Le nouvel entraînement de Holly Rilinger de la star du fitness concerne les muscles et la méditation

Alors, elle a décidé d'apporter ce calme aux gens qui venaient déjà vers elle pour le cardio, surtout ceux qui ont trouvé la méditation intimidante ou qui étaient tellement occupés qu'ils ont senti qu'ils devaient choisir entre un entraînement ou un cours de méditation un jour donné.

Être levé

La classe-ce qui enseigne actuellement au Studio B le lundi soir, les coups de pied avec une méditation guidée de cinq minutes, puis se lance dans des intervalles de formation cardio et en force utilisant un poids corporel et des haltères. Au cours de chaque chanson, vous alternez entre deux exercices tout en vous déplaçant au rythme de la musique en plein essor (pour maximiser la pleine conscience, notes Rilinger). Nous avons tout fait, des lignes pondérées aux fentes, des combos de shadowboxing aux variations de planche. Ensuite, un peu plus à mi-chemin, vous vous arrêtez et vous asseyez pour une autre méditation de cinq minutes. "Parce que comme la vie, rien n'est linéaire", explique l'entraîneur. Après cela, il y a quelques autres chansons remplies de mouvements intenses, suivis d'un dernier Savasana.

Le va-et-vient entre l'effort maximum et la position assis peut se sentir un peu choquant au début, comme aller entre un bain à remous et un bain de glace, mais j'ai vraiment apprécié le contraste. Je me suis senti au laser sur les exercices pendant les intervalles, et la méditation pendant que mon cœur battait encore une connexion corporelle intense qui m'a aidé vraiment à être présent dans l'instant.

Et les fans de fitness de Rilinger n'auront aucun problème à s'adapter à elle en tant que guide spirituel, car son approche est super accessible (et elle a la voix apaisante parfaite). "Mon espoir", dit-elle, "c'est que les gens obtiennent ces cinq minutes de méditation dans leur entraînement et ensuite ils l'entrée dans leur vie et cela devient une pratique régulière pour eux."

L'exercice vous aide à bien vieillir, mais saviez-vous que la méditation régulière garde votre cerveau jeune? Vous pouvez également toujours ajouter l'ingrédient préféré de Holly Rilinger (qu'elle jure garde sa peau brillante) à votre smoothie.