3 conseils pour réussir les relations avec un partenaire qui a un horaire de sommeil totalement différent

2. Prioriser le temps intime de qualité ensemble en dehors du temps de sommeil

Si vous avez un partenaire avec un horaire de sommeil ou un sommeil différent séparément pour une autre raison, vous pouvez manquer certains composants qui ont tendance à venir avec ce territoire, comme les câlins. Dans ce cas, passer du temps confortable ensemble, même si vous ne dormez pas en même temps, peut aider.

«Prendre du temps les uns pour les autres lorsque vous avez partagé des jours de congé», explique Jennifer Kowalski, conseillère individuelle et des relations. "Mangez un repas ensemble, planifiez des nuits de rendez-vous et assurez-vous de se faire une priorité en dehors du travail et du sommeil."

3. Brainstorm comment répondre aux troubles du sommeil

Si vous souhaitez continuer à dormir avec votre partenaire, soyez créatif et envisagez d'autres solutions de contournement pour vos horaires conflictuels. «Sleep Divorce», alias dormir dans différentes pièces ou lits, est une option, mais Kowalski «recommande généralement [à] essayer d'autres changements de style de vie en premier.»Par exemple, DR. Milling suggère que "Si vous voulez vous coucher à différents moments, vous pourriez convenir que le Night Owl se prépare pour le lit dans une autre pièce afin de minimiser toute perturbation lorsqu'elle se glisse dans le lit."

Lorsque vous dormez séparément peut être légitimement utile

En fin de compte, si le style de vie se déplace avec votre partenaire qui a un horaire différent ne déplace pas l'aiguille sur votre qualité de sommeil et que vous ne pouvez pas faire avancer les choses le lendemain, vous et votre partenaire pouvez considérer des chambres séparées ou des zones de couchage. Certains signes que Kowalski dit que cela pourrait être une bonne idée incluent les mauvaises performances de travail, le fait de rester éveillé, une incapacité à se concentrer et de se débattre dans des rôles de gardien.

Un autre signe est le ressentiment. "Une seule mauvaise nuit de sommeil peut altérer le fonctionnement, mais lorsque cela se produit à plusieurs reprises, cela changera l'humeur d'une personne et commencera à endommager la relation, en particulier si l'un d'eux blâme l'autre pour sa façon", dit Kowalski.

Vous n'avez pas non plus à le faire tous les soirs, nécessairement. "Peut-être que cela est le plus logique de le faire pendant la semaine de travail et de partager la chambre le week-end", dit Kowalski.

Un manque de compatibilité du sommeil signifie-t-il un manque de compatibilité physique?

Même si vous décidez de sortir avec un divorce du sommeil, cela ne signifie pas que votre relation elle-même ou votre vie sexuelle est tournée. «La majorité des couples avec lesquels je travaille qui dorment séparément ont tiré le meilleur parti de la situation», dit Kowalski. «Ils respectent le besoin de sommeil de chacun et ont une compréhension claire de la différenciation entre toute activité sexuelle et le repos. Certains ont partagé que la visite des chambres les uns des autres est une indication claire que le visiteur lance une activité sexuelle, ce qui a ajouté la spontanéité à sa relation."

Et quelle que soit la situation que vous décidez finalement, fonctionne pour vous et votre partenaire sur différents horaires de sommeil, sachez que c'est est possible de trouver cette solution de contournement. Ne pas pouvoir bien dormir avec votre partenaire peut être frustrant, mais cela ne doit pas être un problème permanent ou un ruiner relationnel.