Au revoir, le jus nettoie pourquoi un nettoyage de nourriture pourrait vous convenir

Le se précipiter de novembre à décembre pour respecter les délais, obtenir des cadeaux et faire vos tournées lors des fêtes toujours vous laisse sentir dépensé. Mais là en fait est Une façon de faire tout cela et de rencontrer toujours en janvier en se sentant le mieux (parce que #goals).

L'astuce pourrait être de faire un nettoyage de nourriture rapide (vous savez, un nettoyage où vous pouvez encore manger). Lorsque les femmes voient l'entraîneur de la santé Maria Marlowe pour des symptômes comme la fatigue et le brouillard du cerveau, elle suggère souvent un redémarrage alimentaire.

Pourquoi? «Un nettoyage à court terme peut offrir de gros résultats en termes de ce que vous ressentez en quelques jours ou semaines», explique Marlowe, auteur de Le Guide de l'épicerie réel. Pour obtenir le scoop sur la façon de le faire, nous nous sommes associés à Flora Health et avons exploité la sagesse de Marlowe en faisant une réinitialisation du corps total au nom d'une santé optimisée.

"Un nettoyage à court terme peut offrir de grands résultats en termes de ce que vous ressentez."

Voici l'essentiel: En remplaçant les aliments riches en nutriments pour les aliments transformés qui peuvent avoir un impact négatif sur votre intestin et votre humeur, vous aidez à soutenir la capacité naturelle de votre corps à éliminer les toxines sans jus ou affectation de la faim en vue.

"Vous pouvez toujours manger trois repas sains et nourrissants par jour qui vous rempliront et vous laisseront satisfait", dit Marlowe. Des bols de légumes arc-en-ciel pour le déjeuner au saumon poêlé avec du riz au brocoli pour le dîner, les possibilités de bien-être sont infinies.

Faites défiler vers le bas pour les pointeurs du Nutrition Pro sur la réussite d'un nettoyage alimentaire afin que vous puissiez prendre d'assaut la nouvelle année.

Ce qu'il faut manger

Au menu pour votre simple nettoyage des aliments: légumes, légumes, légumes. Marlowe suggère de se charger sur des légumes crucifères (comme des chou-fleurs et des choux de Bruxelles) et des légumes verts à feuilles foncées (comme la roquette, les épinards et le chou frisé) pour aider à accélérer les mécanismes de détoxification naturels de votre corps avec un coup de pouce de fibre et de chlorophylle.

Votre plan de repas doit également cocher des cases pour des protéines adéquates, une graisse saine (bonjour, avocat) et beaucoup de l'eau. Selon Marlowe, "L'hydratation est la clé dans une réinitialisation parce que vous allez éliminer les toxines et les déchets par l'urine et les selles."

Comment compléter

Pour donner un coup de pouce à votre alimentation, vous pouvez exploiter les thés et les suppléments réparateurs comme Flora's Flor • Essence®-un concentré de thé à base de plantes entièrement naturel qui favorise la détoxification naturelle à pincement dans le bourgeon.

"Je vais juste faire de l'eau chaude avec du citron, ou du citron et du gingembre frais", dit Marlowe. "D'autres fois, j'utiliserai des mélanges de tisane qui incluent des choses comme la racine de bardane, le chardon-Marie, la citronnelle et la racine de pissenlit, qui sont toutes notées pour leurs propriétés de nettoyage et / ou de support hépatique."

Les herbes de superstar racine de bardane, le chardon béni et les moutons qui se trouvent dans la formule-canne à huit herbes de Flor • Essence® aident à soutenir les principaux organes de désintoxication (foie et reins) dans la métabolisation des nutriments et l'élimination des déchets, Marlowe, Marlowe dit. De plus, une passe décisive de l'écorce d'orme glissante, du cresson, de la racine de rhubarbe, du trèfle rouge, qui sont connues pour aider à la digestion. A plus tard, la crise de l'après-midi.

Quand le faire

Bien que beaucoup de gens aiment utiliser la nouvelle année comme motivateur pour se lancer dans un nettoyage alimentaire (vous en regardant, les résolutions du Nouvel An), Marlowe dit que les nettoyages devraient être employés chaque fois que vous vous sentez simplement blabla.

"Chaque fois que quelqu'un ressent généralement de l'énergie à faiblesse, du brouillard cérébral, des problèmes digestifs chroniques, des maux de tête - c'est le temps privilégié, car un nettoyage peut vous aider à vous sentir dynamique et énergique", explique-t-elle. "Vous pouvez faire un nettoyage de nourriture pendant aussi peu que trois jours pour voir les résultats et jusqu'à 30 jours pour des résultats maximaux. Bien sûr, pour maintenir les résultats, vous devrez continuer vos habitudes alimentaires saines."

Si vous mangez généralement bien, vous vous demandez peut-être si vous avez besoin de détoxifier. Marlowe l'explique comme ceci: "Alors que votre corps était conçu pour vous garder en bonne santé et se détoxifier constamment, nous sommes bombardés de plus de produits chimiques que jamais. Bien que nous n'ayons pas de contrôle sur la pollution, nous avons le contrôle de ce que nous mangeons."

Par conséquent, c'est votre travail de vous assurer de fournir à votre corps un carburant adéquat pour continuer le bon travail - vous pouvez donc profiter des avantages de bien-être.

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En partenariat avec Flora Health

Photos: Maria Marlowe