La nouvelle recherche montre les avantages cumulatifs des massages de routine

Par Katie Drummond pour la prévention.com

Nous allons deviner que vous n'avez pas besoin d'une autre excuse pour obtenir un massage. Mais si vous ne pouvez pas vous permettre un voyage hebdomadaire sur le spa (et franchement, qui peut?), tu vas devoir devenir très bon pour parler de votre mari à vous aider de temps en temps. Pas facile, nous savons. Mais nous avons de nouvelles munitions et nous avons une nouvelle étude de l'Université Emory pour nous soutenir.

Sur une période de cinq semaines, les participants à l'étude ont reçu un massage suédois-caractérisé par de longs coups et coulissants ou deux fois par semaine. Par rapport à ceux qui n'ont pas eu la tâche chanceuse de se faire masser au nom de la science, ceux qui ont reçu une massothérapie avaient des niveaux de stress plus faibles, y compris le cortisol. Ils ont également connu de grands changements dans l'immunité, notamment un nombre accru de globules blancs, qui jouent un rôle clé dans la perte de maladie et l'infection.

Et cela s'améliore: les avantages du massage ont duré plusieurs jours, et chaque massage ultérieur a offert un avantage cumulatif. En d'autres termes, un rituel de massage de routine est supérieur à un frottement occasionnel.

«L'acte de massage lui-même a des effets biologiques incroyables», explique l'auteur de l'étude principale, Mark Hyman Rapaport, MD, président du Département de psychiatrie et de sciences du comportement à l'Emory University School of Medicine. «Bien sûr, une seule session fera de grandes choses pour le corps, mais les séances régulières semblent être encore plus profondes."

Quiconque aime le massage devrait envisager de se livrer régulièrement, dit Dr. Rapaport, qui ajoute que l'auto-massage (pour ceux d'entre vous avec un beau réticent) a le potentiel d'être une option bénéfique et rentable.

Continuez à lire pour trois conseils d'auto-massage…

Plus de lecture de la prévention.com:

Les OGM vous font grossir?
5 façons étranges de se détendre