Comment faire des jambes supérieures de table La base robuste de votre pratique de Pilates doit prospérer

1. Trouver une colonne vertébrale neutre

Pour obtenir cette activation de base, vous voudrez vous assurer que votre bas du dos est en position Goldilocks: non sur-archée et pas trop aplati, mais juste avec une petite courbe. De Winter dit d'imaginer créer suffisamment d'espace pour un myrtille sous le bas de votre dos, puis de soulever à l'avant de votre noyau (pas en vous cambrant davantage).

2. Aligner les genoux sur les hanches

Vous pouvez également vous assurer une bonne forme et une bonne activation en gardant vos genoux au-dessus de vos hanches, pas étendu trop loin ou caché trop près.

3. Ne tendez pas vos épaules

Enfin, gardez la tête, le cou et les épaules détendues. Le travail devrait venir de votre cœur, pas un haut du corps tendu.

Si vous suivez ces trois conseils, votre table de table et votre pratique de votre Pilates - sont sûrs d'être robustes et solidaires.