avoir car parfois, la personne en rétablissement se retirera parce qu'elle a l'impression d'être plus amusante ou que sa sobriété est un fardeau. En leur faisant savoir que vous êtes ouvert à des activités alternatives, et surtout en étant proactive dans vos suggestions, vous pouvez aider à les empêcher de se sentir isolés ou exclus, dit Russell.

5. N'utilisez pas d'alcool ou d'autres substances autour de votre bien-aimé

Il est important de ne pas utiliser de substances - même en buvant une seule personne de bière qui est en convalescence, dit Russell. "Une fois que les gens ont eu une bonne partie du temps [sobre] à leur actif, ils trouvent beaucoup plus facile de naviguer dans des situations où d'autres personnes boivent, par exemple. Mais au début, c'est vraiment difficile ", dit-elle.

Avoir un ami à sobre peut faire surface certaines réalités inconfortables sur votre propre consommation d'alcool.

Beaucoup de gens ont appris à compter sur l'alcool pour surmonter l'anxiété sociale, explique Russell, donc quand quelqu'un est nouvellement sobre, ils peuvent avoir beaucoup plus d'anxiété sociale à l'idée d'aller à tout type de rassemblement. "Être attentif à cela et les rejoindre pour ne pas boire leur soutiens également afin qu'ils ne soient pas la seule personne à refuser les choses", explique Russell. "Il [peut être] une déception pour être la seule personne assise à table quand tout le monde est deux ou trois verres."

Parfois, essayer de s'abstenir au nom d'un être cher peut être un problème, explique Russell, car il n'est pas rare que quelqu'un ait atteint un niveau de consommation malsain pour avoir des amis qui abusent de la consommation d'alcool aussi. "C'est parfois ainsi que les gens découvrent qu'ils ont leurs propres problèmes, honnêtement", explique Russell. En d'autres termes, le fait d'avoir un ami sobre peut faire surface certaines réalités inconfortables sur votre propre consommation, ou celle de certains autres dans votre cercle social. Les amitiés avec le nouvel sobre peuvent s'efforcer en raison de la résistance à cette réalisation (que vous aussi, vous avez un problème avec la consommation de substances), c'est donc quelque chose à surveiller aussi.

6. Attendez-vous à ce que les nouvelles passions fassent surface, mais surveillez les signes d'avertissement des dépendances de remplacement

Il n'est pas rare que les personnes en rétablissement remplacent leur dépendance antérieure par une nouvelle, explique Russell. Quelqu'un qui a abandonné des substances, par exemple, pourrait soudainement commencer à adopter un comportement sexuel compulsif. Dans certains cas, il est évident que ce comportement est malsain, mais dans d'autres, ce pourrait être une zone grise.

Après tout, explique Russell, de nombreuses personnes en rétablissement se jettent dans une nouvelle passion, comme l'exercice ou la religion, et il peut être difficile de discerner s'il s'agit d'un mécanisme d'adaptation utile ou d'une nouvelle dépendance. "Nous voudrions aborder cela attentivement, avec la même gentillesse et la même inquiétude que vous auriez eues dans votre conversation initiale [sur la dépendance originale]" ", explique Russell. "Il s'agit de communiquer ouvertement et d'écouter activement ce qu'ils disent travailler pour eux."

Si vous vous sentez toujours inquiet après cette conversation, Russell recommande de consulter un professionnel pour voir si vos inquiétudes sont justifiées et pour obtenir des conseils sur la façon d'agir sur eux.

7. N'a pas diffuser vos griefs refoulés simplement parce que quelqu'un est sobre, mais ne pas les pointes des conflits nécessaires, non plus

La dépendance active peut provoquer beaucoup de douleur et de traumatisme dans une relation, et il est difficile de s'attaquer à cela lorsque la personne utilise. "Il y a beaucoup de ressentiment, de colère, de sentiments blessés et de toutes sortes de blessures que la toxicomanie a provoqués par la famille [ou l'amitié]", explique Russell. Une fois que la personne devient sobre, les proches peuvent parfois sentir qu'il est temps de leur dire tout ce qu'il a fait mal, mais Russell dit que ce n'est pas nécessairement le bon instinct, surtout tôt dans la récupération.

D'un autre côté, d'autres peuvent être terrifiés de s'exprimer contre la personne en rétablissement, ou de faire quoi que ce soit pour faire éclater le bateau par peur que cela puisse entraîner une rechute. "Donc, ils éviteront de faire face aux problèmes ou d'exprimer des sentiments ou d'avoir un conflit parce qu'ils sont pétrifiés que s'ils dérangeaient un peu quelqu'un, cela va provoquer un retour à [la dépendance]", explique-t-elle.

Ces deux scénarios sont d'autres exemples de la raison pour laquelle Russell conseille que les proches recherchent un soutien et des conseils pour naviguer dans leur relation avec une personne nouvellement sobre. "Il est important que les gens fassent leur propre travail, de communiquer sur ce qui se passe et d'obtenir du soutien", dit-elle.

8. Si vous pensez qu'ils rechutent, approchez-vous avec honnêteté et sans jugement

Si vous soupçonnez que quelqu'un rechute, Russell vous recommande d'éviter de les accuser. "Mais vous pouvez exprimer votre inquiétude. Tu peux dire: «Je suis un peu inquiet pour toi. J'ai remarqué que vous n'allez pas aux réunions auxquelles vous allez habituellement, et vous semblez un peu déprimé… et je me demande si vous avez du mal ou si vous buvez ou que vous avez du mal à vouloir boire ,'" elle dit. "Soyez juste ouvert et honnête."

Les gens varient dans leur capacité à divulguer s'ils ont glissé, car cela peut ressembler à un échec et être de la honte.

Les gens varient dans leur capacité à divulguer s'ils ont glissé, car cela peut ressembler à un échec et être une honte, ajoute-t-elle. Mais parfois, la dépendance n'est pas gérée correctement le premier tour, donc les glissières peuvent se produire. Elle le compare au traitement de tout autre type de maladie - le premier traitement tenté pourrait ne pas fonctionner, à quel point il pourrait devoir être ajusté. "Donc, cette conversation ne concerne pas le jugement", dit Russell. "Il s'agit de se demander s'il y a autre chose qui doit être en place pour les aider à rester sur la bonne voie."

S'il y a un thème récurrent à ce conseil, c'est ce jugement. Bien qu'il puisse être difficile à comprendre, la dépendance n'est pas facile à casser. Ceux qui ont des difficultés ont besoin de tout le soutien compatissant qu'ils peuvent obtenir.

Si vous ou un être cher avez besoin d'un soutien pour le trouble de la toxicomanie, vous pouvez trouver l'aide 24-7 via la ligne d'assistance nationale de Samhsa au 1-800-662-Help (4357).