Comment Pilates a poussé un triathlète de 66 ans pour parcourir les kilomètres les plus rapides de sa vie

Ceci, explique Patten, peut aider à prévenir les blessures à la course à mesure que votre corps vieillit. "En fin de compte, les blessures se produisent à cause de l'indemnisation, ce qui se produit lorsque vous avez des déséquilibres dans votre corps", dit-elle. "Quand quelque chose est trop fort, quelque chose d'autre va compenser, et que vous allez vous blesser. À cause de cela, vous n'avez pas seulement besoin de muscles «forts», vous avez besoin d'un équilibre de force ainsi que de la stabilité et de la mobilité."

Pilates est connu pour travailler les plus petits muscles qui ont tendance à être ignorés dans une formation à haute intensité, ce qui en fait une pratique si utile pour contrebalancer la course. "Nos grands muscles adorent travailler, et il leur est facile de travailler", explique Patten. "Mais vous ne pouvez pas simplement entraîner une partie de votre corps, vous devez entraîner le complet corps. Tout est intrinsèquement connecté, donc si vous ne travaillez qu'un seul muscle, vous manquez les avantages de tout travailler."

Pour vraiment Obtenez cet équilibre, vous avez besoin d'une combinaison de mobilité, de stabilité, d'étirement et de renforcement - dont les entraînements Pilates offrent. "Dans la plupart des exercices, une partie de votre corps est stable tandis qu'une autre partie bouge, vous travaillez donc vraiment votre stabilité et votre mobilité en même temps", explique Patten.

Après avoir travaillé avec Patten pendant huit mois pour améliorer sa flexibilité, sa force centrale et son élasticité musculaire, Gaviola a vu ces avantages porter leurs fruits dans sa propre formation de triathlon. "Cela m'a rendu plus fort, et en même temps, cela m'a fait plus vite", dit-il. "Ma démarche était allongée, j'étais plus fort sur les collines, et mon cœur était plus fort. Je suis plus rapide que je n'ai jamais été dans ma vie, ce qui est assez fou à 66 ans."

Et ce n'est pas seulement sa course qui est améliorée, il est devenu un meilleur triathlète dans l'ensemble et a été sur le podium pour chaque course qu'il a couru l'année dernière. "Mon baignade et mon vélo se sont également améliorés", dit-il. «J'ai trouvé qu'en améliorant ma forme physique globale avec le Pilates, j'ai renforcé les zones de mon corps qui avaient été négligées pendant mes années de formation."

En fin de compte, tout cela lui a donné la confiance dont il avait besoin pour continuer à pousser vers ses buts, quelque chose qu'il prévoit de continuer à faire pendant de nombreuses années à venir. "Je me sens plus fort, ce qui m'a rendu plus confiant, et cela en a été une grande partie", dit-il. "Mes articulations se sentent bien, tout mon corps Se sent bien, et je me sens bien émotionnellement et psychologiquement. Et maintenant, je suis plus rapide à cause de ça."

Vous voulez travailler du Pilates dans votre propre routine de course? Suivez la vidéo ci-dessous.

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