Fitness Pros a rassemblé un kit de démarrage à domicile et rien ne dépasse 25 $

Donnez ce déménagement de De La Rue: sautez dans une position de table à quatre pattes et placez la boucle autour de votre pied et l'autre extrémité de la bande dans votre main. Ensuite, essayez trois ensembles de 10 répétitions (20 si vous voulez que votre corps entier soit allumé feu) de la presse aérienne, répétant du côté opposé. Si vous choisissez ainsi, vous pouvez superposer ces exercices avec des poids pour augmenter votre entraînement complet.

3. Sliders, 25 $

Si vous voulez cette brûlure supplémentaire lorsque vous effectuez des mouvements d'entraînement standard comme des fentes ou des planches, les curseurs peuvent très bien devenir votre prochain incontournable. Il suffit de demander à Megan Roup, fondateur de la Sculpt Society et entraîneur du projet Buzzy NYC Studios par Equinox, Studio B et en ligne Platform, OBÉ, OBÉ. "Les curseurs sont mon équipement d'exercice préféré sur le pouce parce qu'ils sont petits, légers et faciles à voyager avec. Vous pouvez également obtenir un entraînement rapide avec eux, "dit Roup.

Essentiellement, ils fonctionnent parce que… la friction. Eh bien, un manque de frottement qui est. Selon Roup, crée l'instabilité et vous oblige à utiliser encore plus vos propres muscles que vous ne le feriez habituellement. "Ils sont un excellent ajout pour faire des exercices fonctionnels comme les fentes et les squats plus difficiles", me dit Roup. Et si vous voulez vraiment augmenter la chaleur, ajoutez-les à votre prochain entraînement principal. "Mes exercices préférés pour utiliser mes curseurs sont des planches. Ils rendent le mouvement beaucoup plus avancé et défient vraiment tout le corps avec leur surface glissante ", dit Roup.

4. Poids de la cheville, 16 $

Les poids de la cheville peuvent être sous-estimés, mais ne sous-estimez pas la puissance de faire des ascenseurs de jambes à haute réchauffage ou d'autres mouvements de coup de butin - le poids supplémentaire de même 1 ou 2 livres vous fera transpirer."J'adore une bonne paire de poids de cheville de 1 à 2 livres. Ils sont polyvalents, faciles à utiliser et ma façon préférée d'ajouter une résistance à tout entraînement de jambe. Busy Philipps voyage avec le sien partout afin qu'elle puisse faire LekFit à la demande lorsqu'elle est hors de la ville ", explique Lauren Kleban, fondatrice de Lekfit.

5. Poids de la main (2 lb), 24 $

Si vous aimez la danse cardio et que vous voulez passer au niveau supérieur, ajoutez simplement des poids à la main. Même 2 livres vous sembleront 200 une fois que vous aurez quelques minutes dans votre routine cardio de danse en sueur. Il suffit de demander à Katia Pryce, fondatrice de Dancebody, qui a créé ses propres poids en forme de D qui sont plus faciles à tenir lorsqu'ils dansaient. "Les poids légers de 2 livres sont spécifiquement façonnés afin qu'ils soient faciles à tenir pendant tout type d'exercices de sculpture, que vous travailliez avec nous dans notre studio nomade ou sur dancebody @ home", dit Pryce.

6. Rouleau de mousse de voyage aligné par Lorox, 23 $

Des célébrités comme Emmy Rossum ne jurent pas par cette mini-version de votre outil de récupération préféré. Ce petit rouleau super-cuté est léger, ne prendra pas beaucoup de place dans votre bagage à main et peut sauver votre corps de tant de choses en plus simplement.

Pensez: déroulant ces ischio-jambiers serrés et les hanches de s'asseoir dans un avion toute la journée, pour déployer la tension du haut de votre dos et du cou. "Vous pouvez également l'utiliser pour un entraînement complet du corps", explique Lauren Roxburgh, spécialiste du fascia et de l'alignement et entraîneur de célébrités. "Je dis toujours que le rouleau peut être votre masseuse et votre entraîneur personnel. Il peut vous aider avec la détoxification ou pour réduire le stress et vous aider à vous donner ce sentiment de jeunesse et d'hydratation dans votre corps."

Vous voudrez faire la recette de pain à la banane en collagène en bonne santé d'Emmy Rossum. Et voici le verdict si vous deviez manger des glucides avant de vous entraîner.