5 raisons pour lesquelles vous devez faire votre course à l'extérieur

Dans le cadre de notre série de course aux États-Unis de course aux États-Unis, nous nous sommes associés à l'eau d'écoulement - l'eau canadienne de printemps canadienne naturellement alcaline pour vous donner un aperçu de la façon dont les superstars de la course sont motivées, maintiennent la concentration et restent hydratées pendant chaque kilomètre. Prêt, définissez, allez.

Être membre d'un gymnase peut avoir de nombreux avantages: l'accès aux hammams, les cours inventifs et l'équipement de formation à la force pour laquelle vous n'avez pas assez de place à la maison. Mais il y a un avantage que le gymnase ne peut tout simplement pas toucher: la beauté des grands espaces.

«Je suis un entraîneur, donc je suis dans le gymnase tout le temps, mais je n'apprécie rien que mes courses en plein air», explique la pro et la pro et la pro la Fit Danielle Pascente, basée à Los Angeles, basée à Los Angeles. «Je sais que cela semble ringard, mais cette première respiration que je prends quand je sorte à l'extérieur se sent tellement motivante."

"Il n'y a rien que j'apprécie plus que mes courses en plein air."

De plus, la prise de votre entraînement à l'extérieur peut vous faire regarder votre environnement d'une toute nouvelle manière et cela s'étend à la façon dont vous soutenez cet environnement également. Eau d'écoulement - l'eau de source alcaline emballée dans un tétrapak recyclable à base de carburant - est une option durable pour l'hydratation à mi-parcours d'Oh-So NEECTSARY. Vous pouvez ignorer les produits chimiques controversés trouvés dans de nombreuses bouteilles en plastique et marquer une ruée d'électrolytes à trempage à la place. Gagner, gagner.

Continuez à lire pour cinq raisons pour lesquelles vous devriez frapper le trottoir et non le tapis roulant.

L'air frais peut avoir un impact positif sur votre santé mentale

Il y a beaucoup de preuves qu'être dans la nature peut abaisser votre niveau de stress, mais Pascente va plus loin: «Sortir l'extérieur déplace toute mon humeur», note-t-elle. "Même si j'ai une journée de congé, je trouve que le simple fait de simplement sortir est une solution rapide."

Et il y a un groupe de personnes qu'elle recommande prend ce conseil pour tenir compte: les habitants de l'Office. "Si vous êtes assis et travaillez sur un ordinateur toute la journée, vous devriez vraiment essayer de prendre vos entraînements à l'extérieur si vous le pouvez", dit Pascente. «Cela ne doit pas être un effort à 100% tout le temps, mais déplacer votre corps de quelque manière que ce soit avec de l'air frais impliqué est la clé."

L'environnement vous fait courir plus fort et c'est une bonne chose

«J'adore intégrer des intervalles dans mes courses, et ils sont plus amusants à faire à l'extérieur», explique l'entraîneur professionnel. Pascente recommande de faire du jogging sur une colline voisine pour un échauffement et de faire 10 intervalles en sprintant au sommet et en descendant pour une pause de récupération.

Alternativement, Pascente jure en sprintant simplement des intervalles bloc par bloc jusqu'à 30 minutes et en laissant votre dernier jam guide. «Sprint les parties de chœur d'une chanson et jogging le reste», conseille-t-elle. «Mettez en place une playlist que vous aimez vraiment, et je promets que vous allez naviguer en un rien de temps!"

Tu iras un mile supplémentaire

Levez la main si vous avez déjà fait cela: vous montez sur le tapis roulant déterminé à parcourir cinq miles, mais à mi-chemin de la décision, deux sont suffisants (le brunch appelle). Oui, vous pouvez toujours couper votre course lorsque vous êtes dehors, mais vous serez probablement moins susceptible de le faire.

«Le tapis roulant peut être super monotone», dit Pascente, mais le plein air est plus susceptible de vous engager. «Le temps vole dehors parce qu'il y a tellement de choses à regarder tout autour de toi. Je vis dans une ville animée, donc les choses que je vois sur les courses font certaines des meilleures histoires."

C'est super pour la pensée privée

Recherche d'inspiration ou d'essayer de prendre une décision difficile? La solution pourrait être juste à l'extérieur en vous attendant. "Parfois, je coupe juste ma musique et m'écoute respirer", dit Pascente. «J'ai créé certaines de mes meilleures idées sur les courses. Vous pouvez calmer tout l'encombrement et le bruit et simplement vous concentrer sur vos pensées internes."

Ce n'est jamais ennuyeux

Le seul divertissement que vous obtenez sur le tapis roulant est via tout ce qui se passe sur les téléviseurs au-dessus. (Quelqu'un a-t-il déjà compris comment changer ces canaux?) Lorsque vous retirez le gymnase du scénario, il ouvre un tout autre monde de possibilité.

«Avant d'être coureur, je ne pouvais pas croire à quelle quantité de ma propre ville que je n'avais jamais vue», dit-elle. «La course à pied m'a permis de voir ma ville et toute sa beauté."

En partenariat avec Flow Water

Photos: Danielle Pascente