Avoir des pieds plats? Voici une chaussure pour chaque activité, choisie à la main par les podiatres
Dr. Formanek est d'accord. «Les pieds à arc à plat nécessitent un équipement de chaussures de soutien adéquat pour stabiliser le pied. Cela peut être mieux accompli avec des chaussures de contrôle de mouvement ou de stabilité.«Cherchez un comptoir à talon rigide (la« tasse »à l'arrière du talon de la chaussure) et une tige rigide (le bas au centre de la semelle qui va du talon à l'orteil), dit-il.
Dr. Les conseils de Conenello sont un peu différents, car il dit qu'il est important d'obtenir une recommandation personnelle de votre podiatre. L'essentiel? Moins est plus. «Je suggère le moins de chaussures confortables pour [mes patients]», dit-il. «Si le patient est à l'aise, il sera plus efficace métaboliquement."
«Comme pour n'importe quelle chaussure, il est également le plus important de l'essayer d'abord», explique le Dr. Formanek. «Généralement, avec une bonne chaussure de soutien, vous pouvez déterminer les avantages avec l'immédiateté."
Qu'en est-il des orthèses?
Pouvez-vous rendre vos chaussures mieux pour vos pieds avec de nouvelles semelles intimes? Beaucoup d'experts disent oui. «Les orthèses ou les semelles sont les seuls appareils qui placent le pied dans le neutre en fournissant la bonne inclinaison dans le talon ainsi que le soutien de l'arc», explique le Dr. Lobkova. «Les semelles, si elles sont utilisées correctement, peuvent fournir le soutien nécessaire à plusieurs activités et niveaux de performance sans problèmes."
Optez pour la coutume, si vous pouvez. En vente libre, ceux peuvent «fournir un soutien limité par rapport aux orthèses personnalisées», dit-elle. «Je porte des orthèses personnalisées avec des baskets Hoka pour marcher et courir."
Dr. Formanek est d'accord. «Une orthèse personnalisée qui fait fonctionner les talons dans une position verticale ou même inversée en conjonction avec une chaussure de commande de mouvement est idéale."
Quelles sont les meilleures chaussures pour les personnes aux pieds plats?
«Pour les patients avec des pieds plats, je recommande des chaussures de course et de marche de stabilité», explique le Dr. Lobkova (heureusement, de nombreuses entreprises de chaussures utilisent la «stabilité» dans leurs descriptions de produits, ce qui les rend plus faciles à trouver). «Ces chaussures sont destinées aux personnes qui prononcent plus longtemps qu'elles ne devraient l'être pendant le cycle de marche normal, qui sont ceux qui ont des pieds plats.
Les chaussures de stabilité offrent une stabilité et un soutien au milieu des pieds. La stabilité du milieu du pied aide à la démarche normale des orteils qui est compromise avec une biomécanique plats. Un moyen facile de tester si une chaussure est une chaussure de stabilité est de tenter de la plier au milieu. Plus il est difficile de le faire, plus la semelle intermédiaire est stable, et donc plus la chaussure est stable. La plupart des marques de baskets en cours d'exécution ont une catégorie de stabilité."
Cependant, en ce qui concerne l'entraînement en force ou la formation croisée, les règles sont un peu différentes. «Pour les activités de formation croisée pour les patients avec des pieds plats, je recommande des chaussures avec une boîte à orteils larges, une légère stabilité du milieu des pieds et une bonne traction dans la semelle extérieure», explique le Dr. Lobkova. «La boîte à orteils large minimise le risque de développer une compression nerveuse à l'avant-pied, qui peut se produire avec des chaussures étroites ou serrées. La stabilité du milieu du pied aide à la démarche normale des orteils qui est compromise avec une biomécanique plats. Une traction adéquate dans la semelle extérieure constitue une excellente chaussure d'entraînement en plein air, mais aide également à maintenir le contrôle des muscles pendant le mouvement latéral."
Pour marcher
Pour courrir
Pour la formation croisée
Pour la récupération
Pour une usure quotidienne
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