Comment être réellement présent pendant les relations sexuelles (plutôt que de passer en revue votre liste d'épicerie dans votre esprit)

Alors qu'Olavarria dit que les hommes et les femmes sont sujets à l'attiminement de l'esprit du milieu du coït, les femmes sont plus susceptibles de le faire et il y a des raisons émotionnelles profondément enracinées pour lesquelles. «Les femmes sont souvent cultivées pour croire que leurs besoins sexuels ne sont pas aussi importants que les besoins de leur partenaire masculin», dit-il. «Cela peut entraîner une profonde internalisation de ces sentiments et peut entraîner des femmes qui ne sont pas émotionnellement présents pendant les relations sexuelles."

Voici la bonne nouvelle: la mise en œuvre de quelques ajustements peut vous aider à vous couper l'esprit pendant les relations sexuelles.

Cela semble assez terrible, juste? Voici la bonne nouvelle: la mise en œuvre de quelques ajustements peut vous aider à éteindre votre esprit pendant les relations sexuelles. Olavarria suggère de pratiquer la pleine conscience. "Si vous savez que vous êtes quelqu'un qui vérifie fréquemment votre téléphone pour des e-mails ou des notifications sur les réseaux sociaux, entraînez-vous juste à déjeuner avec un ami ou un partenaire avec votre téléphone", dit-il. Ensuite, travaillez-vous jusqu'à des étirements plus longs de temps sans téléphone. Garder votre téléphone hors de votre chambre est également une excellente étape pour séparer votre espace de travail de votre espace sexy.

Mais surtout, soyez doux avec vous-même et soyez ouvert avec votre partenaire sur vos besoins. «Trouvez un moyen d'externaliser ces pensées de manière non réduite avec quelqu'un d'autre, y compris votre partenaire ou un ami de confiance», dit Olavarria. «Parfois, le simple fait de dire ces pensées et de se sentir à haute voix peut être très utile pour vous permettre de libérer la tension qu'ils transportent."

En parler est le moyen le plus simple de rendre les pensées dans votre tête moins effrayantes. Et une fois la peur disparue, vous constaterez qu'il est beaucoup plus facile de tomber dans un état d'esprit plus sexy.

Une fois que vous maîtrisez vous concentrer sur la tâche à… euh, main, voici sept façons de réunir votre libido. De plus, les meilleurs entraîneurs ne jurent pas par ces tronçons pour promouvoir un meilleur sexe.