Enfin, une raison d'expliquer pourquoi vous vous souvenez des souvenirs effrayants le plus vivement

Jason Moser, PhD, professeur de neurosciences à la Michigan State University, est d'accord. «Les expériences effrayantes sont généralement très évolutives et de motivation importantes de la vie et de la mort et donc notre système cognitif essaie de jeter ces traces de mémoire fortement pour apprendre au fil du temps, pour éviter les situations qui pourraient nous nuire», dit-il.

Autres événements de la vie et émotions qui peuvent provoquer cette réaction

Contrairement à l'accident de voiture dans lequel vous avez pu vous rendre, vous ne vous souvenez probablement pas de ce que vous aviez pour le déjeuner le troisième jour de la septième année, et il y a une raison à cela: votre cerveau ne pense pas que c'était si important. Mais, pour les moments de la vie qui étaient Important pour vous, vous pouvez obtenir une libération de norépinéphrine similaire, DR. Shors dit. «La norépinéphrine est le neurotransmetteur qui est libéré en réponse à presque tout ce qui est excité… vous auriez une libération de noréphrine si vous étiez vraiment heureux, comme quand vous vous mariez."

Encore une fois, cela se produit en réponse aux stimuli auxquels vous devez vraiment faire attention, car votre cerveau essaie simplement de vous aider à rester en sécurité. «Ce que les sciences cognitives et les neurosciences nous ont appris, c'est que plus une expérience est une vie et de mort ou de définition de la mort ou de définir la vie, comme avoir un enfant, plus nous devons nous en souvenir», Dr. Moser dit.

Comment s'assurer que les souvenirs effrayants ne prennent pas un espace cérébral démesuré

Dr. Moser dit qu'il existe «beaucoup de stratégies» que vous pouvez essayer par vous-même ou avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale pour vous assurer que des souvenirs effrayants ne gouvernent pas le perchoir de votre cerveau. «La distraction peut parfois être utile, tant qu'elle ne devient pas la seule technique que la personne utilise», dit-il. Ce qui signifie que vous pouvez essayer de vous distraire avec des pensées d'autre chose si vous voulez changer vos pensées loin d'une mémoire effrayante. Mais sachez que «si la distraction est utilisée à maintes reprises, cela pourrait en fait conduire à éviter des pensées et des sentiments importants qui pourraient garder les souvenirs vivants pendant longtemps», ajoute-t-il.

Au lieu de cela, les professionnels de la santé mentale vous recommandent généralement de «revoir la mémoire effrayante pour des informations importantes sur lesquelles vous pouvez réfléchir efficacement et grandir», Dr ». Moser dit. Cela peut être quelque chose que vous faites par vous-même ou en parlant avec un ami proche, un membre de la famille ou un professionnel. "Maintenir un équilibre entre la distraction dans le moment où nous devons faire des choses importantes pendant la journée et approcher les souvenirs pour obtenir de nouvelles idées est vraiment essentiel au bien-être à long terme", Dr. Moser ajoute. D'autres stratégies qu'il recommande comprennent l'exposition à la nature, à l'exercice et au yoga peut aider «tant que vous continuez à essayer d'équilibrer votre approche pour comprendre l'expérience."

Si penser à une mémoire effrayante semble à nouveau, eh bien, effrayant, dr. Shors recommande de garder cela à l'esprit: «Chaque fois que vous ramenez un souvenir au présent du passé, vous faites une autre mémoire et vous ramenez la mémoire dans un contexte sûr. Ensuite, le cerveau apprend que la mémoire n'a pas nécessairement besoin d'être associée à la peur maintenant."

Et, bien sûr, si vous avez du mal avec une mémoire effrayante ou sentez que cela vous empêche de passer votre vie quotidienne, Dr. Moser dit qu'il est temps de parler à un professionnel de la santé mentale.