Comment descendre de la roue du hamster d'avoir le même argument en répétition
En exposant la racine de votre sentiment, vous laissez votre partenaire dans ce qui est vrai et lui donnez l'occasion de vous rencontrer dans un endroit vulnérable, pas protecteur.
2. Qu'est-ce que ce conflit évoque de votre passé (qui n'a rien à voir avec la relation)?
Le conflit actuel peut être lié à une blessure passée. Alors, partagez un souvenir qui n'a rien à voir avec votre partenaire d'une expérience passée lorsque vous vous sentiez comme si vous n'aviez pas d'importance ou que vous ne pouviez pas faire confiance à quelqu'un.
Bien que nos partenaires puissent témoigner de notre douleur, ils ne peuvent pas nous sauver de le ressentir, et ils ne sont pas non plus responsables de la guérir.
Bien que nos partenaires puissent témoigner de notre douleur, ils ne peuvent pas nous sauver de le ressentir, et ils ne sont pas non plus responsables de la guérir. Il est important de différencier votre propre travail émotionnel, le travail de votre partenaire et le travail de la relation.
3. Au lieu d'être critique envers moi pour ce que vous n'obtenez pas, pouvez-vous me demander ce dont vous avez besoin?
C'est l'instinct humain de défendre si nous percevons que nous sommes attaqués (même si nous ne sommes pas en fait se faire attaquer). Dans un argument, si vous remarquez que vous utilisez beaucoup de «vous» au lieu de la langue «je» (par exemple, «vous n'êtes pas concentré, vous êtes partout!"Versus" Je veux votre attention et j'ai l'impression que vous avez beaucoup d'autres priorités "), votre corps vous fait savoir que vous vous sentez menacé, peut-être à travers les palpitations du cœur, la transpiration, les yeux bombés, les agitation ou le désir de sortir de la chambre. Ou vous pouvez ressentir le besoin de convaincre l'autre personne que vous avez raison. Ceci est l'occasion de faire une pause et un cours correct.
Faites une pause, téléphonez à un ami, demandez à votre partenaire une autre fois de parler ou de vous laver le visage à l'eau froide pour revenir au moment présent. C'est le rappel de l'univers que vous avez encore de la guérison à faire et que vous devez vous occuper toi-même, ne pas continuer à aller après votre partenaire. Soyez clair sur vos désirs et vos besoins au lieu de blâmer l'autre pour ce qui manque.
4. Quelle est la danse que nous faisons qui crée ce conflit répétitif?
De nombreux couples ont des récits très individualisés de ce qui se passe entre eux parce qu'ils n'ont pas passé du temps à trouver une histoire tressée qui invite les deux perspectives. Le conflit est normal, donc normaliser ne pas être sur la même longueur d'on. Cette histoire partagée nécessite la propriété du rôle que chaque personne joue dans le déclenchement du feu et en le mettant. Cela peut ressembler à quelque chose comme les invites suivantes:
- «Voici les endroits où nous sommes coincés…»
- «Voici ce que nous remarquons que nous fonctionne pour nous lorsque nous avons perdu notre chemin…»
- «Voici les questions que nous avons encore et les domaines dont nous avons besoin de soutien…»
De plus, à une époque où vous et votre partenaire n'êtes pas en conflit, vous pouvez demander: «Que puis-je faire ou dire lorsque ce combat se reproduira pour vous faire savoir que nous sommes dans la même équipe et que je suis investi dans le travail Ceci avec toi?«Des déclarations de soutien permettent à nos systèmes nerveux de s'installer et de se sentir en sécurité lorsqu'ils se sentent menacés ou attaqués. Une connexion étroite est possible lorsque nous nous voyons et nos partenaires comme des êtres distincts, mais une partie de la même communauté avec des objectifs et des intérêts partagés.
5. Que êtes-vous prêt à vous rendre pour ce qui est vraiment important?
Être dans une relation réciproque nécessite une abandon; grandir et être disposé à devenir un nouveau personne. Vous étiez peut-être auparavant la personne qui a refusé de consulter votre partenaire avant de faire des plans avec les autres parce que vous appréciiez tellement votre indépendance. Tu as peut-être été désordonné. Vous étiez peut-être auparavant quelqu'un qui «fait tout» et qui vous ressent de ressentiment.
La question ici est de savoir qui êtes-vous prêt à grandir pour créer une relation plus paisible et aimante? Qu'est-ce que vous êtes prêt à abandonner, une offre de paix, pour ainsi dire, qui ne fonctionne plus pour vous - c'est une croyance, une identité ou une histoire?
6. Que ferions-nous ou disons-nous si nous n'avions pas ce combat?
Cette question vous permet de puiser dans la partie de vous qui veut vous connecter et vous sentir proche de votre partenaire. Il ouvre la porte aux choses que vous aimez faire ensemble, les endroits que vous voulez aborder et d'autres sujets que vous souhaitez explorer. Poser une question que les redirectes peuvent vous aider, vous et votre partenaire.
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