Comment faire en sorte que des vacances à domicile se sentent * beaucoup plus relaxantes, selon 3 experts
Bien que vous ne vous prélassez pas réellement sur une plage ensoleillée de Floride ou explorez les rues d'Austin, vous pouvez sentir Comme vous l'êtes (même si vous êtes vraiment assis sur votre canapé) en utilisant cette astuce approuvée par un expert pour puiser dans ce refroidissement au niveau du vacay: respiration.
Si votre première pensée était: "Respirer? Pas question, "entendez-nous. À notre toute première journée de bien-être, présentée par les cartes Marriott Bonvoy ™ American Express®, Nike Trainer et l'instructrice de la salle FHitting Tara Nicolas, Dietitien McKel Kooyenga, RDN et professeur de yoga Jess Blackmun ont partagé des conseils pour créer les vacances de relaxation ultimes dans votre Propre à la maison et à la respiration était le dénominateur commun dans chaque activité.
Ils ont partagé un aperçu de la façon dont la respiration peut sérieusement aider à apporter des vibrations de voyage de bien-être décontractées avec vous où que vous alliez, que ce soit dans votre cuisine pour fouetter une collation spéciale ou sur le tapis de yoga dans votre salon pour un flux rapide.
Les meilleurs conseils de Nicolas? Assurez-vous que vous permettez à la respiration et aux soins personnels de se sentir ludiques et amusants (les vacances sont censées être amusantes, après tout!). Pour y arriver, suivez-la et des autres conseils des experts de l'industrie du bien-être sur la façon d'utiliser une pratique de la respiration pour vous aider en fait vous détendre - vous pouvez donc marquer cette sensation de vacances en bien-être, peu importe où vous êtes.
Continuez à lire pour 3 conseils sur la façon dont une pratique de la respiration peut vous aider à vous transporter mentalement vers une destination relaxante.
1. Trouvez votre endroit heureux
Le nom le rend fantaisiste, mais vous n'avez pas vraiment besoin de connaître des techniques spéciales pour démarrer une pratique de la respiration. Cela prend juste quelques respirations profondes et un peu d'imagination. "Vous pouvez tirer beaucoup plus d'une pratique des soins personnels en imaginant simplement où vous voulez être à ce moment-là, puis en vous transportant en utilisant votre souffle", a déclaré Blackmun en dirigeant les participants à la journée de bien-être par un simple fait, exercice de respiration.
"J'aime imaginer que les sons de mes inhales et expirations sont les sons de vagues lointaines s'écraser sur la plage", a déclaré Blackmun. Essayez-le pendant que vous êtes assis sur votre canapé ou que vous faites votre routine de soins de la peau, et vous aurez une preuve définitive que vous n'avez pas besoin d'une plage IRL pour exploiter cet état d'esprit vacay.
2. Vibrations de vacances à canal
Bien que les camions de restauration d'Austin ou les fruits frais de la Floride puissent être hors de portée, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas recréer un plat préféré d'un passé ou vous inspirer de votre destination de rêve. Peu importe ce que vous canalisez pour la cuisine inspirée, le fondateur de Nutrition dépouillé Kooyenga dit que s'arrêter pour prendre une profonde inspiration avant votre première bouchée peut faire toute la différence dans la façon dont votre repas se sent comme une expérience de restauration de vacances.
"La respiration profonde avant un repas aide vraiment à activer votre système nerveux parasympathique, ou cette partie de repos et de digestion de vous", a déclaré Kooyenga. Pendant la pause, elle suggère d'utiliser tous vos sens pour vraiment ressentir le repas au lieu de simplement se précipiter à travers.
Et bien sûr, Kooyenga a donné aux participants une recette pour l'essayer, qui a été inspirée par son séjour à l'Austin Proper Hotel, une propriété Marriott Bonvoy. Mélangez simplement les ingrédients suivants pour un délicieux smoothie:
2-3 tasses d'épinards crus
1 tasse de banane congelée
1/2 tasse d'eau
1/2 tasse de glace
1 cuillère à soupe d'amande beurre
1 date, piquée
1 poudre de protéines à base de plantes (facultative)
Conseil de pro: si vous n'avez pas de banane (ou ne les aimez pas), sous certains haricots blancs à la place, vraiment, vraiment. Selon Kooyenga, vous ne pourrez pas les goûter et ils fourniront un bon coup de pouce de protéines. Ajoutez simplement de la douceur supplémentaire comme une touche d'extrait de vanille ou une cuillère supplémentaire de beurre de noix pour ce punch de saveur. Soudain, vous êtes essentiellement un chef de classe mondiale.
3. Faites-le pour l'expérience
Vous ne se reproduiseriez jamais complètement de vacances parce que vous n'étiez pas sûr si vous emballiez correctement votre valise, à droite? Selon Nicolas, le fait de ne pas démarrer une pratique de la respiration parce que vous êtes nerveux que vous ne le faites pas correctement est également idiot. Son conseil est d'oublier à la place toute la terminologie parfois intimidante et de se concentrer simplement sur l'apprécier, vous le feriez avec des vacances.
"Nous entendons beaucoup de ces mots à la mode comme:" Je dois être présent "ou" Je dois me vider l'esprit "ou" Je dois me manifester "", a déclaré Nicolas. Bien que ces phrases puissent vous aider à vous mettre dans un état d'esprit intentionnel, ils peuvent également appliquer l'idée qu'il existe une "bonne façon de méditer", ce qu'il n'y a pas, dit-elle.
"Chaque fois que je vous demande de déplacer votre souffle dans différentes directions, il n'y a rien que vous puissiez gâcher", a déclaré Nicolas en menant un masque facial et une classe de méditation. "Permettez-vous simplement de l'observer."Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes et imaginez-vous sur les vacances incroyables de vos rêves. Ahh.
Une autre façon de rester calme et de marquer ces vibrations vacayes? En appliquant et en étant approuvé pour une carte Marriott Bonvoy Brilliant ™ American Express®, qui vous gagne 3x Marriott Bonvoy Points sur U.S. restaurants et 2x points sur tous les autres achats éligibles. De plus, jusqu'au 13 janvier 2021, vous pouvez gagner 100 000 points bonus après avoir effectué 5 000 $ en achats éligibles sur votre carte dans les trois premiers mois de l'adhésion à la carte et gagner 25 000 points bonus supplémentaires après votre premier anniversaire de l'adhésion à la carte. Vous obtiendrez également le statut d'élite Platinum avec votre carte pendant un an à partir de février 2021, une mise à niveau du statut d'élite d'or. Thermes et conditions d'application.
Top Photo: Getty Images / Leopatrizi
