Comment 13 entraîneurs étoiles prennent leurs entraînements à l'extérieur pour l'été

Alerte d'inspiration!

Alors que beaucoup assimilent l'été aux prétentions au bord de la piscine (coupables), les pros du fitness, en revanche, voient la saison ensoleillée comme une autre occasion de changer leurs séances d'entraînement de manière cool, créative et productive.

Nous avons donc demandé aux meilleurs entraîneurs de plaider comment ils transpirent pendant l'été. Et attendez que vous voyiez leurs réponses: de la levée de bois de plage et de sacs de sable aux pompes à park-banc et au yoga paddleboard, ils vous motiveront à continuer à bouger à mesure que les températures augmentent.

Voici comment les instructeurs 13 étoiles (sans ordre particulier) prennent leurs entraînements à l'extérieur pour l'été. -Lisa Elaine Held et Molly Gallagher

(Photo: Kym Perfetto par Jaimie Baird)

Heidi Kristoffer
Le mouvement, Strala Yoga, New York City

Pendant le temps plus chaud, je fais tout ce que je peux à l'extérieur et, si possible, au soleil. Je fais du vélo (Citibike!) partout plutôt que de prendre le métro, je fais du yoga à l'extérieur chaque fois que j'en ai l'occasion. Je fais de longues promenades avec mon petit Chihuahua, Achille, par le port maritime, et chaque fois que je suis près de l'eau (propre), je me déplace dedans. J'adore nager les tours - c'est tellement méditatif pour moi, je surfais sur toute chance que j'obtiens, et l'été dernier, j'ai commencé à tenter le yoga sur une planche à pagaie. Tout ce qui est amusant, à l'extérieur et au soleil. L'eau est définitivement préférée!

Adam Rosante
Le bootcamp populaire, New York City

Je suis un bébé d'été et c'est la saison où je prends vraiment vie! Le surf est mon préféré, mais j'aime aussi se diriger vers la plage et lancer mes chaussures pour un entraînement rapide et tueur que ma femme et mes amis appellent ma routine Bam Bam.

Je vais faire une série de sprints d'intervalle mélangés à des pompes, des rampes d'ours, de larges sauts et des lancers lourds et en bois flotté et transporte.

Oui, il dessine quelques looks étranges, mais il déchiquet également tous les muscles de mon corps sans avoir à entrer dans un gymnase. Et rien au monde ne se sent aussi bien que de plonger dans l'océan après 20 minutes.

(Photo: Adam Rosante)

Heather Dorak
Pilates Platinum, Los Angeles

En été, il y a plus d'urgence pour faire mon entraînement plus tôt dans la veille qui devient trop chaud. J'aime la randonnée Temescal Canyon ou Mandeville au début du matin. En haut de chaque randonnée, j'essaie de trouver une zone claire pour certains pompes, des trempettes triceps et des planches.

Une autre astuce consiste à travailler près de l'océan, où c'est plus cool. J'ai la chance de pouvoir sortir ma porte d'entrée de la promenade de Venise. Parfois, je vais diriger une direction sur la promenade et l'autre direction dans le sable pour défier les muscles de mes jambes. Il y a aussi d'excellents endroits à ajouter des pas, en zigzaging à travers les poteaux et des tractions.

Et si ce n'est pas trop occupé ou chaud, j'aime me défier en faisant monter la jetée de Santa Monica, la California Incline ou les escaliers de Santa Monica.

(Photo: Heather Dorak)

Liz Barnet
Uplift Studios, SLT, New York City

Pendant l'été, j'essaie de sortir du gymnase et du soleil autant que possible (bonjour, vitamine D!). Au cours des mois les plus froids, le yoga Hot Vinyasa est un favori personnel, donc quand le temps se réchauffe, je le prends sur le toit de mon bâtiment. Il est magnifiquement fini avec des plantes et des bancs - j'ai presque l'impression de flotter au-dessus de la ville loin de l'agitation quotidienne. C'est une façon simple de trouver un peu de paix intérieure tout en travaillant. Autant que j'aime les cours de groupe, la pratique du yoga seule me force à vraiment me concentrer sur moi et seulement moi, ce que je ne fais pas toujours pendant mes saisons plus occupées. (L'écran solaire étanche est un must, bien sûr!)

(Photo: Liz Barnet)

Holly Rilinger
Flywheel, camp d'entraînement, New York City

Je me déplace vers l'est en été et surf fost plaines à Montauk tous les jours il y a des vagues! Le surf est un grand entraînement complet du corps en plein essor nécessite une formidable force inférieure et haut du corps. Faire apparaître et surmonter la vague est un effort complet du corps! Je laisse l'eau épuisée et affamée à chaque fois. Je suis dans ma meilleure forme quand je surfais tout l'été.

(Photo: Holly Rilinger)

Nichelle Hines
Cycle House, Los Angeles

À l'approche de l'été, il est temps de passer au niveau supérieur. J'aime frapper les rues de LA avec deux pièces légères: ma corde de saut et mon groupe de résistance.

Je vais faire du jogging 5 minutes, m'arrêter et faire 5 minutes de corde de saut, courir 5 minutes, jeter ma bande de résistance autour du palmier le plus proche et faire 50 rangées. Je fais ça 3 fois. C'est un tueur d'été slim down.

