Comment ne plus nous ennuyer sur le tapis roulant (avec entraînement!)

Lorsque les températures commencent à monter en flèche au-dessus de 90, se mettre dans vos kilomètres à l'extérieur peut être jolie (frottement, haletant) inconfortable. Mais de nombreux coureurs se tournent vers le tapis roulant en passant.

"Toute ma vie consiste à amener les gens à cesser de haïr le tapis roulant et à se faire des amis", explique David Siik, un entraîneur Equinox basé à Los Angeles, un modèle Ford et un coureur d'élite. "Il y a une clé magique pour résoudre ce problème: ne jamais monter sur un tapis roulant sans plan."

Son plan est centré sur une méthode créée par Siik appelée Bite (Balanced Interval Training Experience), qui équilibre la vitesse, l'inclinaison, la durée et la récupération d'une manière qui, selon lui, vous rendra plus fort et plus rapide. Et il est mis en action dans la nouvelle précision de classe de groupe d'Equinox en cours d'exécution. (Cela fait partie d'une plus grande suite de cours axés sur l'équinoxe qui vient de lancer, y compris Run Club, Runcross, et etc.

"Beaucoup de gens font des camps HIIT et Boot, mais il n'y a pas eu de regard cohérent sur la façon dont vous appliquez le monde de la course et de l'entraînement à l'entraînement sur tapis roulant", explique Siik. "Je viens de le rétradasser pour que vous brûliez autant, mais il y a beaucoup moins d'impact sur le corps."De plus, puisque vous changez constamment votre rythme et votre inclinaison, l'ennui est donc donc.

Dans le cas où vous ne pourriez pas vous rendre dans une classe bientôt, nous avons demandé à SIIK de partager un entraînement sur tapis roulant super efficace de 30 minutes que vous pourriez rencontrer en fonction de précision. Chargez-le sur votre iPhone avant de sauter et vous transpirerez en un rien de temps. -Lisa Elaine a tenu

Téléchargez l'entraînement sur tapis roulant de la précision de 30 minutes de Siik ici, et pour plus d'informations, visitez www.équinoxe.com