Comment trouver l'amour-propre dans moins de 20 minutes

Entre le travail, les amis, la famille et la classe de spin pour laquelle vous êtes toujours en quelque sorte cinq minutes de retard, il semble qu'il n'y ait jamais de temps pour toi.

Mais et si tout ce qu'il a fallu était 20 minutes-Peu importe où ou quand vous pouvez l'intégrer-Pour vous montrer un peu d'amour?

Lynne Goldberg, fondatrice de l'application de pleine conscience OMG, je peux méditer, le sait mieux que quiconque (jongler avec une entreprise croissante et une famille n'est pas une mince affaire). "J'avais l'habitude de méditer dans ma salle de bain - c'était la seule pièce à avoir une porte que je pouvais verrouiller", dit-elle en riant.

Qu'est-ce que l'amour-propre? Abréter les voix dans votre tête qui vous disent que vous n'êtes pas assez bon, assez joli, assez fort et les fermer pour de bon.

Sur l'application, Goldberg-Et sa voix incroyablement apaisante-Vous conduit à travers d'innombrables méditations pratiques ciblant tout, de la gestion des boss exaspérants à adopter le changement. Pour la Saint-Valentin, elle veut vous aider à vous offrir le meilleur cadeau qui soit. Non, pas des truffes de cacao. Nous parlons d'amour de soi. Abréter les voix dans votre tête qui vous disent que vous n'êtes pas assez bon, assez joli, assez fort et les fermer pour de bon.

«Nous devons nous donner la permission de remplacer ce dialogue», explique Goldberg. «L'amour de soi consiste à vous couper un peu de mou.«La meilleure partie d'être gentil avec vous-même est qu'elle se traduit souvent par la gentillesse des autres aussi; Les amitiés et les relations en bénéficieront, note Goldberg. "Pouvoir prolonger l'amour vient d'un lieu d'amour-propre."

Alors trouvez un endroit calme pour s'asseoir (n'importe où c'est bien-Oui, même la salle de bain de votre bureau, comme Goldberg peut en témoigner), frappez "jouer" sur la méditation guidée ci-dessous que Goldberg a fait exclusivement pour nous, puis-Dans l'esprit de la Saint-Valentin-Offrez-vous des tas d'amour-propre. -Willa Tellekson-Flash

Quoi de suivi? Voici comment faire de la méditation une habitude que vous ne cassez pas.

(Photos: Stocksy / Trinette Reed, OMG, je peux méditer)