Comment la méthode `` SNAP, SNAP, CONNECT '' renforce votre mémoire, selon un expert en santé du cerveau

Par exemple, si vous conduisez dans un endroit nouveau pour la première fois et que vous souhaitez vous rappeler exactement où il se trouve, donc c'est facile à trouver à l'avenir, Dr. Small dit de se concentrer sur des repères spécifiques que vous transmettez sur le chemin. Notez activement la station-service au coin ou les Wendy au niveau du feu où vous vous tournez.

2. Instantané

J'ai l'impression d'observer la scène assez bien? Maintenant, il est temps pour la deuxième étape: Snap. "Cela implique de créer un instantané mental des informations dont vous souhaitez vous souvenir", Dr. Petit dit. "Ils disent qu'une image vaut 1 000 mots, et c'est vraiment parce que si vous pouvez créer une image visuelle connectée à quelque chose dont vous voulez vous souvenir, vous avez une meilleure chance de le faire."

Dr. Small dit que votre instantané mental peut être réel (légitime ce que vous voyez) ou imaginé (une image visuelle que vous mettez dans votre esprit). "Pour moi personnellement, je préfère les instantanés inhabituels parce qu'ils font mieux ma mémoire", Dr. Petit dit.

Par exemple, si vous voulez vous souvenir du nom de quelqu'un est Abe, en créer un instantané mental ressemblant à Abe Lincoln peut être utile - c'est un exemple d'un instantané imaginé. "D'autres personnes peuvent préférer un instantané plus logique",. Petit dit. "Cela dépend juste de ce qui fonctionne pour vous."Un exemple d'un instantané logique consiste à visualiser un conteneur détergent à lessive vide dans la poubelle afin que vous vous souvenez d'acheter plus lorsque vous êtes au magasin plus tard.

Voici un autre exemple de la façon de pratiquer la méthode d'instantané. Dites que vous êtes au gymnase et que vous cachez vos vêtements dans un casier avec le numéro E12. Vous pouvez créer un instantané mental imaginé d'une douzaine d'éléphants portant des vêtements de gymnase pour donner un sens à un numéro de casier qui autrement ne signifie rien pour vous. Veux aller avec un instantané plus logique? Prenez une minute pour observer activement exactement où se trouve votre casier et prenez un instantané mental de quelque chose de significatif. Peut-être que vous observez que c'est le plus proche des douches ou que le casier à côté a un peu de gomme coincé dessus. Prenez un instantané mental des repères que vous remarquez avant de quitter le vestiaire.

3. Connecter

La dernière étape de la méthode Look, Snap, Connect est utile lorsque vous devez vous souvenir de plusieurs choses qui ne sont pas liées les unes aux autres. Peut-être qu'après le travail, vous devez prendre votre nettoyage à sec, acheter des aliments pour chiens et arroser vos plantes. "Connect est la base de la méthode de liaison, qui commande les éléments en associant les choses à retenir les uns aux autres - les idées ou les images font partie d'une chaîne, en commençant par le premier élément, qui est associé au second, qui est associé avec le troisième, et ainsi de suite, "Dr. Small explique dans son livre.

Trouver quelques instantanés qui relient chacune de ces tâches peuvent aider. Vous pouvez créer un instantané de vous ramasser votre nettoyage à sec avec un chien qui mange par le registre, puis le chien qui sort du magasin et revient avec un arrosage. Encore une fois, la beauté des instantanés mentaux est qu'ils peuvent être totalement imaginés et idiots. En fait, créer une histoire drôle en liant des instantanés mentaux ludiques peut même vous aider à vous souvenir de quelque chose de mieux.

Si vous n'essayez que de vous souvenir d'une chose de quelqu'un, vous avez seulement besoin d'utiliser les étapes d'observation et de prise. Mais si vous voulez vous souvenir de plus d'une chose, l'application des trois étapes est votre meilleur pari.

"Plus vous le pratiquez, plus cela devient facile",. Petit dit. C'est comme travailler n'importe quel autre muscle. "La mémoire peut être améliorée", Dr. Petit dit. "Votre capacité mentale peut être améliorée. Et c'est encourageant."

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