Comment faire face à la nouvelle nouvelle du divorce de vos parents à l'âge adulte

2. Essayez la thérapie par vous-même ou avec vos parents

Selon Katie Ziskind, LMFT, la recherche de thérapie peut aider un jeune adulte à naviguer sur le divorce de leurs parents. "Un jeune adulte peut parler avec son thérapeute ou son conseiller sur différentes émotions et déclencheurs liés au divorce parental et à la séparation de la famille", dit-elle. «Les enfants et les jeunes adultes peuvent se blâmer, de sorte que la thérapie peut aider à éliminer l'auto-accusation."

Et, ajoute Ziskind, en cherchant une thérapie avec vos parents qui vous joignent à ce que vous pouvez également soulager. «Un jeune adulte pourrait avoir des craintes et des inquiétudes qu'ils pourraient vouloir s'attaquer aux séances de conseil familial, telles que les plans de vacances, où ils restent quand ils rentreront de l'université et où leurs parents vivront une fois divorcé."

3. Acceptez vos émotions

«Entendre la nouvelle que vos parents divorcent peut être difficile à tout âge», explique Dezryelle Arrieri, thérapeute de mariage agréé et familial, LMFT, LMFT. Mais, ajoute-t-elle, que vous vous sentiez effrayé, confus, choqué ou même heureux et soulagé par des nouvelles que vous croyiez être longues à venir, il est important d'accepter votre sentiment authentique. «Quoi que vous ressentiez, veuillez reconnaître et honorer que tous les sentiments sont normaux et à prévoir."

4. Pratiquez les soins personnels

Pendant ce temps, s'en tenir aux pratiques d'autosoins qui remplissent votre tasse, pour ainsi dire, tenez-vous pour vous aider à naviguer dans la situation. Traiter avec le divorce de vos parents "peut être l'occasion d'améliorer les pratiques d'autosoins telles que la recherche de points de stress, des passe-temps sains, de vous entourant d'amitiés stimulantes et même de rejoindre des groupes de soutien aux médias sociaux, comme un groupe sur Facebook pour d'autres enfants de divorcé parents », dit Ziskind.

En fin de compte, mes plus grandes apprentissages en faisant face au divorce de mes parents à l'âge adulte ont travaillé pour connaître et honorer mes propres limites. J'ai commencé des conversations sur des sujets qui sont interdits et générés des idées sur les choses que nous pouvons faire ensemble en famille. Je me suis retrouvé comme le méditant dans une situation très étrange mais à un niveau d'ouverture avec lequel je suis à l'aise.

J'apprécie maintenant et apprécie mon temps avec chacun de mes parents séparément. Et, si je suis honnête avec moi-même, encore plus que lorsqu'ils étaient ensemble. J'ai l'impression d'être plus proche des deux, malgré les circonstances. Et c'est une doublure argentée avec laquelle je peux vivre avec plaisir.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.