Comment manger sainement chez Dunkin 'Donuts, selon un nutritionniste

Recommandations de boissons: Quel que soit le plan alimentaire auquel vous vous abonnez, Melton-ne pas étonner le café noir ou le thé sera votre pari le plus sain. Mais si vous vous sentez fantaisiste, elle dit qu'une écume (si vous consommez des produits laitiers) ou un latte au lait d'amande est a-okay, bien qu'elle ajoute qu'ils ne livrent pas beaucoup de densité nutritive. "La grande chose est d'éviter la crème fouettée et les sirops sucrés", dit-elle. (Assurez-vous donc de spécifier "pas de sucre" lorsque vous mettez votre commande de café.)

Cétogène

Choix de menu: Enveloppe de saucisse de dinde, d'oeufs et de fromage; Muffin anglais des œufs et du fromage

Ce qu'un RD dit: Les œufs sont des aliments cétogènes, il n'est donc pas surprenant que Melton ait retiré ces deux petits déjeuners centrés sur les œufs. "Les personnes à la diète Keto sont d'accord avec du fromage, et le muffin anglais des œufs et du fromage va donner de bonnes protéines", dit Melton (14 grammes. "Il est plus faible dans les glucides [que le muffin anglais des œufs et du fromage], ce qui est évidemment quelque chose que les personnes cétogènes limitent", dit-elle. (Pour référence: le WAL-UP WROP a 15 grammes de glucides; le muffin anglais a 37 grammes de glucides.) "La saucisse de dinde fournit également des protéines, mais elle fait la quantité de sodium, donc c'est juste quelque chose dont vous décidez quand vous décidez quoi manger le reste de la journée", ajoute Melton.

Ordre des ajustements: Étant donné que le régime céto est notoirement faible en glucides, Melton dit que la plupart choisiront de sauter le muffin anglais et de manger l'œuf et le fromage.

Recommandations de boissons: En plus d'opter pour un bon café noir ou du thé noir, Melton dit à nouveau que les sirops de latte-san au lait d'amande et la crème fouettée - une option de boisson correcte pour le régime cétogène. Tenez-vous à la petite cependant; Une taille moyenne a 17 grammes de glucides, ce qui est légèrement élevé. Des adeptes de céto stricts vont devoir garder leur commande noire, ou avec juste une touche d'amande ou de lait écrémé.

Paléo

Choix de menu: Saucisse de dinde, œuf et fromage se réveille

Ce qu'un RD dit: Si vous êtes un dévot de Paleo strict, Dunkin 'Donuts ne sera pas un excellent petit-déjeuner pour vous parce que toutes leurs options ont au moins un élément qui n'est pas techniquement autorisé, comme la viande transformée, les produits laitiers ou les céréales. Cela dit, il est pratiquement impossible de manger parfaitement tout le temps, et Dunkin 'Donuts est tellement populaire que vous allez vous y retrouver à un moment donné. (Petit déjeuner d'aéroport, n'importe qui?). (Oui, celui-ci encore.) "La tortilla a moins de grains que le muffin anglais, ce qui en fait un meilleur choix, et bien que la saucisse de dinde soit encore traitée, elle est moins transformée que le jambon ou le bacon canadien", dit-elle.

Ordre des ajustements: Le régime Paleo est sans produits laitiers, alors sautez le fromage.

Recommandations de café: Puisque, encore une fois, Dairy est hors de la table, si vous voulez obtenir un latte, Melton dit d'opter pour le lait d'amande. Il va toujours avoir du sucre, donc si vous êtes * strict * Paleo, restez avec le café noir ou le thé.

Plus d'une personne Starbucks? Voici où trouver leurs options les plus saines. Et vous connaissez leur menu secrète de boissons saines, à droite?