`` Freudenfreude '' est l'opposé joyeux de 'schadenfreude' qui peut augmenter toutes vos relations

Mais comment, exactement, Freudenfreude conduit-il à approfondir une relation? Cela a à voir avec la fourniture d'un soutien sain dans des temps positifs tout autant que dans les moments difficiles, dit le Dr. Daramus. Pensez-y: la notion même de "s'appuyer sur un ami pour le soutien en période de besoin" implique que le soutien n'est en grande partie nécessaire que lorsque les choses sont difficiles. Mais ce n'est pas le cas - il est important de célébrer les victoires aussi. "Là sont Des moments heureux », dit Dr. Daramus. C'est génial lorsque des amis sont disponibles pour aider à régler les problèmes et les facteurs de stress, mais nous devons également chronométrer les succès, ajoute-t-elle.

Bien que certaines personnes puissent être prédisposées à pratiquer Freudenfreude, c'est aussi quelque chose que n'importe qui peut apprendre et introduire consciemment dans ses relations en faisant savoir aux êtres chers quand ils sont fiers ou heureux pour eux. Et plus vous exprimez ces sentiments, plus vous pouvez deviner de manière adepte. "Vos attitudes envers la vie changent lorsque vous prenez vraiment le temps de prêter autant d'attention aux bonnes choses qui se produisent autant qu'aux mauvaises choses", Dr. Daramus dit.

Ce changement de mentalité reflète les gains personnels que vous devez profiter de l'adoption de Freudenfreude. «Lorsque nous avons une véritable joie pour le succès de quelqu'un, mais non seulement il peut se pencher et profiter de son succès - il construit également plus d'un tissu social de personnes qui seront là pour vous lorsque vous aurez des succès», explique le psychologue clinicien Ramani Durvasula , PhD.

Pour pratiquer avec conscience Freudenfreude, d'abord être attentif, puis prendre une note pour célébrer les bonnes choses qui arrivent aux gens autour de vous. Un composant principal à garder à l'esprit est qu'aucun succès n'est trop petit. «Trouvez les petits succès que vous pouvez vraiment récompenser, renforcer et reconnaître chez une personne», Dr. Durvasula dit. Les gens remarquent que vous remarquez et réalisez que leurs efforts font une différence, ajoute-t-elle, ce qui pourrait être une motivation suffisante pour continuer à réussir le succès.

Je ne sais pas comment commencer si Freudenfreude vous semble contre vous? Ayez une conversation avec un ami et demandez-leur ce qu'ils sont actuellement fiers de faire. Dr. Durvasula ajoute une question pour faire rouler le ballon: «Qu'est-ce qui est bon qui vous est arrivé aujourd'hui?»(Basse pression, mais toujours percutant en termes de matériel Freudenfreude.)

Une fois que vous connaissez les choses positives qui se passent dans la vie de quelqu'un (dont elles, elles-mêmes, elles sont heureuses, pas moins), essayez de prendre un peu plus loin le sens de Freudenfreude en mettant en place un temps pour célébrer ces précieuses réalisations. Cela montre non seulement vos copains que vous êtes fiers d'eux pour leurs victoires, mais cela «construit également une liste de tout bien qui se passe non seulement à nous, mais autour nous », dit le Dr. Daramus. Et qui ne pouvait pas utiliser plus de bien dans leur vie?

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