Comment être un exagéré plus heureux

Bien qu'être un exagéré soit bon pour votre CV, ce n'est pas toujours génial pour votre niveau de bonheur personnel.

Terri Cole devrait savoir. Le psychologue de New York, maître de conférences TEDX et auteur de Blog Vivre sans peur et gratuit, J'étais un agent de talent de mannequin super fou avant qu'elle ne "échangeait de la caféine, de la nicotine et de l'adrénaline" pour le jus vert, la méditation et l'intensité, et jamais regardé en arrière. "Je pensais que mon travail sexy me rendrait heureux, mais ce n'est pas le cas", explique Cole, qui est mieux pour trouver l'équilibre maintenant, même si son calendrier est toujours aussi réservé que le vôtre.

Il s'avère que vous n'avez pas à faire un changement de carrière ou à réduire vos heures de travail pour avoir plus de joie et moins de stress dans votre vie (bien que nous obtenions que cela pourrait être tentant), dit Cole. Il y a beaucoup de petites choses que vous pouvez faire qui ajoutent beaucoup de calme et beaucoup plus de bonheur à votre journée. Ici, Cole nous dit comment… -Gelula de Melisse

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1. Faire un désir de technologie

FAIT: Si vous êtes attaché à votre téléphone à partir du moment où vous montez jusqu'au moment où vous vous endormez, vous ne vous contentez pas de vider la batterie de votre téléphone, vous taxez le vôtre. "Il surstimulant votre cerveau et épuisant émotionnellement et physiquement. Ainsi, cela peut réellement avoir un impact négatif sur la productivité que vous pourriez penser que vous obtenez un bond ", dit Cole. De plus, votre amour de téléphone ne devrait pas être plus important que la vraie chose. Mettez la (putain de) chose vers le bas lorsque vous vous connectez avec des humains assis juste devant vous. Désignez du temps avec des amis et de la famille "comme un temps sacré pour débrancher et être présent dans votre vie", dit-elle.

2. Regardez combien de nouvelles vous regardez

Vérifier constamment les nouvelles peut vraiment vous faire tomber. "Vous pouvez rester informé sans être saturé de mauvaises nouvelles", explique Cole, qui vous conseille de limiter votre consommation quotidienne (pas de cycle d'actualités 24h / 24 pour vous!) et soyez conscient du temps que vous passez du temps à surfer ou à le regarder. Elle est également fan des sites qui sont "expressément positifs" dans leurs rapports comme Magazine Ode.

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3. Évitez les personnes négatives

Vous savez qui ils sont et comment ils aiment vous parler de leur mariage horrible, de leur patron exigeant, ou de tout autre fait qu'ils ont connu. Mais les gens qui prospèrent sur la négativité sont mauvais pour votre santé et votre bonheur. "Excusez-vous poliment des ragots, et en cas de besoin d'être ferme pour ne pas être un dépotoir pour le malheur des autres", explique Cole. Au lieu de cela, "entourez-vous de gens qui sont édifiants, vous nourrissent émotionnellement et sont de bons auditeurs."

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4. Guérir la maladie pour plaire

"Dire oui quand vous voulez vraiment dire non, s'excuser avec réflexe, éviter la confrontation et essayer de prendre soin des besoins de tous les autres sont tous les symptômes de la maladie pour plaire. Ce sont des signes que vous réagissez à partir d'un lieu de culpabilité ou de peur - et ils entravent généralement votre moi entier et authentique ", dit Cole. "Prenez une minute et réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez répondu comme vous l'avez fait. Cela vous oblige non seulement à être très conscient de vos paroles et de vos actions, mais honnête sur vos intentions."Dire" oui "pourrait faire des autres comme vous, mais vous vous aimez ou ressenterez-vous un ressentiment? Plus tu es réel, plus tu seras heureux.

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5. Créer une tanière zen

Vous devez monter dans le métro, diriger votre chariot à travers un supermarché bondé et attendre des films avec des centaines de personnes. Mais votre environnement personnel que vous pouvez contrôler. Il a "un impact sur ce que vous ressentez et peut être un miroir de votre état interne. Si votre bureau ou votre chambre est un gâchis chaotique, vous sentez-vous détendu et vaste là-bas ou restreint et dépassé?"Demandez à Cole. Donc, mettre un peu d'amour dans la création d'un espace qui a plus en commun avec Magazine de résidence que Holeurs est important. "Les environnements qui évoquent un calme paisible ont un impact positif sur votre niveau de confort et de joie."

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6. Arrêtez de vous plaindre

L'acte de se plaindre est plus que de simplement dire quelque chose de négatif. Que vous le réalisiez ou non, cette négativité a un impact sur votre vie, dit Cole. "Se plaindre, c'est comme prier pour ce que tu ne veux pas - et c'est aussi un frein d'être autour. Essayez d'aller 24 heures sans vous plaindre et soyez attentif quand vous le vouliez. La prise de conscience à l'habitude est la première étape pour la surmonter et la remplacer par une plus positive."

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7. Rock Real Self Soins

Prise sérieusement Un bon soin de vous-même est crucial pour votre bonheur. Cela comprend ce que vous mangez, buvez et pensez. Combien vous priorisez vos entraînements et votre sommeil. Que vous donniez vos quelques moments gratuits à rattraper le retard ou à honorer votre cours de yoga en soirée. "Choisissez des choses quotidiennement qui vous contribuent à vous sentir bien", explique Cole. Et si vous n'êtes pas doué pour vous détendre (la malédiction de nombreuses personnes excessives et personnes altruistes), planifiez-la avec la méditation de groupe, un rendez-vous de massage ou un déjeuner sain jusqu'à ce que l'habitude colle.

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