Comment cet Australien de 74 ans fonctionne sur sa mobilité chaque jour

Nous avons eu la chance de discuter avec Kantilal Chiba, 74 ans, pour discuter des exercices de mobilité senior et de la routine d'entraînement qu'il suit pour rester en bonne santé.

Ma mobilité est abordée par tout ce que je fais dans mes séances d'entraînement.

Je m'entraîne cinq ou six fois par semaine, et je commence chaque session avec un échauffement de cinq minutes de "mouvements d'animaux" qui fonctionnent tout mon corps. Je vais faire des mouvements appelés l'ours, le singe et la grenouille, que j'ai appris en utilisant la méthode de fitness GMB. Leur philosophie sur le fitness est parfaitement adaptée à moi - ils se concentrent sur le mouvement fonctionnel, et vous pouvez regarder toutes leurs vidéos d'entraînement en ligne.

Les mouvements d'animaux s'assurent que mon corps est réchauffé et que toutes mes articulations sont préparées pour l'entraînement, et que je suis également préparé mentalement. Vous avez vraiment besoin de force, de flexibilité et de contrôle afin de travailler comme ça. Je fais mes entraînements basés sur des compétences, de sorte que chaque fois que je m'entraîne, je suis en mesure d'apprendre et de devenir compétent dans certaines compétences. L'avantage de cela est que votre objectif est spécifique, ce qui vous rend pleinement engagé à la fois mentalement et physiquement.

À la fin de l'année dernière, je travaillais sur les anneaux de gymnastique tous les jours. Mais je sentais que j'avais négligé mon agilité et mon mouvement pendant trop longtemps, alors maintenant, mes jours de repos, je travaille sur les roues de charrette, les rouleaux, les squats de saut et la libre circulation. Cette routine m'a donné un meilleur équilibre. En ce moment, je travaille sur le programme GMB Fitness "Rings Two" le lundi, les mercredis et les vendredis, qui est un entraînement de pur anneaux de gymnastique. Il est très axé sur la force, tout en enseignant diverses compétences qui deviendront éventuellement un flux, pour passer d'une compétence à une autre.

Après chaque session, je me termine par une série d'étirements. Ou, si je me sens assez énergique, je fais les cinq rites tibétains, qui est essentiellement une ancienne pratique de yoga qui est un ensemble d'exercices vraiment bien équilibré.

Je fais ce que je fais parce que je l'apprécie pour ma santé et mon bien-être. Je m'entraîne dans un beau parc public en Australie, sans aucune pression. Je vais prendre des pauses de repos jusqu'à 90 secondes si j'en ai besoin. Ma compréhension de la mobilité est la capacité de déplacer votre corps avec le contrôle, ce que j'ai l'impression d'avoir excellé. Je ne sais pas comment nous sommes censés nous sentir à cet âge, mais je n'hésite pas à rejoindre mon petit-fils sur le trampoline ou sur le sol ou dans la piscine. Nous jouons tout le temps.

Comme l'a dit à Rachel Lapidos le 11 mars 2020

Pour des conseils pour pratiquer une routine d'exercice supérieure bien équilibrée, lisez les règles suivantes des formateurs. Lire également Kathy Bergen, une star d'athlétisme de 80 ans qui a cassé un parcelle des dossiers.