Voici comment s'endormir après avoir regardé un film d'horreur

Dans la même veine, ruminer ce que vous venez de regarder peut rendre d'autant plus probable que les images et les émotions du film imprégneront vos rêves, dit l'analyste de rêve Lauri Loewenberg. Et si vous êtes préoccupé par le fait que cela se produit, ces inquiétudes peuvent à elles seules avoir un effet de maintien similaire.

Comment s'endormir plus facilement après avoir regardé un film effrayant

Sachant simplement que la réponse à la peur naturelle du corps se produira, peu importe à quel point les événements du film peuvent être improbables peuvent vous aider à reconstituer vos peurs. «La meilleure chose que vous puissiez faire est de remonter vos nerfs en tant que réponse totalement normale à voir des stimuli menaçants à l'écran», explique le Dr. Abramowitz. «Lorsque nous essayons de nous battre contre cette expérience normale et sûre, cela peut en fait aggraver les choses en nous rendant plus préoccupés."

Cela vaut également la peine d'embrasser ce sentiment de film post-espèce comme une chose positive, car elle peut être, selon le sociologue et la peur experte Margee Kerr, PhD. La réponse de combat ou de fuite déclenche également la libération d'hormones de bien-être dopamine et de sérotonine, ce qui peut stimuler votre humeur après que les nerfs se calment, Kerr a déjà dit à Well + Good. En fait, c'est la raison pour laquelle la plupart des gens regardent des films d'horreur pour commencer, dit Dr. Abramowitz: les gens vouloir Pour ressentir la ruée vers cet état excité excité.

Cela dit, si l'anxiété ou la peur semble s'attarder longtemps après la fin du film effrayant, cela peut aider à en parler avec un ami ou un être cher. Être capable de reconnaître vos peurs et de rire avec quelqu'un à leur sujet crée un espace pour le lien de soupçon de l'humeur et renforce l'idée que les craintes elles-mêmes étaient de fausses alarmes, dit le Dr. Grabowski. Cette autre personne peut également vous aider à trouver des preuves tangibles que les événements du film sont peu susceptibles de vous arriver dans la vraie vie, qui est une autre stratégie comportementale qui peut aider à diminuer le tourbillon des pensées anxieuses.

Si c'est le potentiel d'un cauchemar lié au film qui vous éveil la nuit, nous rendant plus susceptibles de les oublier de toute façon. "Le premier rêve, qui se produit environ 90 minutes de sommeil, est essentiellement effacé la maison pour faire place aux rêves plus profonds et plus significatifs qui se produisent plus près de votre réveil le matin", dit-elle.

Et si le rêve inspiré du film effrayant fait arriver juste avant de vous réveiller? Il n'y a toujours aucune raison de s'inquiéter, dit Loewenberg. Cela signifie simplement que quelque chose dans le film a abordé un domaine de votre vie qui peut se sentir de manière similaire ou difficile pour le moment. Et le rêve est simplement un rapide qui vous pousse vers la résolution de ce problème réel, plutôt que n'importe quoi à craindre en soi, dit Loewenberg.

Une fois que vous êtes dans cet état d'esprit, cela ne peut pas non plus faire de mal de s'engager dans un rituel de pré-lit relaxant: mettre votre téléphone hors de portée, siroter un thé inducteur et faire tout ce qui apaisera votre âme, que ce soit quelques-uns Minutes de méditation ou de lecture, ou d'écouter de la musique apaisante. Dans tous les cas, cela vous aidera à vous distraire des scènes induisant la terreur dont vous venez de voir tout en vous préparant pour une nuit reposante. Gagner, gagner.