Prenez vos leggings de dayglo! Les entraînements des années 80 sont de retour, bébé

Vidéos de danse cardio

Avec l'essor de la forme physique numérique au cours des dernières années, les vidéos cardio-danses sont devenues un majeur Une partie du fitness zeitgeist. Des entraîneurs comme Megan Roup, Amanda Kloots et les sœurs Rickey nous donnent une majeure Paula Abdul se lève et danse! vibrations, mais au lieu de devoir les regarder sur VHS, tout ce que vous devez faire est de se frayer un chemin à travers Instagram. Le format "haut-bas" de ces routines-aka à haute intensité, à faible impact, faites-les le moyen parfait (et le plus amusant) d'obtenir une dose solide de style cardio et des années 80.

https: // www.Instagram.com / p / budzsr8gw2f /

Le maître de cuisse

Une nouvelle version d'un ancien favori, P.Volve (qui a un studio à New York, plus une application où vous pouvez diffuser les routines) prend les principes de base de la cuisse de la cuisse de Suzanne Somers et 2019-les issues. "Ma méthode se concentre sur les mouvements lents et contrôlés ciblant le plus important les hanches, les fessiers et les cuisses - qui allongeront et sculpteront vos muscles sans les endommager ou les fatiguer", explique Stephen Pasterino, le fondateur du studio. Au lieu d'utiliser une certaine itération d'un dispositif de torture médiévale, à la cuisse réelle, p. Les mouvements de Volve sont effectués autour d'une balle spéciale (le "P.balle ") que vous placez entre vos jambes et la pression, ce qui aide à activer ce qui ressemble chaque muscle dans votre corps.

https: // www.Instagram.com / p / bjfikhed-ml /

Étape d'aérobic

Richard Simmons a peut-être disparu des yeux du public, mais son influence sur la forme physique certainement n'a pas. Step Aerobics était de loin l'un des entraînements les plus populaires lorsque Ronald Reagan était président, mais est tombé hors de la mode pendant un peu tandis que d'autres cours de boutique-y sont arrivés sur la scène. "Les étapes peuvent littéralement Élevez votre entraînement ", explique les fondateurs de Jacedo Jacey et Dani, qui proposent des cours" Step Up "dans leurs studios du New Jersey. "Ils permettent de manipuler votre amplitude de mouvement, votre base de soutien et vous donnent une variété illimitée d'options chorégraphiques. De plus, l'aérobic de pas garde votre cerveau et votre corps net."Vous pouvez ajouter une étape à votre cardio, une formation en force ou des séances HIIT. En fait, au 30/60/90, vous verrez souvent des mouvements comme des burpees, des pompes, des grimpeurs de montagne et des trempettes de triceps qui se produisent sur une étape. N'hésitez pas à accessoiriser avec un Scrunchie au néon à vos loisir.

https: // www.Instagram.com / p / bo4sdfqgr7o /

Plaques vibrantes

Je sais, je sais que les assiettes vibrantes peuvent se sentir encore plus infoerties des années 80 que le reste des séances d'entraînement sur cette liste, mais écoutez-moi. Platefit, un studio (littéralement) buzzy à Los Angeles, a ouvert ses portes en 2016 et propose des entraînements vibrants depuis. Pour ce que ça vaut, il y a la science pour soutenir une routine de fitness lourde de vibs: «Les vibrations peuvent réduire la douleur de l'étirement, augmenter la gamme de mouvements articulaires et réduire le temps passé à obtenir des résultats optimaux», a déclaré le gourou du fitness Diery Prudent l'année dernière l'année dernière.

https: // www.Instagram.com / p / bs3iu2knbzf /

Entraînements de trampoline

La chanson "Jump! (Pour mon amour) "n'est pas la seule chose liée au trampoline pour laquelle nous pouvons remercier les années 80. Les séances d'entraînement du rebondeur étaient à la mode à l'époque et ont eu une résurgence récente, grâce à des cours sur le thème des rebond dans des studios comme Lekfit, Fithouse, The Ness et Body by Simone. «C'est un entraînement sur le noyau incroyable parce que vous devez utiliser votre noyau pour vous stabiliser tout le temps, donc vous ne tombez pas du trampoline», explique Simone de la Rue, fondatrice de Body by Simone. «Et cela nécessite en fait votre corps complet, y compris les plus grands groupes musculaires, donc ça va lancer la fréquence cardiaque.«De plus, faire vos déplacements habituels sur un trampoline (pensez: des craquements, des pompes et des squats) est un excellent moyen de prendre les choses et de les transformer en entraînements du corps complet.

Une autre tendance du fitness que nous voyons partout: les entraînements deviennent de plus en plus en allant dehors. Et, FWIW, le fitness numérique est définitivement là pour rester.