Comment démarrer une pratique de yoga avec laquelle vous vous en tiendrez réellement

2. Essayez différents styles pour voir ce qui vous va bien

Comme je l'ai mentionné plus tôt, le yoga est vieux et donc, a eu beaucoup de temps pour itérer. Si vous avez déjà fait beaucoup de recherches sur Google, vous savez probablement qu'il y a du yoga chaud, du vinyasa, du hatha, du yin, du yoga de puissance et la liste continue. Alors assurez-vous que vous essayez différentes choses et Choisir un type de yoga qui s'aligne sur vos objectifs et vos éthiques. Par exemple, peut-être que vous êtes un athlète qui veut que le yoga soit votre temps de R&R. Dans ce cas, vous pourriez choisir un cours de réparation dans un studio de yoga axé sur Hatha au lieu d'une classe en sueur et rigoureuse dans un studio de yoga Power. Passez du temps à parcourir différents styles et décider lequel vous convient. Conseil de pro: la plupart des studios de yoga ont des cours de débutant sur leur horaire, alors assurez-vous de profiter de ceux.

3. Faites-le s'intégrer dans le cadre de votre vie

Si vous travaillez une journée de huit heures, ramassez votre enfant à l'école, préparez le dîner et alors Essayant de serrer un entraînement à la fin de la journée, il pourrait ne pas être logique de réserver une classe dans un studio de yoga à travers la ville. Le yoga devrait s'intégrer dans votre vie, même si cela signifie que vous pratiquez 20 minutes au lit avant de finalement planter. Par exemple, Narula a découvert que pendant Covid-19, aller au studio tous les jours ne s'intègre plus dans le cadre de sa vie. "Surtout sortir de cette pandémie, aller au studio, prendre un cours et revenir ressemble à un tel temps pour moi. J'adore ça, mais je le fais beaucoup moins qu'auparavant. J'ai l'habitude d'être plus à la maison, et c'est bizarre quand ma journée entière est absente [de la maison], "dit-elle. En d'autres termes, choisissez le calendrier de yoga qui fonctionne pour votre réalité actuelle plutôt que pour votre programme de yoga de rêve.

Voici une classe de débutant de 20 minutes qui s'adaptera même à l'horaire le plus occupé:

4. Commencez dans un espace qui vous fait vous sentir en sécurité - que ce soit un studio ou votre chambre

Entrer dans un studio de yoga peut être intimidant. C'est pourquoi Narula conseille d'aller pour un modèle hybride lorsque vous commencez pour la première fois. "Je pense que c'est formidable de trouver un équilibre au début entre une pratique à domicile et une pratique de studio, d'autant plus que les pratiques à domicile sont maintenant si disponibles", dit-elle. De cette façon, vous apprenez ce que Downward Dog est à la maison, mais obtenir des modifications et des conseils des enseignants dans la vraie vie aussi. Au fil du temps, vous développerez des relations avec des instructeurs et d'autres praticiens qui rendront le studio plus accueillant et même comme une résidence secondaire.

5. Préparez-vous à dépasser vos pratiques et enseignants préférés

"Si vous voulez vraiment vous engager dans une pratique, vous devez être prêt à grandir et à dépasser la pratique. Vous pourriez pratiquer avec un enseignant pendant des années et vous retrouver frustré ou ennuyé, et il est normal de réaliser que vous avez dépassé un enseignant ", explique Narula. C'est important de savoir dès le début car il est excitant de réaliser que ce que vous commencez est quelque chose de riche. Lorsque vous ne vous connectez plus avec votre pratique de yoga, ce n'est probablement pas un signe que le yoga ne fonctionne pas pour vous; C'est un signe que tu es prêt à patauger plus profondément. "Le yoga est un voyage à long terme. Il peut rester avec vous toute votre vie, et cela grandira avec vous toute votre vie, et vous le verrez vous transformer pour chaque phase dans laquelle vous vous trouvez ", explique Narula.

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