J'ai trouvé le mouvement de composé du bas du corps le plus dur absolu que vous pourriez jamais faire

"Prenez vos mains derrière votre tête, les coudes sont agréables et larges", explique Ben Wegman, directeur du programme et formateur de Fhitting Room, dans la vidéo. Tu fais ça en tentant. Puis: "De là, je prends deux fentes inversées, en reculant une jambe, puis la jambe opposée."Donc, à ce stade, vous êtes droit sur vos tibias avec vos mains toujours derrière votre tête. "Ensuite, entrez dans une position de squat, faites deux squats de saut, puis frappez l'autre côté", dit-il. Vous ne vous tenez pas pleinement debout tout au long du mouvement, ce qu'il vous fait faire pendant 60 secondes… mais croyez-moi, vous serez anéanti par, comme, 15 secondes. C'est un doozy. Essayez-le par vous-même et sentiez vos quads s'opprendre feu.

Pour tout arrondir, essayez cet entraînement du haut du corps à domicile pour vous tirer dessus les bras. Et voici un entraînement AB de 15 minutes grâce à Charlee Atkins.