Comment se pardonner pour une grosse erreur - même si personne d'autre ne le fera

Lisez la suite pour apprendre à vous pardonner face à un acte répréhensible majeur

Excusez-vous sans attentes

Même si vous ne pensez pas que la partie blessée vous pardonnera, Enright dit que s'excuser est la bonne chose à faire, et c'est une étape importante dans le processus de paroissibilité. «Chercher le pardon et vous pardonner va de pair», proclame Enright.

Vous devriez également faire un effort pour remettre vos torts pour votre cas, en remboursant votre colocataire si vous avez faufilé de l'argent de son portefeuille. «Vous pouvez vous libérer en sachant que vous avez fait de votre mieux», explique Enright. «Vous pouvez vous débarrasser du ressentiment envers vous-même, comprendre que vous êtes un être humain et essayer de voir que vous êtes une personne au-delà de ce que vous avez fait. Tu es plus que cette action."

Plongez profondément dans vos émotions

Le cycle de culpabilité et de dégoût de soi est beaucoup trop facile pour rester coincé, parfois pendant très longtemps. Et cela peut avoir un impact grave sur votre santé - lorsque vous restez piégé dans une boucle de honte, cela peut entraîner des problèmes tels que l'insomnie, la dépression, l'auto-médance et le manque de nutrition et / ou d'exercice appropriés. (Sans oublier que c'est un coup pour votre santé intestinale.)

La thérapeute basée à Chicago, Alexandra Dewoskin, LCSW, explique que la culpabilité, la honte et le ressentiment peuvent en fait masquer la racine du problème. Elle vous exhorte à vous demander: «De quelle culpabilité est faite de? Est-ce la peur? Est-ce la tristesse?"

Une fois que vous avez compris exactement pourquoi Tu te sens si mal, tu peux commencer à faire les choses correctement. Après tout, comme le souligne Dewoskin, «vous n'avez jamais pris une bonne décision motivée par la culpabilité."

Enright et Dewoskin suggèrent que ceux qui se trouvent dans un voyage d'auto-distinction essaient des choses telles que d'aller chez un thérapeute respecté, de chercher un ami ou un confident, d'essayer la méditation ou la pleine conscience, ou la journalisation pour faire face aux émotions et pensées continues.

Ne vous attachez pas au résultat

Pendant que vous travaillez pour vous pardonner, il est important de ne pas rester coincé sur la réaction de l'autre personne envers vous. «Votre pardonnance vous-même ne devrait jamais être [contingent] ce que l'autre personne fait ou dit», dit Enright. «C'est la même chose avec en pardonnant un autre: si je veux pardonner un autre, mais je dois attendre leurs excuses, alors je suis toujours piégé dans ce ressentiment."

Dewoskin note également que c'est «la responsabilité de personne d'autre de vous faire ressentir une certaine façon», alors ne vous accrochez pas à la possibilité d'une excuse ou d'un éventuel pardon pour tracer votre cours. «En fin de compte, tout le monde est responsable de ses propres sentiments… et [le pardon d'une autre] n'est pas le remède», dit-elle.

Bien sûr, il est difficile d'être à la réception de la négativité lorsque vous en tirez déjà beaucoup. Donc, si votre ex continue de répondre à vos textes "parlons" avec des commentaires silence ou sarcastiques, cela peut être votre signal pour prendre du recul et vous concentrer sur votre propre guérison et vous assurer que vos actions sont plus conformes à vos valeurs de déménagement avant.

"Une fois que vous avez fait le choix de vous pardonner et que vous êtes prêt à ne pas vous sentir coupable, il s'agit de marcher", dit de Woskin, ajoutant que vous pouvez continuer et vivre une vie perspicace qui reflète plus les choix que vous êtes maintenant fabrication. Appliquez «un sentiment de valeur et de compassion envers vous-même en tant que personne imparfaite qui peut être faible», dit Enright, et «lentement mais vous vous aimerez sûrement à nouveau et trouverez l'acceptation à l'intérieur."Il s'avère" je pardonne "vraiment est L'une des phrases les plus puissantes de la langue anglaise.

Vous n'avez pas à faire quelque chose de terrible pour saboter votre propre bonheur, il y a des habitudes subtilement destructrices dans lesquelles vous vous engagez sans même s'en rendre compte. De plus, plus de conseils pour abandonner le passé et créer un avenir significatif.