Comment un SMS m'a sauvé d'une idéation suicidaire

Le suicide est la 10e cause de décès aux États-Unis, et les idées suicidaires sont à un sommet de tous les temps au milieu de la pandémie, mais il est toujours traité avec honte et silence. En l'honneur de la Semaine nationale de sensibilisation à la prévention du suicide, nous partageons des histoires sur le suicide afin d'encourager la sensibilisation et le combat stigmatisant. Pour plus d'informations sur la prévention du suicide, visitez l'American Foundation for Suicide Prevention. Pour plus d'informations sur les ressources de santé mentale dans votre région, visitez l'administration des services de toxicomanie et de santé mentale, et si vous ou un être cher ressentez des pensées suicidaires, contactez la ligne de vie nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255.

Une soirée sans saison il y a deux ans, je me tenais à mon comptoir de cuisine, pesant mes options. J'avais l'intention de mettre fin à ma vie.

J'ai écrit une lettre au revoir pleine d'explications et d'excuses, partageant avec mes proches que je souffrais et que je souffrais et triste. J'ai envoyé un SMS à un cher ami, lui disant que j'étais désolé mais je ne pouvais plus le tenir ensemble.

Immédiatement, il savait que quelque chose n'allait pas. Il a écrit en retour, demandant si j'allais bien. Je n'allais pas bien, et même si j'admit tellement, j'ai minimisé la gravité de ma situation. Au lieu de cela, j'ai envoyé un texto: «Je suis fatigué."

Ayant survécu à plusieurs tentatives de suicide, il doit avoir intuié mon espace de tête. Il a dû comprendre à un certain niveau que «je suis fatigué» n'était pas physique. Je n'avais pas besoin d'une bonne nuit de sommeil ou d'une sieste. J'avais besoin d'une évasion. «Je suis fatigué» voulait dire que je ne pensais plus que je pouvais continuer.

Je voulais abandonner.

Mais sa réponse de huit mots courts m'a sauvé: "Mais tu vas. Aller vaut mieux que non."Cela m'a rappelé que je n'étais pas mauvais ou mal pour me sentir comme ça, et que je n'étais pas seul. Je pourrais passer ça. J'avais avant.

Cette instance n'était pas ma première de vivre des pensées suicidaires, et ce n'est peut-être pas mon dernier. J'ai un trouble bipolaire, un état de santé mentale qui provoque des changements extrêmes dans les niveaux d'humeur et d'énergie. Dans mon cas, l'idéation suicidaire est un trait commun de mon état. Vivre à travers les idées chroniques, cependant, m'a appris le pouvoir de pouvoir s'appuyer sur mes amis et mon système de soutien. L'humilité est un cadeau incroyable, qui continue de donner.

J'ai un solide réseau de soutien, y compris plusieurs médecins et amis qui me connaissent très bien, en particulier au milieu de la crise, mieux que je ne connais moi-même. Quand je ressens des idées suicidaires, pour un soutien, je tends la main à quelqu'un de mon réseau pour dire: «Je ne vais pas bien.«Pour moi, avoir une stratégie de crise en place et une équipe de personnes que je connais est dans mon coin - est une partie impérative de ma vie et de mon rétablissement. Cela m'a sauvé la vie.

Pour moi, avoir une stratégie de crise en place et une équipe de personnes que je connais est dans mon coin - est une partie impérative de ma vie et de mon rétablissement. Cela m'a sauvé la vie.

Si quelqu'un que vous aimez exprime des sentiments d'impuissance, de désespoir et / ou de mentionner les idées suicidaires, pour un soutien, suivez les étapes d'action de l'algee de la santé mentale (MHFA): évaluer, écouter sans jugement, rassurer et encourager, encourager Recherche d'aide professionnelle, puis encouragez l'auto-assistance et les stratégies de soutien.

Tout d'abord, évaluez la situation en interrogeant la personne sur ses sentiments et ses pensées. Utilisez le mot "Suicide."Déterminez s'ils ont un plan et, dans l'affirmative, s'ils ont une chronologie, et demandez-leur s'ils ont les outils pour effectuer ledit plan. Si c'est le cas, appelez immédiatement une hotline de santé mentale en crise mobile si votre ville en a un (New York, par exemple, a la hotline de puits de New York) ou le 911.

Cependant, si la personne ne semble pas être en danger imminent, faites de votre mieux pour les soutenir, les aimer et écouter sans honte, jugement ou stigmatisation. Les premiers soins en santé mentale vous suggèrent d'encourager cette personne à parler de ce qu'ils pensent et de ce qu'ils se sentent. De là, vous pouvez assurer l'assurance et les informations et recommander qu'ils cherchent de l'aide professionnelle: «La réconfort est cruciale, car les personnes ayant des idées suicidaires n'ont peut-être pas beaucoup d'espoir. Indiquent clairement que les pensées suicidaires sont souvent associées à une maladie mentale traitable, et si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez également les offrir pour les aider à obtenir le traitement approprié », lit-on.

Il est également impératif de répondre de manière appropriée. Ne critiquez pas quelqu'un pour ses pensées ou ses sentiments. Évitez de dire des choses qui pourraient involontairement à gaz leur expérience, comme «mais vous avez tellement de choses à vivre» ou «ce n'est pas si mal."Au lieu de cela, sympathisez et fournissez-leur des informations pour accéder à l'aide.

C'est ce qui m'a sauvé: immédiatement après avoir envoyé un texto avec mon ami cette nuit froide il y a deux ans, j'ai contacté mon psychiatre par SMS. Je lui ai dit que je n'allais pas bien, et il a pris un rendez-vous d'urgence pour moi le lendemain matin. Il m'a dit que nous traversions ça. Il m'a rappelé que j'allais bien. Lui et mon ami avaient raison, et je dois mon ami pour avoir d'abord ouvert les yeux. J'ai finalement traversé ça, je serais bien. Maintenant je suis D'accord, et je suis très reconnaissant pour les ressources mises à la disposition pour avoir aidé à réaliser que.