Comment les femmes occupées font leurs séances d'entraînement

3. Faites des affaires pendant vos séances d'entraînement (AKA Sweat-Work).

Jen Murphy, écrivaine et rédactrice, Boulder, CO

Manger et boire ont tendance à dominer les activités sociales, et je travaillais à Nourriture et vin Magazine et est probablement sorti pour des cocktails et des dîners indulgents cinq nuits par semaine. Vous apprenez rapidement que ce n'est pas durable et cela se réduit lorsque vous pouvez vous lancer dans les séances d'entraînement. Alors maintenant, je demande toujours aux écrivains, aux amis et aux gens de relations publiques s'ils veulent se rencontrer pour un cours de spin ou un cours de yoga et prendre un verre ou une bouchée après.

4. Trouver une histoire d'amour de fitness.

Jamie Graber, fondatrice de Raw et Gluten-Free Rearty Gingersnap's Organics, New York City

N'allez pas tourner simplement parce que vos amis sont obsédés par cela; Choisissez un exercice pour lequel vous tomberez dur (ce qui pourrait très bien tourner!). Quand je suis occupé et que je n'ai pas le temps, c'est tellement plus doux parce que c'est quelque chose que j'aime vraiment. C'est alors dans cette pièce que je peux aller vers l'intérieur et désactiver toutes les distractions… pas de SMS, pas d'appels, pas de courriels. C'est mon rendez-vous pour m'arrêter des besoins des autres et choisir le mien.

5. Maximiser le week-end.

Alice Marshall, fondatrice de la société de voyage de luxe Alice Marshall Public Relations, New York City

La géographie est la clé pour faire un cours de yoga, même si j'essaie de suivre mes professeurs préférés aussi. J'ai la chance d'avoir deux studios de yoga proches des travaux de yoga près de mon bureau et d'exhaler près de mon appartement. Je commence par être religieux à propos du week-end, puis j'essaie de cartographier quand je peux y aller pendant la semaine de travail, après le travail, après le travail ou le pire des cas au déjeuner. D'une manière ou d'une autre, je vais environ trois fois par semaine et parfois plus.

6. Épouser votre copain de fitness.

Karen Behnke, fondatrice de Juice Beauty, Marin County, Californie

Je suis pas naturellement une colonne montante précoce, mais pour que mes séances d'entraînement se produisent et que je prends une formation de triathlon à travers ma vie d'adulte, mon mari et moi nous levons à 5h45.m. Et nous sommes sortis par 6 ensemble pour une course ou pour nager des tours. Nous avons de la chance 'Nous pouvons nager toute l'année en Californie! Nous avons terminé par 7 A.m. Quand nous commençons notre journée. Les week-ends que nous obtenons dans nos longues balades à vélo.

7. Faire des entraînements courts et vraiment difficiles.

Jodie Patterson, Entrepreneur de beauté et fondatrice de Doobop et Géorgie

Comme la plupart des femmes, je suis bien trop occupé pour mon bien. En tant que maman de cinq enfants et impliquée dans plusieurs sociétés de beauté-Doobop, en Géorgie, ma fille adolescente vient de se lancer - je dors très peu, souvent seulement trois heures! Alors j'essaie de faire des entraînements simples qui ont un fort impact et ne prennent pas beaucoup de temps. Vendredi, samedi et dimanche, je monte sur mon tapis roulant et je fais exploser Kanye et Jay Z pour me faire passer 15 minutes de sprints en montée. Au printemps et en été, je fais de même dans les rues de Brooklyn. Sprinter un bloc, puis exécuter un bloc. Répéter.

Inspiré pour transpirer? Cet entraînement complet du corps ne prend que cinq minutes. Si vous voulez essayer tout ce qui est le mari, cette application de rencontres est tout pour les fanatiques d'entraînement. Et si vous ne pouvez pas comprendre comment faire un.m. Les entraînements se produisent, voici le secret.