Comment rester en bonne santé lorsque votre collègue contagieux ne prendra pas une journée de maladie

Ne viens pas travailler malade. C'est un mandat accordé aux employés des lieux de travail d'un océan à l'autre, mais cela n'empêche pas les gens d'arriver au bureau agrippant le Kleenex. Oui, il y a des délais à respecter et des réunions qui semblent trop importantes pour sauter. Mais parfois, une journée de repos sous une couette duveteuse avec un bol de soupe de nouilles de poulet est tout ce qu'il faut pour se promener. Alors, comment évitez-vous de tomber malade au travail, surtout quand un collègue maladif refuse de prendre un jour de congé? (Darn you, bureaux ouverts!)

Les gens posent cette question à Eddie Fatakhov, MD, beaucoup à cette période de l'année. Vous ne pouvez pas contrôler si votre collègue contagieux prend une journée de maladie, mais vous pouvez être proactif sur votre propre santé. En plus d'obtenir un vaccin contre la grippe, voici comment diminuer les chances d'attraper tout ce qui se passe dans le bureau:

1. Donnez aux espaces communs un essuyage fréquent et approfondi. "L'utilisation d'une simple essuyage de désinfectant sur les interrupteurs d'éclairage, les poignées de porte et les claviers informatiques peut minimiser l'exposition aux germes et aux virus", explique le Dr. Fatakhov. Littéralement toute surface ou objet que vous partagez avec vos collègues vaut la peine de s'assurer que c'est désinfecté. Et bien que le partage soit génial et tout (vous savez, la plupart du temps), si les gens du bureau deviennent malades à gauche et à droite, essayez de minimiser votre exposition à leurs germes en apportant votre propre tasse de café de chez vous ou en étant un peu Sentille quand il s'agit de laisser les gens emprunter vos stylos.

2. Évitez de toucher votre visage. Le reste de l'année, mordant vos ongles ou touchez votre visage sans réfléchir peut être NBD, mais Dr. Fatakhov dit que la saison de la grippe est le moment d'être le plus conscient de vos actions. "Les meilleures façons de transmettre des germes et des virus des surfaces et de vos mains est de toucher votre visage spécifiquement votre bouche et vos yeux", dit-il. "Cette introduction directe peut conduire au rhume, à la grippe et à d'autres maladies, comme une infection respiratoire. Donc, si vous êtes un mât de clou, un mangeur de sandwich, un essuie-nez ou un caoutchouc pour les yeux, faites une pause de ces actions ou augmentez votre lavage à la main encore plus."

3. Lavez-vous les mains. Tu connais celui-ci, c'est vrai? C'est la commande que vous avez entendu maintes et maintes. "Pensez à chaque chose commune que vous touchez sur une base quotidienne et les boutons de porte, les rails d'escaliers, les autres, les comptoirs, les chaises de restaurant… la liste s'allonge encore et encore. Parce que nous sommes tellement pratiques, les chances de propager les germes froids et le virus de la grippe sont très élevés ", explique le Dr. Fatakhov. "La lutte contre cette propagation est simple: lavez-vous fréquemment les mains et assurez-vous que vous le faites correctement!"Il recommande également de garder un désinfectant pour les mains sur votre bureau à utiliser lorsque vous ne pouvez pas vous laver les mains.

4. Dormir suffisamment. Garder votre système immunitaire en pleine forme, prêt à combattre tous les envahisseurs bactériens ou viraux, signifie dormir de bonne qualité tous les soirs. "Votre système immunitaire est votre principale ligne de défense contre le rhume et la grippe et la privation de sommeil est un obstacle majeur à votre système immunitaire", explique le Dr. Fatakhov. "Non seulement passera suffisamment de sommeil aidera votre corps à se défendre, mais augmentera également votre énergie pendant la journée."

5. Aller au salle de gym. Entraîner régulièrement est une autre façon de stimuler votre système immunitaire, selon DR. Fatakhov. "La réduction de l'excès de poids peut être essentielle lors de la prévention du rhume et de la grippe, car de nombreuses études ont montré que les personnes en surpoids et obèses sont plus sensibles aux blessures et à la maladie", dit-il. Assurez-vous simplement d'apporter votre désinfectant pour les mains à utiliser après avoir utilisé tous ces poids et équipements partagés!

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