(Photo: Nichelle Hines)

Dyan tsiums
Swerve Fitness, obtenez une formation féroce, New York City

J'enseigne à mon camp d'entraînement féroce sur le Pier 46 sur la West Side Highway tous les samedis, et vous me trouverez là-bas chaque vendredi à faire l'entraînement moi-même. Je cours à la jetée en écoutant mon samedi un.m. playlist puis effectuez tous les travaux de poids corporel, les fentes, les squats, les repos, les pompes, les burpees, etc. C'est un excellent moyen de se préparer à ma classe le lendemain, de se faire énerver et de transpirer.

En été, lorsque je me dirige vers Long Island, j'adore le stand-up Paddle (SUP) avec ma fille, Gina Bradley, la Diva Paddle, à East Hampton! Elle est méchante féroce et super sympathique. SUP est le moyen le plus serein et le plus parfait pour commencer mon dimanche (ou n'importe quel jour). J'enseigne tellement de cardio pendant la semaine, donc SUP est plus un entraînement et une méditation de récupération pour moi, mais quand il y a du vent et que l'eau est rugueuse, c'est définitivement un travail.

(Photo: Olivia Zimmerman)

Sadie Lincoln
Barre3, Portland

Au cours de l'été, je profite du temps en famille à l'extérieur pour faire entrer mes entraînements. L'un de mes entraînements préférés est une promenade ou un jogging puis. Souvent, les enfants se joignent! Je fais une combinaison de pompes, et mes 10 mouvements transformateurs que je présente dans mon Aimez votre bas du corps livre. Ce sont des mouvements comme des pompes debout, des plis, des ascenseurs de jambes debout, des fentes et des poses de yoga comme un croissant qui peut être fait n'importe où et ne nécessite qu'un peu d'équilibre. Je recommande de mémoriser ces 10 mouvements parce que vous pouvez littéralement les intégrer à tout moment et n'importe où. Parfait pour quand vous êtes en déplacement en été.

(Photo: Barre3)

Pierre de lacet
Volant, bootycamp!, Los Angeles

J'adore prendre du matériel de base comme une boule de médecine, une corde à sauter et un kettlebell à l'extérieur pour faire un long entraînement HIIT sous le soleil d'été. Mon préféré est de faire un entraînement rapide de 20 minutes: une planche à balle de médecine avec des ascenseurs de jambes en alternance, un swing de kettlebell, une corde de saut, des slams de médecine, des pompes, des trempettes de triceps de poids corporel et une finition avec des sauts de squat de poids corporel, 50 répétitions chacune , une fois, c'est tout ce dont j'ai besoin… Allons-nous sexy!

(Photo: Jesse Deyoung)

Kathryn Budig
Aimez le vrai yoga, Los Angeles

Outre ma pratique du yoga, j'ai mis des cours de barre purs deux à trois fois par semaine parce que je suis un glouton pour la punition, alias ils tonifier et renforcent vraiment bien. Je frappe également le paddleboard à Shem Creek à Charleston, en Caroline du Sud, avec mon nouveau Bliss Paddleboard. Parfois je pagaye, tandis que d'autres fois je joue avec des poses de yoga.

(Photo: Stark Photography)

Kym perfetto
SoulCycle, New York et Los Angeles

En été, j'aime changer mes séances d'entraînement avec un coucher de soleil ou une course au lever du soleil. Pour battre la chaleur et la foule, il s'agit de faire fonctionner le pont de Brooklyn à Sunrise. Aller-retour est de près de quatre miles plus une altitude et des paysages emblématiques. Je fais un arrêt à mi-chemin pour les pompes et les fentes. J'incorpore également la formation de sacs de sable, vous avez bien entendu!-Pour rafraîchir ma routine de fitness pour l'été. Cela me donne une excuse pour aller à la plage pour le sable, et vous pouvez vous rafraîchir dans l'eau après avoir transpiré. (Consultez l'entraînement du sac de sable de Kym ici.)

(Photo: Jaimie Baird)

Will Lanier
Brick New York, New York City

Oh mec! Après l'hiver que nous avons eu, je profite de toutes les occasions pour transpirer à l'extérieur. J'adore commencer mon dimanche avec une belle longue course. J'ai quelques itinéraires en fonction de mon humeur. Un itinéraire commence près du pont de Williamsburg du côté est et coulant autour de la pointe de l'île. Le port maritime de South Street regorge généralement de gens, c'est donc une bonne excuse pour marcher, reprendre mon souffle, étirer et refuser les offres d'une tournée Statue of Liberty, puis reprendre ma course plus près de l'Hudson. Ensuite, je continue à propos de Canal Street ou Christopher Street si je le ressens. Quand je cherche à rendre la course un peu plus épicée, je vais jeter une minute de marche à pied toutes les huit minutes… parler d'un brûleur!

Amy Rose
Maha Yoga, Equinox, Los Angeles

Pendant l'été, j'aime passer du temps à l'océan. Je bois une tasse d'eau chaude et de citron au moment où je me réveille, puis je me dirige vers la plage. Je m'assois pendant 5 à 10 minutes de méditation, fermant les yeux et écoutant les vagues s'écraser contre le rivage.

Après cela, je commence avec des fentes et des plis avant, puis je fais une marche rapide le long de la plage. La promenade finit finalement son élan dans une course. Après 20 minutes de cardio, je commence un flux de Vinyasa de 20 minutes qui mène à une pose de pointe d'un danseur de roi alors que je fais face à l'océan. Ma pose préférée à la plage est le guerrier i tout en faisant face à l'océan avec autonomisation et force pour commencer ma journée! J'aime définir l'intention d'apporter l'amour et la lumière dans le monde.

(Photo: Amy Rose)

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