Comment être l'ami le plus favorable à une nouvelle maman souffrant de dépression post-partum

Stillman dit que son amie avait elle-même subi une dépression post-partum et une anxiété, alors elle a reconnu que Stillman n'agissait pas comme elle et pensait demander ce qui se passait. Même si vous n'avez pas subi une dépression post-partum vous-même, il est absolument possible de rechercher certains signes d'avertissement dans votre ami, comme des sautes d'humeur extrêmes, des difficultés à se lier avec le bébé, une perte d'intérêt pour les choses et les activités préférées, et une anxiété ou une panique sévère attaques.

Tendre la main à un ami qui, selon vous, est important, a déclaré Ann Smith, président de Postpartum Support International (PSI). Quand vous le faites, soyez attentif à votre langue-vous voulez qu'ils soient à l'aise et honnête avec vous sur la façon dont ils vont. Au lieu de diriger avec: «Tu te sens bien, vrai?«Elle suggère plutôt de demander:« Je sais que certaines mamans ont vraiment du mal dans la période post-partum. Comment ça va?"

2. Écouter avec compassion

Stillman dit que le simple fait de dire aux gens en qui elle avait confiance en ce qui se passait était utile pour elle. «Plus nous pouvons partager, plus nous pouvons communiquer ce qui se passe, moins il y a de puissance sur nous», dit-elle.

Si votre ami veut parler de ce qu'ils vivent, l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire, même si vous n'avez aucune expérience avec la dépression post-partum - écoute. «Mes amis qui n'avaient pas subi de dépression post-partum auparavant, ils ne pouvaient pas nécessairement comprendre mais ils pouvaient écouter et ils pouvaient comprendre», dit Stillman. «Et puis pour mes amis qui l'avaient vécu, ils pouvaient partager avec moi ce qui fonctionnait pour eux, donnez-moi juste les outils, et ils sont venus à côté pour me soutenir à chaque étape du chemin."

3. Normalisez leur expérience

«Beaucoup de mères ont vraiment très honte de [la dépression post-partum], comme en quelque sorte elles le font mal», explique Kathleen Kendall-Tackett, PH.D., Professeur agrégé clinique de pédiatrie à la Texas Tech University School of Medicine et auteur de Dépression chez les nouvelles mères, 3e édition. Rappelez à votre ami que même si cela craint complètement, c'est quelque chose qui est normal et arrive à de nombreuses nouvelles mères et ce n'est pas de sa faute.

Psi a un mantra: «Vous n'êtes pas seul, vous n'êtes pas à blâmer, et avec l'aide, vous serez bien."Smith suggère de dire à votre ami votre propre version. «J'ai eu [la dépression post-partum] deux fois», dit-elle. «Quand je l'ai encore eu avec mon troisième [enfant], je suppose que ça ne m'a pas choqué que c'est arrivé. C'était tout aussi douloureux, les symptômes étaient tout aussi horribles, je me sentais tout aussi mal. Mais ce n'était pas effrayant parce que je savais que ça disparaîtrait. Donc, le message clé dans tout cela est le dernier des trois: «Avec une aide appropriée, vous serez bien.«C'est le message le plus important que tout le monde peut donner."

4. L'aider à obtenir de l'aide

Il est assez difficile de trouver de l'aide lorsque vous rencontrez des problèmes de santé mentale; Le faire quand vous avez aussi un nouveau-né est beaucoup plus difficile. Rendre le processus écrasant pour trouver un thérapeute ou un expert de confiance un peu plus facile en partageant des ressources et des connaissances avec votre ami. Le site Web de PSI répertorie le support local et offre une ligne d'assistance pour appeler (1-800-944-4773) et un autre pour les SMS (503-894-9453). «Quelqu'un vous reviendra dans les 24 heures avec des informations, un soutien et une référence aux fournisseurs de votre région qui ont été formés pour traiter cela», dit Smith.

C'est le meilleur endroit pour commencer, dit Dr. Kendall-Tackett. Elle dit que vous pouvez également contacter votre association psychologique locale et obtenir leurs Recs pour les experts en dépression post-partum. Écranz-les (regardez leurs informations d'identification, lisez les avis, vétérinaires s'ils sont affirmants LGBTQ, etc.), puis recommandez-en quelques.

5. Donne un coup de main

En plus de l'encourager à obtenir de l'aide et à prendre bien soin d'elle-même, Stillman dit que ses amis ont soutenu son rétablissement de nombreuses façons, de se présenter sur son porche avec un coke de régime pour venir et regarder son fils afin qu'elle puisse faire une sieste.

«Je pense que les services de garde, à moins que quelqu'un ait une gardienne ou quelque chose comme ça, est l'une des plus belles choses que vous puissiez faire pour donner une pause à [votre ami]», ajoute Smith. Elle recommande de tendre la main à votre ami et de demander: «Et si je regarde le bébé pendant deux heures et que vous prenez une douche, lisez vos e-mails, passez du temps personnel?"

Aussi, sortez votre ami! Planifiez les plans du samedi soir ou, s'ils veulent amener le bébé, prenez un café. «L'une des choses que beaucoup de nouvelles mamans ressentent, c'est qu'ils perdent leurs amis, leurs amis ne s'en soucient plus», explique Smith. Assurez-vous que le vôtre sait que ce n'est pas le cas à distance. Cela pourrait signifier un monde de différence pour elle.

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